こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ボディライン強調のぴたっと服を、着れるようになりますよ。

二の腕が、細く、キレイになります。

ウエストが、キュッと、絞れます。

腰回りも、スッキリしますからね。

てだこ浦西駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

筋トレ内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いし、それに沿った形でダイエットの筋トレをすすめていきます。

「下腹部が出てきて、パンツの上に乗っかってしまいます」

「二の腕のたるみをスッキリしたい」

「お尻を小さくしたい」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お腹、二の腕、腰回りなど、定番部位の引き締めはもちろん。

下腹部、横っ腹、お尻など、自分では痩せるのが難しい部位のダイエットもおこなえます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、下腹部が凹みます。

横から見たお腹の厚みが、薄くなりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、実施タイミングまで細かくアドバイスしています。

そのほか、ダイエット効果を最大限に引き出す有酸素運動のやり方もお伝えしていますからね。

例えばランニングは、タンパク質不足の状態で行うと、筋肉量の減少を招いてかえって逆効果です。

食事やサプリでタンパク質補給を行い、それと並行して行うことで、スムーズな体重減少につながります。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「下腹部にお肉？たるみ？について悩んでいます。

最近、腹筋を中心(他はお尻や脚やせ)にお腹を鍛えているのですが、何故か前より下腹部が出てきて、パンツの上に乗っかってしまいます。(前は引っ込んでいました)

以前よりかは、プランクやら腹筋やらができ始め、体重も増えたのである程度腹筋はついてきたと思っていたのですが、何故か下腹部が出てきたので疑問に思ってしまいました。

筋トレは2日に1回は必ず行っていてYouTubeの〝ひなちゃんねる〟さんの「1日で腹筋割れる」やら「1週間で腹筋を割る」と書かれたサムネイルの動画を観ながらやっています。

鍛えているのに何故、下腹部が出てきたと思いますか？是非、教えてください。よろしくお願いします。」

A「鍛えてるのに下腹部が出てきた要因はいろいろ考えられます。１つは、YouTubeで教えられている通りに運動が行えていない可能性です。腹筋メニューのフォームを間違えてしまっているのですね。そのほか、食事で甘いものやお酒が多い場合や睡眠不足が続いても、下腹部が出やすくなります。内蔵機能が低下して、腹圧が弱くなるためです。食事の後などにお腹が膨れる傾向がある場合は、この可能性が高いですね。どれか思い当たるふしはないでしょうか？下腹部が凹む腹筋運動のやり方は、ココで詳しくお伝えしています。」

下腹部のぽっこりにお悩みでも、大丈夫です。

食べたら出てくる下っ腹も、解消します。

下腹部が、平らになりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼き鳥
・タコライス
・沖縄そば
・刺身盛り合わせ
・さけるチーズ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

タコライスや沖縄そばなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットの食事制限がおこなえます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の夜食メニューについても、アドバイスしています。

例えば、レストランでは、糖質や脂質の少ない海鮮類がおすすめです。

えび、イカ、たこ、などですね。

たんぱく質も補給できるので、ダイエットに、すっごく効果がありますよ。

ダイエットに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエット中なのですが、夜中の間食をするとしたら太らないものでなにか美味しくてお腹がたまるものがあったら教えてください。

いいダイエット法とかもあったら知りたいです。

お腹のぷよぷよと、太もも内側のお肉が気になってます。」

A「夜中の間食でしたら、ゆで卵、チーズ、ローストビーフ、サラダなどがおすすめです。タンパク質やビタミンですので、多少食べ過ぎても太る心配がないからです。サラダにゆで卵やローストビーフをのっけて食べると、ボリュームもあってお腹が膨れると思います。ダイエットの夜食におすすめの食べ物は、こちらでも紹介しています。」

深夜、お腹が空いてどうしようもない場合も大丈夫です。

食材を選べば、夜食もOK.

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるスポーツジムやプライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

てだこ浦西駅周辺どちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

てだこ浦西駅近くの出張可能エリア一覧

徳佐田、前田、仲間、安波茶、経塚、翁長、小波津、棚原、上原、呉屋、石嶺、首里など

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

ビキニは、もちろん。

ボディライン強調のピタTも、着れるようになります。

毎日、鏡をみて、こう思うようになるでしょう。

「今日の私、最強」

あなたも、ピタッとした服を着て、女の子っぽいヘルシーカジュアルなファッションできるようになりますよ。

那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身痩せ、ヒップアップ、ウエスト痩せ、二の腕の引き締めなどの効果があります。