北谷町パーソナルジム、愛する人との同棲がスタートします。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、丸いカーブの美尻になりますよ。

スゴく大きいとお悩みのお尻が、小さくなります。

下を向いているお尻が、グイっと、上を向きます。

ヒップアップして、脚が、より長く見えるようになりますよ。

北谷町でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お尻を痩せたい」

「横に広がったおしりを引き締めたい」

「私はヒップブリッジをメインにやっているのですが左右差が気になります」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が実現するように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

バランスボールヒップリフト、ワイドスタンススクワット、ランジエクササイズなど、お尻痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヵ月で、お尻が小さくなります。

ズボンをはいたとき、おしりのところに余裕ができますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

例えば、お尻痩せに効果的なエクササイズとして、ワイドスタンススクワット（下図）があります。

お尻の大殿筋により強く刺激を入れたい場合には、膝を開きながらおこなうのがオススメです。

お尻が引き締まる感じを、実感できます。

横に広がったお尻が、美しいハート型になりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「お尻の筋トレをやっていて
私はヒップブリッジをメインにやっているのですが
左右差が気になります。
右のお尻だけ体がきちんと動かなくて効いてる感じがしなくて、写真撮ってみたら左はだいぶお尻の形も綺麗にたなってきたのに右はたるんで凹みが気になりました。なぜ右だけやりにくいか分かりません
原因や改善方教えてください」

A「そのパターンでよくあるのは、姿勢が崩れてしまっているケースです。例えば、骨盤が左回旋している場合には、ヒップブリッジをやった時、左の大殿筋には効くけど右の大殿筋には効かないという現象がおきます。立った状態で上半身をねじってみて、左に回りやすく、右に回りにくい場合は、その可能性が高いです。骨盤が左回旋していましたら、それを修正してからヒップブリッジをやると、左右均等に効くようになりますよ。お尻痩せの方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

筋トレをがんばっているけど、思うような成果がみられないとお悩みでも、大丈夫です。

ターゲットの筋肉に、しっかり効かせることができます。

自分のお尻に、ゆるぎない自信がみなぎります。

見とれてしまうほど美しい、桃ヒップになりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・海老のカルパッチョ
・ハンバーガー
・オムライス
・海老のカルパッチョ
・たまごベーコン
・冷しゃぶサラダ

上記のメニューも、食べてオッケーです。

炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の激しいめまいや立ちくらみが続いている女性も大丈夫です。

ハンバーガーやオムライスなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエットの食事メニューについても、アドバイスしています。

スターバックスなどのカフェでも、メニューを選べば大丈夫♪

トーストも、ダイエット中に食べれます。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

【スターバックスでダイエット中に食べても大丈夫なフードメニュー】

・セミドライトマトのピザトースト

外がサクッ中がもちっとしたトーストに、トマト、トマトソース、豆乳ホワイトソース、とろとろのチーズがトッピングされています。

炭水化物量38.7g
脂質6g
タンパク質7.2g… pic.twitter.com/4DAESubDRY

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 24, 2023

ダイエット中の食事に関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ここ最近の食事記録です。
155センチ56キロからダイエット始めて約1ヶ月経ちます。この食事で、毎日有酸素1時間と筋トレを週4〜5ほどやってますが、一旦54まで落ちたのに今55.3とかになってます。この食事で何で増えるのか意味がわかりません。主に食べてるのはオートミール、鶏胸肉、プロテイン、野菜（さつまいも、ブロッコリー、アスパラ、きのこ、ピーマン）たまご、めかぶ、素焼きナッツ、ヨーグルト、など。
お酒飲んでない、揚げ物食べない、ジャンクフードも食べてない。市販スイーツ、スナック菓子食べてない。
プロテインは毎日摂取、朝ホットコーヒーにココナッツオイル2〜3ml入れて飲んでます。
減らないならまだしも一旦減って増える意味がわかりません。。食事面でしんどさはないです。もっと食べなくてもいけるレベルですが食べないのも良くないので食べてます。これなら食べないダイエットした方マシなんじゃないかってくらい報われなさにイライラしてます。
ちなみに食事管理のアプリでなんとなく設定した目標体重で、こんなに1日の摂取カロリー制限されてますが目安で見てるくらいです。バランスの問題ですか？でもそれで太りますか？」

A「食事管理と運動をかなりがんばっていますから。これで成果が出ないというのはおかしいですね。もしかしたら、体脂肪が落ちて筋肉量が増えた状態になっているかもしれません。例えば、体脂肪が3キロ落ちて、筋肉量が4キロ増えた場合、プラスマイナスで体重が1キロ増えることがあります。しかしこれは、体脂肪が落ちていますので、ダイエットとしては成功です。そのまま続けていれば、体重もそのうち落ちてきます。ご自身の体脂肪率を確認しながら、もう少し続けて様子をみてみてはいかがでしょうか？体重がストンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」

結果が出ない・・・

イライラする・・・

そんな場合も、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。