あなたも、見た目が、別人のように細くなりますよ。

二の腕が、ほっそり、キレイになります。

ウエスト回りが、キュッと、絞れます。

スゴく大きいとお悩みのお尻も、小さくなりますよ。

こんにちは。八幡(はちまん)武人です。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

豊見城市でマンツーマンジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導を受講いただけます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

・お腹やせ
・下腹部痩せ
・二の腕やせ
・ヒップアップ
・太ももの引き締め

など、お悩みやご希望をパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が達成されるよう、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

シットアップ、リバース腹筋、トライセプスキックバック、ワイドスタンススクワットなど、全身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヵ月で、ウエストが細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

1種目で広範囲の筋肉を鍛えられるメニューを、たくさん揃えています。

highプランクは、そのひとつ。

二の腕、お腹、背中など上半身全体をまんべんなく鍛えられます。

二の腕のタルタルが、スッキリしますからね。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「すっごく悩んでます。。足やせしたいです!!アドバイスお願いします!!!
24歳女。身長153センチ。体重45キロ。体脂肪率23% 太もも48センチ。ふくらはぎ34センチ( ´д`)

私は物心つくころからふくらはぎが異常に太いです。うちの母とそっくりなので、遺伝でしょうか!?
上半身は少しお腹がポッコリしてるものの細い方だと思います。なので胸ないし、お尻もちっちゃいので、なんか真っ直ぐな体系です。。。
足の形が悪いので、スカートやレギンスなんてとんでもなく穿けません。いつもズボンなんです。。もっといろんなお洒落がしたいです。
街中でも女性の足ばかり目がいってしまいます。うらやましい~~~!

運動不足解消のためここ2年ほどスポーツジムに通っていて、3キロほど体重が落ち、体脂肪も2~3%落すことができました。
でも半年前から維持はできているものの、全く変化のない状態です。

生活習慣としては・・・
①朝起床後:腹筋・背筋 約15分、夜寝る前:ストレッチ・足のマッサージ 約30分
②朝ごはん:スープ、お汁+フルーツ等のデザート 昼ごはん:手作りの弁当 夜ごはん:野菜メイン+魚・
肉を交互くらいに
③週3~4回ジム通い 20~30分の筋トレ+70~80分の有酸素運動
④甘い物が好きでなんだかんだで毎日何か食べているかも!?(良くないですよね・・・)
週1は彼氏と外食。友達と月2回ほどランチ等。。。
⑤快便です。毎日だいたい決まった時間にでます(笑)
⑥基本規則正しい生活です。6時起床、23時就寝。

こんなかんじなんですが、改善したほうが良いことありませんか!?自分なりに努力はしているのですが・・・。
エステはお金かかるので無理です。。
よきアドバイスどうかよろしくお願い致しますm(__)m」

A「食生活の内容、運動習慣ともに大きな問題はないですね。ただ、お話を聞く限り、ふくらはぎが異常に太く真っ直ぐな体型ということで、骨盤〜股関節の問題が大きそうな気がします。骨盤〜股関節の関節のゆがみが大きいと、下半身への血流が悪くなり、ふくらはぎのむくみにつながるからです。お尻の筋肉も使いづらくなり、ふくらはぎが筋肉太りもしやすくなります。骨盤〜股関節のゆがみを正して下肢への血流をよくすることを意識されてみてはいかがでしょうか?それができるだけでも、かなりカイゼンされますよ。」

ふくらはぎが痩せない原因が分かります。

足首までほっそりの、スレンダー美脚に変わります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ゆし豆腐そば
・ジューシー
・島らっきょう
・パパイヤイリチー
・ナーベラー

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や極度の慢性疲労などの体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

ゆし豆腐そばやジューシーなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を実践いただけます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

必要に応じて、ダイエット中の食事や飲み物のアドバイスもしています。

例えば、食事では、牛肉や卵を使った、たんぱく質中心のメニューがおすすめです。

牛肉からたんぱく質やカルニチンを摂取することで、基礎代謝アップ、血液量アップにつながるからです。

脂肪燃焼効果が、グンと高まりますよ。

ダイエット中の食事に関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「筋肉をつけつつ、脂肪を落としたいのですが
明治サバスのウエイトダウンプロテインを使用したいと思います。
飲むタイミングを伺いたいのですが。
HPには、食前に飲用し食事量を抑えるように説明がありますが
私は、18時に仕事を終え、夜21時~24時までのコースでジムに通っています。
ウエイトアップのタイプは食後・就寝後に飲用するようですが。
私の場合、ジムに通う前でしょうか??
後でしょうか??
運動前に飲用するとしたら、ジムに行く直前が効果が高いのでしょうか??」

A「ザバスのウエイトダウンプロテインは有名で減量には定番ですね。飲むタイミングですが、ダイエットの場合は、運動前になります。運動時に体内に脂肪燃焼に必要な栄養素が充満している状態にしておきたいからです。運動の2時間くらい前までに飲んでおけば大丈夫ですよ。」

プロテインの上手な活用方法もわかります。

プロテインを取り入れることで、ダイエットの成功確率が、グンとアップします。

確実に、体重が落ちますよ。

受講場所と出張範囲

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「託児所付きのフィットネスジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、豊見城市のジムやご自宅で受講いただけます。

豊見城市の出張範囲一覧

伊良波、上田、翁長、嘉数、金良、我那覇、宜保、座安、瀬長、平良、高嶺、高安、田頭、渡嘉敷、渡橋名、豊見城、豊崎、名嘉地、長堂、根差部、饒波、保栄茂、真玉橋、与根

豊見城市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

定期的にフィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

Q「出張費や交通費も発生しますか?」

A「出張費や交通費はかかりません。パーソナルトレーニングの料金に全て含まれています。」

料金

3つの短期集中プランと、2つの定額制プランがございます。

お客様のダイエット目標、生活週間、予算などに応じて最適なプランを選択ください。

●短期集中ダイエット・パーフェクトプラン

3ヵ月で10キロのダイエットができ、リバウンドしない生活習慣まで身に付く着くパーフェクトなプランです。

見た目が、別人のように、細くなります。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
ダイエット専用高性能プロテイン3ヵ月分付
筋トレ後のリラクゼーションストレッチ
お客様専用サポートメール配信

30万円(税込)1回100分×24回

(1回100分あたり12500円=70分あたり8750円になります)


●短期集中ダイエット・ゴールドプラン

2ヶ月で5キロ前後のダイエットと引き締めができる、一番人気のプランです。

服やズボンのサイズダウンが叶います。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
ダイエット専用高性能プロテイン2ヵ月分付
筋トレ後のリラクゼーションストレッチ
お客様専用サポートメール配信

10万円(税込)1回70分×10回


●短期集中ダイエット・シルバープラン

1ヵ月集中ダイエットで、2~3キロの減量が行えます。

ぱっと見で、痩せたのに気づいてもらえるようになります。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
ダイエット専用高性能プロテイン1ヵ月分付
筋トレ後のリラクゼーションストレッチ
お客様専用サポートメール配信

5万円(税込)1回70分回×5回

●定額制ダイエット・スタンダードプラン

週二ペースのトレーニングで、5キロ以上の大幅減量が叶います。

見た目が、別人のように、細くなります。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
お客様専用サポートメール配信

月額6万円(税込)1回50分×8回

●定額制ダイエット・ベーシックプラン

週一ペースのトレーニングで、体重がスイスイ落ちます。

予算を抑えて、ボディメイクが叶います。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
お客様専用サポートメール配信

月額3万円(税込)1回50分×4回

短期集中ダイエットと定額制ダイエットの違いは、1回あたりの実施時間、ダイエット専用高性能プロテインの有無、筋トレ後のリラクゼーションストレッチの有無になります。

全てコミコミで、税込のお値段です。入会金などはありません。痩せるパーソナルトレーニングの料金以外に、追加で費用が発生することはございません。

お支払いには、銀行口座振り込み、クレジットカード支払い、現金支払いがご利用いただけます。

まとめ

攻めた肌みせコーデが、できるようになります。

デコルテアピールも。

お腹チラ見せのコーデも。

可愛く決まります。

オシャレ度が、急上昇↑

あなたも、男子モテする、攻めたオシャレの雄ガールになれるのです。

那覇市、豊見城市、南風原町、八重瀬町、南城市などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、ふくらはぎ痩せ、二の腕の引き締め、などの効果があります。