あなたも、細身で華奢の、女性らしいボディに変わります。
二の腕が、折れそうなくらいに、細くなります。
ウエストも、キュッと、引き締まります。
横から見たお腹の厚みが、薄くなりますよ。
あきる野市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
あきる野市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、とってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
あきる野市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
秋川、秋留、網代、油平、雨間、五日市、伊奈、入野、上ノ台、牛沼、小川、小川東、乙津、上代継、切欠、草花、小中野、小峰台、小和田、三内、下代継、菅生、瀬戸岡、高尾、館谷、館谷台、戸倉、留原、二宮、二宮東、野辺、原小宮、引田、平沢、平沢東、平沢西、深沢、渕上、山田、養沢、横沢
あきる野市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、見た目痩せに効果のある筋トレメニューを豊富にご用意しております。
「おなか回りを痩せたい」
「二の腕を細くしたい」
「２人目の子どもを産んだあと、産後太りから元の体型に戻らなくなってしまいました」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
体幹ツイスト、クランチ、キックバックなど、見た目痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
１ヵ月で、ウエストが、細くなります。
腰回りが、スッキリします。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。
お客様ご自身でジムに通っている場合には、ジムでの筋トレのアドバイスもおこなっております。
例えば、ダンベルプレスやフライで大胸筋を鍛えたいのに、腕にばかりに効く場合は、ダンベルのトレーニングの前に背中を鍛える方法があります。
そうすることで胸が張りやすくなり、ダンベルトレーニングで大胸筋に強い刺激を入れることができます。
バストアップも、叶います。
【ダンベルプレスが腕に効く時の対処法】
胸の大胸筋を鍛えるダンベルプレスですが、
「腕ばかり効いてしまう」
「先に腕が疲れます」
といったことはよくありますよね。
その場合、胸の開きが甘いことにより、肩関節の可動域が狭くなっているのが原因のことがよくあります。… pic.twitter.com/AwIp807uSD
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 1, 2024
お腹痩せに関してお悩みがある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「お腹まわりの脂肪が落ちません。２人目の子どもを産んだあと、産後太りから元の体型に戻らなくなってしまいました。とくにお腹まわりがひどくてブヨブヨとしています。」
A「産後は骨盤もゆがみ、姿勢も崩れているケースが多いです。そうすると、腹圧が入らず、腹筋をやっても効果が出づらいです。骨盤のゆがみの調整や姿勢の改善も取り入れて、腹筋運動に取り組むのをおすすめいたします。そうすることで、お腹が痩せるペースがグンと早まります。お腹が凹む方法は、こちらでもお伝えしています。」
産後、体型がなかなか元に戻らないとお悩みでも、大丈夫です。
妊娠前のスタイルに戻れます。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限は、ございません。
・お茶漬け
・ライスバーガー
・冷やしそうめん
・にらたま
・寄せ鍋
上記メニューも、食べてオッケーです。
糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
ライスバーガーや冷やしそうめんなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、減量メニューに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエットの食事だけでなく、飲み物についてもアドバイスしています。
ダイエット中は、低糖質、低脂肪のドリンクが基本です。
例えば、トマトジュースがあります。
飲み物にも気をつけることで、ダイエット成功が、より確実になりますよ。
Q.トマトジュースはダイエットに良いの？
A.トマトジュース単体では、ダイエット効果は薄いです。栄養成分を見れば、一目瞭然です。トマトジュース（食塩無添加）100gあたりの栄養成分は、
エネルギー18kcal
タンパク質0.7g
脂質0.1g
炭水化物4.0g
食物繊維0.7g
ビタミンA 26μg
ビタミンE 2mg… pic.twitter.com/gt03ihcVJ0— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 1, 2024
ダイエットの食事に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットの為に３日間断食しました。体重は約２kg減。見た目もちょっと変わりました。一週間まで断食出来そうですが…やめた方がいいですか？やりたいです。凄くやりたいです。。でも迷っています。
固形物は一切摂らずに、D○Cプロテインダイエットを3食に置き換えています。更にトマトジュースや野菜ジュースも一日にコップ2〜4杯飲みます。上記の水分を含めると一日2〜4ℓ飲みます。（水、お茶、ポカリ系）またサプリメントも3種類摂っています。
運動はウォーキングとストレッチです。トータル2〜4時間程度。
タバコが吸いたくても一切受け付けなくなりました。このまま禁煙します。
食欲は我慢出来る程度です。体がある意味、楽ですが…やはり疲れ易く、唇が乾燥してきます。
眩暈などはまだほとんどありません。
明日は４日目の断食です。余裕で出来ちゃうのですが…迷っています。
明日も断食を続けるなら、一週間までやると思います。もちろん本当に辛くなったら止めます。
断食をして平気だという人と、無謀だという人と分かれているので迷っていますが。
自分的にはまだ余裕があり、眩暈もなく、体が軽くて楽です。
158㎝60〜61kgの巨体でした。今は58kg前後です。
最終目標は40〜45kgになる事なので、出だしで一気に5kgくらい落として、あとは回復食も兼ねた食事制限と運動をしていこうと考えています。
半年以内で、15〜20kgの減量が目標です。
無謀でしょうか？
この体型にウンザリですし、早くしないと気が変わりそうで嫌です。
筋力を落とさないように努力していきたいです。断食が終わったら運動を今より増やしていこうと考えています。」
A「今はプロテインを活用しての断食ですので、できそうであれば、1週間くらいはやってみても良いですね。長期は無謀ですが。1週間程度でしたら問題ないですよ。そのままやってみてください。体重がドカンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」
お客様のライフスタイルに合った、フードコントロールをご提案します。
体重が、スイスイ、落ちますよ。
まとめ
２ヵ月で、ボディサイズが、ドカンと小さくなります。
肩幅も、狭くなります。
姿勢もよくなって、バストの位置が上がります。
鎖骨もくっきり、見えるようになりますよ。
さぁ、はじめよう！
あなたも、大胆な胸元の肌みせコーデが、堂々とできるようになりますよ。
TEL:0120-18-0129
東京都あきる野市内全域と駅近く、武蔵五日市駅、秋川駅、東秋留駅、武蔵引田駅、武蔵増戸駅など駅周辺にお住いの人も受講できます。
オンラインダイエットは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、二の腕ダイエット、下半身痩せなどの効果があります。