あなたも、ペタ腹になりますよ。
ウエストが、キュッと、絞れます。
二の腕が、細く、キレイになります。
下を向いているお尻も、プリっと、上を向きますよ。
鹿沼市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
鹿沼市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリ・プロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
鹿沼市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
鹿沼市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「お尻を小さくしたい」
「お腹を痩せたい」
「二の腕のやせ方を教えてください」
など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。
スクワット、シットアップ、バランスボール腹筋など、豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
太ももとお尻に、ハッキリとした境目ができます。
丸いカーブの美尻になりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お尻の大殿筋や中殿筋、太もものハムストリングスや大腿四頭筋など、定番の大筋群の筋トレはもちろん。
二の腕の上腕三頭筋、体幹周りの腹斜筋や腹直筋、おなかの腹横筋といったご自身では鍛えるのが難しい小筋群やインナーマッスルまで効率的に鍛えられます、
ウエストも回りが、締まります。
下腹部のポッコリも、スッキリします。
【下腹部痩せに効く！かんたん足引きつけ腹筋】
1.体育座りの状態から手を床につき、両足を上げて構えます
2.ヒザを左右交互に胸に向かって引きつけます
背中を丸めるように意識すると、腹筋への効きがより強くなります。
20回の3セットを目標にやってみよう♫
GETペタ腹！#ダイエット#筋トレ pic.twitter.com/CajqtxaUTE
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 18, 2020
ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「二の腕のやせ方を教えてください。
私はかなり痩せていますが１０年以上前から（高校生のときから）
二の腕だけぶっとくてずっと気になっています。ウェストなどは細いのですが、まず肩幅が異常に広く、手首も細いのにひじより上が太くて仕方ありません。
筋トレなどをすると余計にごつくなってしまう気がして・・・
そこだけ部分的に痩せる方法ってありませんか？
袖がひじくらいまであるＴシャツしか着た事がありませんし、水着を着るのにはかなり抵抗があります・・」
A「ウエストは細いのに肘から上が太いとなると、肩関節から腕への血流が悪くなっている可能性があります。その状態で筋トレをすると、おっしゃるとおり、腕が太くなってしまう危険があります。なので、まずは姿勢を良くして、肩関節から腕への血流を良くするのをおすすめいたします。たったこれだけでも、二の腕は痩せやすくなりますよ。人のカラダは、血流が良い部位は、痩せやすくなるからです。二の腕が細くなる方法は、こちらでも紹介しています。」
二の腕のたるみが、スッキリします。
肩幅も、縮まります。
横から見た肩から腕のラインが、ほっそり、シャープになりますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・手づくりこんにゃく
・すいとん
・鮎うどん
・けんちん汁
・いも串
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
鮎うどんや白米も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、豆腐などを食べるように心がけましょう。
タンパク質をしっかり摂取することで、筋肉量増加につながります。
血流が良くなり、体の引き締まりも早くなります。
体脂肪も、落ちやすくなりますよ。
【ダイエットの食事】簡単！男の昼ごはん
・牛丼
・焼肉筋肉、血液、カルニチンの材料になるお肉は、ダイエットにもってこい♫
たんぱく質摂取で、ボディの引き締まりが強調されマッスル♫
筋肉量の多い男性なら、ときどきはこのくらい食べても問題なし。
（買い物上手になりました）#休日 pic.twitter.com/723F2jE8rA
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 8, 2020
ダイエットの食事で質問がある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「今日も過食をしてしまいました。
菓子パン20個
サンドイッチ2袋
肉まん
豚丼
クッキー5枚
どら焼き
鶏肉500g
饅頭
バナナ
うどん
おにぎりお腹が痛いし、息をするのも辛いです
。昼に菓子パン20個を食べ、自分の惨めさに号泣したはずなのに、夜になったらまたこの有り様です。
今は20代半ばで小学生のときから常にダイエットをしていて体重は45キロ～65キロくらいの間で全然安定しません。
過食のときは、ほとんど味はわからないので、高い食材で過食をするのは罪な気がして、コンビニなどで好きでもない美味しくない安くて大きいパンなどを買い込んでしまいます。
今年の頭に精神科に行ったところ、ADHD、躁鬱、不安障害などと診断され、薬を処方されてからは今まで感じていたストレスを感じなくなり、それによってストレスによるむちゃ食いがなくなり、体重も40キロ台で安定していたのですが、、、
以前からお腹が異常に張ることが多く、婦人科に行ったところ、卵巣腫瘍が見つかり、同時に女性ホルモンの分泌も少ないことがわかりホルモン剤を処方されました。
ホルモン剤を飲んだら食欲がわいてまた過食してしまう気がしたので、飲むことを拒んだのですが、『早死にしてもいいんですか』とか『子供が生めなくなりますよ』とか言われ、
私的には子供は一生いらないと思ってますし、太って長生きするより痩せた人生を送って早死にした方がいいくらいに今でも思ってるのですが、自分の方が間違っていることも分かっているので、『食欲がわいても食べなければいいんだから』と心に誓い飲み始めたのですが…案の定、予想以上の食欲増加でパニックに…
そして1ヶ月で8キロ体重が増え次の１ヶ月で2キロ増え、現在計10キロ増です。お医者様も困り果ててしまい、とりあえず今はホルモン剤は休止させてもらっています。
今は精神安定剤を飲んでも全然効いている感じもなく、過食が止まりません。
炭水化物が怖く、過食のとき以外はパンやご飯は絶対食べません。(私としては『フルーツで取ってるからいいじゃん』と思ってます。)
ジムのパーソナルトレーナーさんには『ある程度主食から炭水化物を取って本来のバランスのいい食事をすれば太らないと思うよ』と言われたので、一時期、ご飯を食べて見たのですが、後からくる罪悪感や太る恐怖に耐えきれず、結局また食べない生活をしてます。卵巣腫瘍の手術のため、今月入院をしたのですが、
⚫ 私が摂食障害だということを、知っているのにお菓子やケーキを差し入れてくる会社の同僚
⚫ 食事しているところを見られたくないのに食事中に平気で病室に入ってくる看護師
⚫ 安定剤を没収され、手術前日&当日は飲めず。さらにその後も決まった時間に1日に飲む最低量しか支給してもらえない些細なことなのですが、上記のようなことで発狂しそうになり、それを食い止めるために入院中も菓子パンやらお菓子を死ぬほど食べていました。
今も腹痛がひどく吐きそうなくらいですが、満腹感はなく、食べたい気持ちも残っています。物理的に入らないだけ、という感じです。
吐こうとした時もありましたが、体質なのか、ネットで調べたあらゆる方法を試しても吐けません。
下剤や食欲抑制剤、吸収阻害剤などを使いすぎたようで、肝臓の数値が異常になってしまいました。
肝臓に違和感を感じる時もありますし、卵巣腫瘍の手術の際も肝臓の数値が高すぎて手術は進めることはできないと言われました。(また、再度会社を、長期で休むことが難しかったので、リスクを承知でお願いして手術して頂きました。)
1日100錠以上飲んでいた薬やサプリは今は30錠くらいで我慢してます。
外見だけで自分を評価するのは間違っているとは思うのですが、40キロ台だと心が安定して、出掛ける気にもなりますし、他人の目を見て話せます。50キロを越えると家から出るのが苦痛で仕方ないです。
食から解放されたい気持ちが強く、フルータリアン、ウォータリアン、ブレサリアンを目指してます。
でも、何から始めたらいいのか分からずにいます。
一番のストレスは明らかに仕事なのですが、自営で従業員もいるので、すぐに辞めたりは出来ません。摂食障害のカウンセリングも行っているのですが、その日は良くても、次の日はもうダメだったりします。
本当に治したいと思っていますが、精神病を心の支えにしてしまっている自分もいるような気がします。
私は今、何をしなければいけないのでしょうか。
長々と申し訳ございません。
宜しくお願い致します。」
A「一番のおすすめは、食べること以上に夢中になれるものをみつけることです。食べるのを忘れるくらいに、熱中できるものだとベストです。おすすめは、恋愛です。女性は本気の恋をすると、その人のことしか考えられなくなったりするからです。それを、ダイエットに利用するのです。そうすれば、がんばることなく、自然と過食をやめれますよ。過食がストップする方法は、こちらでも紹介しています。」
一人で、苦しんでいる状態でも、大丈夫です。
パーソナルトレーナーのサポートがあれば、乗り切れます。
体重が、ドカンと、落ちますよ。
まとめ
女は、ひとりではキレイになれない！
当然です。
支えてくれる人がいるから、がんばれるんです。
大丈夫。
あなたも、痩せて、笑顔はじける毎日を送れるようになりますよ。
栃木県鹿沼市内全域と駅近く、鹿沼駅、新鹿沼駅、板荷駅、北鹿沼駅、楡木駅、樅山駅など駅周辺にお住まいの人も受講できます。
オンラインダイエットは、下半身ダイエット、お尻痩せ、ウエスト痩せ、二の腕の引き締めなどの効果があります。