あなたも、ウエスト回りが、キュッと絞れますよ。

二の腕が、細く、キレイになります。

太ももが、スッキリ、引き締まります。

下を向いているお尻も、プリっと、上向きになりますよ。


芦花公園駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

芦花公園駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

芦花公園駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

芦花公園駅近く、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「お腹回りに脂肪が集中しているので、おなか回りを中心に痩せたい」

「太ももを細くしたい」

「ダイエットを初めて3ヶ月程経つのですが見た目に変化が出ていなくてほんとに辛いです」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。

バランスボール腹筋、自体重のスクワット、ジャンピングランジなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストのサイズダウンが叶います。

腰回りも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

短期間での全身痩せを叶えるには、お尻、太もも、背中などの大筋群から優先して鍛えるのがオススメ。

面積、体積の大きな筋肉なので、鍛えると、全身の基礎代謝アップに貢献するからです。

すぐに、体重が落ちますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットがうまくいきません、、、
ダイエットを初めて3ヶ月程経つのですが見た目に変化が出ていなくてほんとに辛いです。
多分この感じだと体重もさほど変わっていません。
自分の性格的に食べないダイエットは向いてないので、
朝はヨーグルトとさつまいもとバナナ
昼と夜兼用で蒸籠で蒸した野菜か豆腐となっとうご飯（一日おきに交互）
私は飲食のバイトを掛け持ちしてて、特に一方は夜遅い時間に賄いが出るので、このスタイルにしてました。
1日30分の筋トレを。
基本的に30分のウォーキング、時間が無い時が多いので少なくとも1日15分は歩くようにしてます。

夏は肌が出る腕、腹、脚を中心にやっていて、骨格ウェーブなので、特に後半1ヶ月はお腹と腕にフォーカスしてやっていました。

この生活を3ヶ月続けました。

一人暮らしで体重計がないので1ヶ月おきに写真を撮って見返してたのですが、全然変化が無いんです。
さすがに悲しくなりました。

2ヶ月前の写真と比べるとやや細くなったのですが、毎日コツコツ続けた割に、？という感じです。
これ浮腫の変化では？感がすごいです。

1か月前の写真に関してはほぼ変化なくて、お腹と腕を鍛えてたのにそこに関しては全く変わらず、逆に足がやや細くなった？ようにみえました。

いや、細くなったというか、ほんとにただ浮腫んでたか浮腫んでなかったかの差くらいに見えます。

鏡で毎日自分の体を見てた時は
「あ、腕細くなったな」とか「お腹の中の筋肉硬くなってきたな」とか感じてたんですけど、
いざカメラで客観視するとこんなにも変わらないものなんだと恥ずかしくなります。

数年間デブだったのをたった2ヶ月でどうこうできるわけじゃないしないじゃんとも思うし、
SNSの「2ヶ月で10キロ痩せました！」みたいな情報には踊らされないようにはしていましたが、
どうしても現実の自分が甘いのかなとも思ってしまいます。

1週間後には実家の方に帰省するので、1日3食しっかり食べる生活に戻ってしまったらまた元のデブに戻るのではという怖さもあります。

自分のダイエットスタイルをこれからも続けてもいいのか、それとも見直した方がいいのか。
どうすればいいでしょうか。」

A「おそらくですが、食事量を減らして筋肉が減ったところに食事が入って、少しの量の食事でも太りやすくなっているのだと思われます。なので、筋肉量の減少を防ぐために、タンパク質をもっと摂るのをおすすめいたします。それだけで基礎代謝が上がって、痩せやすくなります。また、浮腫みに多い水太りの改善にも、タンパク質の摂取は非常に有効です。浮腫みが改善する方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

ダイエットをがんばっているのに、なかなか変化が現れないとお悩みでも、大丈夫です。

見た目が、別人のように、細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・冷しゃぶサラダ
・ローストビーフ
・海老料理
・シーザーサラダ
・ハンバーガー
・ゆで卵

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

ハンバーガーやパスタなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

体脂肪を落として見た目を痩せるには、タンパク質やカルニチンの摂取がとっても大切。

体内での脂肪細胞燃焼時に、大量に必要になる栄養素だからです。

筋トレや有酸素運動の際にも、脂肪が燃えやすくなります。

基礎代謝が上がって、リバウンドもしにくくなりますよ。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエット中の間食について、いい商品を教えていただきたいです。。

25歳事務職、女です。

ダイエットしたいのですが、
食事量を減らすとすぐお腹が減ってしまい、職場でグーグーお腹がなってしまいます…。静かな職場なのでかなり恥ずかしいです。

休憩はお昼休みのみなので、
10時頃と15時頃、給湯室で隠れて間食を食べているのですが(デスクが静かすぎて給湯室に逃げ込まないと間食できる雰囲気ではありません。)、
ラインナップがプロテインバーやドーナツなどになってしまい、カロリーオーバーになってしまいます。
かと言ってお茶や無糖のカフェラテ等だとやはりお腹がなってしまいます。。。。
飴や一粒チョコを舐めてもお腹がなってしまいます。

＊隠れてササッと食べられる
＊カロリーが少ない
＊お腹がなるのを阻止できる
＊長期保存・常温保存できる

上記の条件に当てはまるいい食品・製品はないでしょうか…

知恵をいただきたいです。よろしくお願いいたします。

補足
ちなみに今の摂取カロリーは

朝:おにぎり2つ、プロテインココアorお味噌汁(550kcal)
昼:セブンの豚しゃぶサラダ、おにぎり2つ(550kcal)
間食:お菓子(300kcal)くらい

この時点で1400kcal取っちゃってます……

でも朝おにぎり一個とかだと9時くらいからお腹が爆鳴りで（ ; ; ）
体質なんでしょうか？
昼もこれだけ食べても16時にはぐおおお〜！！！ってお腹なってます（ ; ; ）

168cm、58kgです。

合計900kcalくらい取ってます｡」

A「なるほどですね。それでしたら、さけるチーズやゆで卵はどうでしょうか。さけるチーズやゆで卵はタンパク質なので、たくさん食べても脂肪になることはないからです。すき間時間にこまめに何度も補給することができるのです。ダイエットに使える間食は、こちらでも紹介しています。」

間食に、何をたべたらよいかわからない女性も大丈夫です。

空腹のストレスを最小限に抑えて、ダイエットに取り組めます。

まとめ

自分から、告れるようになります。

「好きな人」との濃厚接触が叶います。

さぁ、はじめよう。

あなたも、愛する人と、ひとつに溶け合えるようになります。

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
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オンラインダイエットは、太ももダイエット、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、二の腕の引き締めなどの効果があります。