上町駅近くパーソナルジム、彼に、まっすぐに愛を伝えられるようになります。

あなたも、女の子らしい、華奢で細身のボディになれますよ。

腰回りが、キュッと、絞れます。

二の腕が、ほっそり、美しくなります。

デコルテが、くっきり、見えるようになりますよ。

上町駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

上町駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

上町駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

上町駅近く、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「二の腕のプルプルをなくしたい」

「おなかを痩せたい」

「1ヶ月ダイエット頑張ってもびくともしないです」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

片足ランジキープキックバック、シットアップ、バランスボール腹筋など、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストのサイズダウンが叶います。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お尻、太もも、背中、胸などの大筋群のトレーニングはもちろん。

二の腕、お腹、ふくらはぎなどの小筋群のトレーニングもおこなえます。

お仕事、家事、育児で忙しいママさんも、大丈夫です。

すき間時間に、時短でサクッとトレーニングがおこなえます。

二の腕も、スッキリ、引き締まりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「高校生女
全く痩せません。勉強が身につきません。1ヶ月ダイエット頑張ってもびくともしないです。
食べ物は1日1か2食にしてるし腹8分目で終わりにしてるし、筋トレやストレッチも週3でしてるし、勉強等に関しては1日6時間して起きた時寝る前に単語勉強してるのに、夜やって朝やるがいいと言われてるのに全然身につかないです。やっぱり睡眠不足が原因なのでしょうか？睡眠は5時間以下寝る前、常夜灯にして6時間ほどみるのがルーティンです（一日寝る前の刺激が欲しい為）

でも、中学生の頃は寝てなくても、あまり食べなかったら水飲んですぐに痩せれました。高校生になって痩せないのはなぜ……努力してるのに実を結びません

有名大学に行きたいので夏休みで偏差値伸ばしたいし、2週間後に久しぶりの友人と会うので「痩せた？」と言われたいです…………どうすればいいですか。」

A「おそらくですが、中学生の時におこなったダイエットで、筋肉量が落ちたのだと思います、、、筋肉量が落ちると、その時は体重が減りますが、減った後は痩せにくい体になるからです。筋肉量が落ちて、基礎代謝が下がるのです。これを改善するには、タンパク質の摂取量を増やすことです。プロテインを飲むようにするだけでも、体重が落ちるはずです。やってみてください。体重がドカンと落ちる方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

体重が停滞しているとお悩みでも、大丈夫です。

体重が、ストンと、落ちるようになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼き鳥
・ハンバーグ
・温玉サラダ
・焼き魚
・チキンライス
・チーズ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

チキンライスやパスタなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエットで体脂肪を落として見た目を痩せるには、タンパク質の摂取が非常に大切。

食事では、お肉、お魚、海鮮類を、積極的に摂るようにしましょう。

たったこれだけで、基礎代謝アップ、筋肉量アップにつながります。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットについて。これでダイエットを始めて4日目でまだまだこれからなのですが、今年中に10キロ痩せたいと考えていますが今の生活を続けているとどのくらいで痩せれますでしょうか？
それとも痩せることなど不可能でしょうか？

まず、毎日の食事について
↓
朝、バナナ一本(約100kcal)
合計100kcal

昼、豚肉ロース茹で120グラム(250キロカロリー)、白米100g(130kcal)、コンビニ味噌汁(66kcal)
合計446kcal

夜、絹ごし豆腐一丁(230kcal)、納豆(70kcal)、ネギ(20kcal)野菜のみ味噌汁(60kcal)
合計380kcal

その他、ドレッシングやきゅうりなどもお腹が空くと食べているので100kcalプラス(基本食べない)

そうすると↓
1日の合計摂取カロリーは大体約、1026kcalでした。

また、自分の基礎代謝が、身長165センチ、体重62キロ、年齢２６歳で1400kcal程なので1日のマイナス分で見れば374kcalを何もしなくても消費している計算。毎日3キロだけですがジムでランニングをしており、9.0メッツで20分程、走り、計算上約220Kcalの消費量があると思いますので、
1日のマイナス分合計で、毎日約594Kcalのマイナスはできている計算になります。(誤差はあると思いますが基本このくらいだと思います。)

となると、約12日程で1キロ痩せ、約120日(約4ヶ月)で10キロ痩せれる計算になります。

もしこの計算に間違いがなければ今年中には多分余裕を持って痩せれると思うのですが、現在4日目にて体重が初日よりも200g増えていました、、、結構それだけでもショックで今まで死ぬほど食べてきていて、今結構辛い食事制限をして、運動もし始めているのに太るなんて、、、と思っているのですが、、これは誤差の範囲で大丈夫ですかね？もちろんそんなにすぐに結果に出ないことは重々承知の上です。

でも、このままこの計算でダイエットをしていて痩せれるのか心配です。

ダイエットの神様教えてはいただけませんか？
よろしくお願いします。」

A「ズバリですが、カロリー制限はできていますが、脂肪を燃やすための栄養は不足しています、、、ダイエットは、食事量を減らして運動すれば痩せるわけではないからです。食事制限するのはもちろん、カルニチン、ビタミン、ミネラルといった栄養素は摂る必要があります。脂肪を燃やすための栄養をとって、食事制限をおこなってはじめて、体重が落ちるようになります。ダイエットの食事のやり方は、ココでも詳しく解説しています。」

体重が増えてしまったとお悩みでも、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。