阪南市パーソナルジム、「ソックスは、私にとって愛情の交換」そう思えるようになります。

あなたも、腰回りが、キュッと絞れますよ。

ウエスト回りが、細くなります。

下腹部が、平らになります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

阪南市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

阪南市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

阪南市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

阪南市の受講可能エリア一覧

石田,和泉鳥取,尾崎町,貝掛,黒田,桑畑,光陽台,さつき台,下出,新町,自然田,淡輪,鳥取,鳥取中,鳥取三井,箱作,箱の浦,舞,緑ケ丘,南山中,桃の木台,山中渓

阪南市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「おなか周りのぜい肉をスッキリしたい」

「横っ腹を絞るのってできますか？」

「多少ウエストが少し緩くなったくらいで、全体に多少は痩せたものの、他人からは気づかれないレベルです」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。

バランスボール腹筋、骨盤後傾、ツイスト腹筋など、お腹痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、お腹が凹みます。

うっすら縦スジの入った、美しい腹筋が手に入ります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

腰回りや横っ腹を絞るには、通常の腹筋運動では足りません。

ねじりを加えたり、股関節にひねりを加えた腹筋運動を行う必要があります。

そうすることで、腹斜筋や腹横筋といった、お腹の横や奥のインナーマッスルまで鍛えられるからです。

シェイプされた、見事なウエストが手に入ります。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエット目的で医師のすすめもありスポーツジムに通っている50代女性、肥満です。身長158／体重72でした。
通い始めた当初は、ストレッチをし、筋トレマシン（サーキット方式）を30分、それから有酸素運動を30分（クロストレーナーかウォーキング）というメニューを週に3日、仕事帰りにコツコツ続けました。
同時に、オルビスの置き換えダイエットシェイク（豆乳かオーツミルクで割って作る）を朝昼、またはどちらかを置き換える方式にし、夕食も糖質や脂質を減らしつつタンパク質と野菜を意識するようにしました。

二か月。みるみる痩せるかと思いきや、あまり変わらず。多少ウエストが少し緩くなったくらいで、全体に多少は痩せたものの、他人からは気づかれないレベル。
体重は69～70.5に。困ったのは、筋トレのせいか肩幅や背中や足全体が以前より逞しくなったような・・。

そこで3か月目の今月からは少し内容を変えました。
月水金と1日置きに通っていたのを、連続で火水木と通うスタイルに。
ストレッチ時間を長めにし、筋トレマシンはスルーして、それから負荷軽めにしたリカンベントバイクを7km、ウォーキングを30～40分、という固定内容にしました。

食事内容は置き換えをやめて、朝は納豆ご飯（ご飯は50g）、お弁当の残りのおかず。お昼は手作り弁当持参（ご飯は80g）にしました。これは置き換えシェイクが結構高いので経済的に続けるのが厳しいという理由からです。夕食は変わらず。
でも、時々はおやつにパンやマフィンを食べたり、夜にカレーライスを食べたりもしていたりと、決して完全にストイックではなかったです。

それなのに、一週間もしないうちに急激に全体が一回り細く（といっても人より全然太いのですが・・・）体重は67～68に。
おそらく食事が原因ではないと思うので（マフィンやカレーもバクバク食べていたし）、おそらくジムのメニューの変化によるものだと確信しています。

そこで質問です。
なぜ筋トレマシンを組み込まないメニューの方が痩せるのでしょうか？
また、明らかに体に楽そうなリカンベントバイクの方で、全身がスッキリしてきたのはなぜでしょう？
それから1日置きで3日よりも、連続して3日通うほうがダイエットには効果的だったのでしょうか？

正直、有酸素運動より筋トレマシンの方が好きだったので、マシンを省いた今のメニューは少し寂しい気持ちです。女性ですが閉経して男性ホルモンが増えており、女性ホルモンは減っているのと、若い頃はずっと運動をしていたのと遺伝的に筋肉がつきやすい体質であること、遺伝的に骨太で骨格もしっかりしている点があります。
肥満ですが、柔らかくブヨブヨしていたり肉が弛んで揺れるような感じではなく、全体的に固太りのレスラー体型でした。
そのレスラー体型が緩和されて、少しくびれも出てきて鎖骨の骨も出てきたな・・というのが現在です。

他、こうすればもっと良いかもというアドバイスがあれば教えてください。
目標体重は56ですが、人から「細い細い」と言われていた若く痩せていた時でも体重が54だったので、見た目的には50キロ台に入れば随分変わるのではないかと思っています。」

A「筋トレよりも有酸素運動のほうが結果が出たのは、筋トレは効果が出るまでに時間がかかるからです。有酸素運動は、即効性があります。それが影響したかと。もしくは、筋トレ時の負荷設定が弱かったかですね。筋トレも正しくおこなえば結果は出ますが。今、有酸素運動で成果が出ているのであれば、そのまま続けてみてはいかがでしょうか。もっと効果を出すには、マフィンなどの甘いものは一切避けることです。これで、もっと体重が落ちるはずです。体重がストンと落ちる方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

体重が、スイスイ、落ちるようになります。

10キロ以上の大幅減量も、叶います。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ハモ鍋
・大阪しろ菜の辛子和え
・白味噌雑煮
・半助豆腐
・船場汁
・たこ焼き

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

たこ焼きやお好み焼きなどの炭水化物も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

コンビニ弁当も、種類を選べば大丈夫♪

お肉、お魚、たまごなど、タンパク質が入っているメニューを選びましょう。

ダイエット中はタンパク質を積極的に摂ることで、基礎代謝アップ、血液量アップ、筋肉量アップにつながるからです。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

【セブンイレブンのダイエットランチ】おすすめのメニュー

・牛カルビ焼inスタミナ豚丼
・ねぎ塩チキンのサラダ

炭水化物(白米,麺類,パン)はどれか1種類に抑えよう。

お肉,野菜類は量を摂っても大丈夫♫

飲み物は水やお茶など甘くないものにするのが大切なポイント!!#コロナ #一人暮らし #休日 pic.twitter.com/ErbMfI7X6V

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) May 18, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「【至急】長文です。すみません。
1月に成人式を控えた女です。年始までに最低5kg痩せたいです。女なので運動できない期間もあるため、運動できる期間に頑張ろうと思っています。
BMIでは普通体重の範囲内ですが上半身の厚さがすごく、好きなファッションはボーイッシュや中性的なものなのに何を着てもぽっちゃりして見えます。高校時代に比べて胸が多少大きくなりましたが、他にも腰周りや太ももなどの下半身に肉がついた自覚があり、これを落としたいです。
スマホでの計測になりますが、基礎代謝は1200kcal程度です。普段は週2回バイトのため自転車で往復4kmの通勤をしていて、業務内容はレジや品出し(実働7時間)で動き回ることは少ないです。
出かけたり仕事をしたりしたあとは疲れて足が痛くなるので毎日5分ほど下半身のストレッチをしたり10分以上足を上げて血流を促したりしています。シャワー中は温かいお湯が出るまで20回ほどですがスクワットをしていて、歯磨きの間も回数は数えていませんが2分ほどスクワットをしています。家の周りは交通量が多く、ランニングなどができそうな場所はないので、家の中でできることを知りたいです。親が買ったものですが、一応エアロバイクと筋膜ローラー(？)が家にあります。
食事に関しては夕食だけほとんど必ず家族と食べていて、ご飯主菜副菜味噌汁のようなフルコースで出てきます。主菜(魚のフライか肉料理の場合が多い)副菜(千切りのミックス野菜)味噌汁(もしくは中華スープのことが多い)は親が家族全員分を用意するのでご飯の量しか自分で決められず、少し多いとは思っているものの親が心配するので夕飯を減らすのは難しいです。朝と昼は1人の時が多いので、食事制限するならここで調整したいです。ただ、1日3食は食べないと気分が悪くなってしまうので、〇〇時間断食みたいなものは難しいです。お菓子は食べる時もあれば全く食べない時もありますが、年始までは多くても週2(アイス1個/日)くらいにしようと思っています。
食事と運動(主に運動)をどうしたらいいか(エアロバイク何分もしくは何km、筋トレメニューなど)を教えてください。」

A「まず食事ですが、夜は出された量を食べるとして、朝と昼の調整できるときに、食事メニューを工夫したいですね。食べる量は変えなくてよいので、内容を変更するのです。タンパク質を多めに、糖質を少なめの栄養バランスにするわけです。これで、グンと痩せやすくなります。運動は、今やっているスクワットを、もっと回数やセット数を増やしておこなうとよいですよ。」

正しい食事制限と運動のやり方がわかります。

確実に、体重が落ちますよ。