こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹ぺたんこになりますよ。

デコルテも、くっきり、見えるようになります。

下腹部が、平らになります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

那覇市小禄でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹を痩せたい」

「下腹部のポッコリを解消したい」

「毎日寝る前に腹筋してますがいっこうに減りません」

などのお悩みやご希望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様のご要望が叶うように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

シットアップ、クランチ、ツイスト腹筋など、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヵ月で、ウエストの大幅サイズダウンが叶います。

ズボンにのっかっているお腹のハミ肉が、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

下腹部、横っ腹など、ご自身では鍛えるのが難しい部位のトレーニングもおこなえます。

例えば、腹筋運動で下っ腹により効かせるためには、上体起こしの腹筋運動ではなく、足を引き付けてくるパターンの腹筋運動（下図）にする必要があります。

下腹部のポッコリが、解消します。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「お腹の皮下脂肪の落とし方。まず腹筋より前にあるのは皮下脂肪ですよね？お腹に力を入れた時、表面がかなりつかめちゃいます。毎日寝る前に腹筋してますがいっこうに減りません。もしかしたら腹筋は内蔵脂肪を落とすんですかね？アドバイスお願いします！」

A「腹筋は皮下脂肪と内臓脂肪の両方を落とすのに効果があります。お腹の脂肪を落とすにはその他、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動も有効です。睡眠時間をいつもより長くとって、内臓を休めるのも良いですよ。運動と内臓機能の回復がお腹痩せには重要ですので、それを意識してやってみてください。お腹が痩せる方法は、ココにも詳しく書いています。」

皮下脂肪も、内臓脂肪も、落とせます。

腹筋が、うっすら、見えるようになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも付いています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼肉
・うな重
・サンドイッチ
・豚肉しょうが焼き
・温玉サラダ
・オムレツ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

うな重やサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中でも食べてOKの外食メニューもアドバイスしています。

スターバックスなどのカフェでも、メニューを選べば大丈夫♪

セミドライトマトのピザトーストは、そのひとつ。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエット中の食事に関するお悩みも、パーソナルトレーナーに相談ください。

Q「私がダイエットするのを邪魔する友達がいます。その子はとても細いのですが、私が少し小さいお弁当(彼女のお弁当はもう少し小さいのに)にし始めてから「食べなきゃダメだよ～ 」 など言うようになりました。しかもその日から毎日お菓子を持ってきて「みんなで食べよ～」 と言ったり「今日はｹｰｷﾊﾟｰﾃｨｰしよっ」など困っています。彼女はたくさん食べるのにすごく細いです！そしてバイキングに一緒に言ったとき「お腹いっぱーい」と言ったら「一番食べてないじゃん」とかお腹を触ってきて気分が悪くなりました。私が「昨日ｹｰｷ食べた」などの話をするとその日は愛想がいいです。そういう人とどう付き合えばいいですか？？またダイエット中にお菓子などを勧められたらどうしたらいいですか？」

A「そういう人の前で食事に関する話題は避けるようにしましょう。バイキングも、お肉、お魚、お野菜などタンパク質中心のメニューを選べば、ある程度量を食べても問題ないですよ。そもそも、そういう人と行かないようにするのが大事ですが。どうしても食べさせようとしつこいなら「私意志弱いからとりあえず目標までがんばりたいの」とニコッと笑って言いましょう。それでも邪魔してくるなら、そのお友達、相当性格悪いと思います。縁を切ることも考えたほうがいいですね。ダイエットの食事のやり方は、こちらでも紹介しています。」

ダイエットの食事に関するお悩みが、スッキリ、解決します。

ココロも、明るくなります。

パーソナルトレーナーのサポートがあれば、大丈夫です。

痩せるためのフードコントロールを、しっかり、継続できますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、ご自宅や小禄周辺のジムで受講できます。

小禄周辺の出張範囲

金城、田原、安次嶺、当間、鏡水、大嶺、赤嶺、宇栄原、高良、宮城、具志など

沖縄県那覇市小禄近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

横っ腹が、絞れます。

腰回りに、くびれができます。

さぁ、スタートしよう！

あなたも、周りの視線をひとり占め♪姫さまガールになれますよ。

那覇市、浦添市、南風原町、豊見城市、糸満市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、上半身ダイエット、お腹痩せ、下腹部痩せ、産後ダイエットなどの効果があります。