志摩市パーソナルジム、おしゃれ肌見せが常識！夏の色っぽ♡ガールになれますよ。

あなたも、縦にほっそりの、スレンダーガールになれますよ。

二の腕が、細く、キレイになります。

うっすら縦スジの入った、見事な腹筋に変わります。

太ももも、シャープになりますよ。

志摩市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

志摩市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

志摩市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

志摩市の受講可能エリア一覧

阿児町エリア
安乗、鵜方、国府、甲賀、志島、神明、立神

磯部町エリア
穴川、飯浜、恵利原、上之郷、沓掛、栗木広、五知、坂崎、三ケ所、下之郷、築地、迫間、檜山、的矢、山田、山原、渡鹿野

志摩町エリア
片田、越賀、御座、布施田、和具

大王町エリア
畔名、波切、名田、船越

浜島町エリア
塩屋、南張、迫子、浜島、桧山路

志摩市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「お腹を痩せたい」

「二の腕のタルタルがひどいんです」

「筋トレは、1日に1時間以上という長時間すると、デメリットはありますか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。

クランチ、片足ランジキープキックバック、ツイストシェイプなど、全身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、お腹が凹みます。

横っ腹も、キュッと、絞れます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

ランニングやウォーキングのフォーム指導もしていますからね。

筋トレのような無酸素運動に加えて、有酸素運動も取り入れることで、痩せるという結果がより確実になります。

見た目が、一気に、細くなりますよ。

【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】

・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先

通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021

筋トレのやり方で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「筋トレは、1日に1時間以上という長時間すると、デメリットはありますか？（週2回：休息日を2日とします）
下記の種目を週2回行おうと思います。（1時間以上、ドロップセット法を用いたりするため1時間半くらいかかりそうです。）
・ショルダープレス⇒肩
・チェストプレス⇒大胸筋【表】
・シーテッドケーブルローイング⇒広背筋
・レッグプレス⇒大腿四頭筋、ハムストリングス【表】【裏】
・トライセプスプレスダウン⇒上腕三頭筋【裏】
・バイセップスカール⇒上腕二頭筋【表】
・ランジ*⇒大腿四頭筋、大臀筋、中臀筋【表】【裏】
・バックエクステンション⇒脊柱起立筋（腰）、（補）大殿筋（お尻）【裏】
・レッグエクステンション⇒大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス【表】【裏】
・レッグカール⇒大腿四頭筋、ハムストリングス【表】【裏】
・カーフレイズ*⇒腓腹筋とヒラメ筋（ふくらはぎ）【裏】
・Ｃクランチ（腹筋）【表】

また、食事（※1）でとれるプロテイン（※2）は、↓でいいでしょうか？
●筋トレ日：筋トレ直後、朝－昼、昼－夕の食間、就寝前
●休息日の朝－昼、昼－夕の食間、就寝前

※1たんぱく質の量は一般的な食事で摂れる量です。
※2「DNS プロテインホエイ100」です。商品の説明には、添付スプーン2杯で約30gと書いていました。」

A「ダイエット目的のかるい重量の筋トレであれば、1日に1時間以上しても、フォームや重量設定が正しければデメリットはありません。肉離れなどに気を付けておこなってください。ただし、痛みがきた場合は、すぐに中断することです。プロテインや食事に関しては、その通りでオッケーですよ。気になるのは、トレーニング量が多いですから、やりすぎてオーバートレーニング症候群で挫折しないように気を付けてください。ダイエットの筋トレのやり方は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

見た目を痩せるための、正しい筋トレのやり方がわかります。

確実に、ボディのサイズダウンが叶います。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・松阪牛のすき焼き
・チーズ棒
・トンテキ丼
・津ぎょうざ
・あのりふぐ料理

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

トンテキ丼やおにぎりなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

小麦粉を使った炭水化物料理も、適量であれば食べてもOK.

たこ焼き、サンドイッチ、などですね。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

【ダイエットの食事】ダイエット中に食べても大丈夫なフードメニュー

・上品九条ねぎ明太とろろたこ焼き8個入り

1回の食事で炭水化物1品であれば、太る心配は無し。

たこ焼き＋サラダ＋スープ
たこ焼き＋チキン＋野菜炒め

などの組み合わせであればOK.

食べるの好きな女性も、だいじょうブイ♫ pic.twitter.com/5nQyDwPlOF

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 24, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「筋トレ中に食べたほーが良い物、ダメな物を教えて下さい!!

体脂肪を減らして、腹筋も割りたいんですが、カロリー摂取量や食べる物が分かりません!!」

A「筋トレというよりは、ダイエットのためにたべたほうが良いものとしては、何と言ってもお肉です。お肉に含まれるタンパク質とカルニチンが体内で不足すると、思うように脂肪が燃えないからです。ダメなものは、お菓子やスイーツなどの甘いもの、お酒ですね。脂肪に変わるものをなるべく体内に入れないのがコツです。腹筋を割る方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

食事制限の、正しいやり方がわかります。

体重も、ストンと、落ちますよ。