ダイエットの食べ物、夜の食事メニューの一例です。

●　ダイエットの食べ物、夜の食事メニューの一例です。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

今回は、ダイエット中の食べ物、夜の食事メニューを紹介いたします。

あなたも、ラクに、ダイエットに成功できますよ。

寝る前に食べても、太りません。

仕事後、安心して、夜に食事ができるようになりますからね。

ダイエットの夜の食べ物その１、たんぱく質

牛肉、鶏肉、豚肉、馬肉などのお肉類です。たくさん食べても脂肪になることはありません。

ハラミ

ローストビーフ

豚肉生姜焼き

焼き鳥

馬肉

牛肉であればハラミやローストビーフなど、脂身の少ない部位が理想です。

ただし、消化に時間がかかるため、食べた後なかなか寝付けなくなることがあります。

その場合は、他のものを試してもよいですよ♪

ダイエットの夜の食べ物その２、野菜類

サラダや野菜１００パーセントジュースも、オッケーです。ジュースの場合は、くだものが入っていない、野菜１００パーセントを選びましょう。くだものは果糖で、糖質の一種になるからです。

サラダ

野菜１００パーセントジュース

野菜の種類は、とくに気にしなくても大丈夫です。

糖質が含まれるお野菜もありますが、微量です。そこまで気にする必要はありません。

好きなお野菜をたべて、ストレスをなくしたほうが、間食も減ってダイエット効果が高くなります。

なお、サラダに使うドレッシングは、ノンオイルの、青じそやゴマなどが適しています。

ダイエットの夜の食べ物その３、低脂肪のチーズ

雪印チーズなど、ふつうのチーズは、脂肪も多いです。さけるチーズのような、低脂肪のチーズを選びましょう。

１日、２～３本たべても、問題ありません。

夜食だけでなく、仕事中の間食としても使えます。

ダイエットの夜の食べ物その４、海鮮類

さしみ、エビ、イカ、タコ、などの海鮮類も、ダイエットにはピッタリです。ただし、一緒にお酒を飲まないよう注意しましょう。

さしみ

えび

イカのおつまみ

お仕事帰りのサラリーマンには、うれしいですよね♪

どうしてもお酒も欲しい場合は、ノンアルコールで糖質オフのものであればオッケーです。

ダイエットの夜の食べ物その５、大豆製品

納豆、豆乳なども、オッケーです。健康面にも、良いですね。

納豆

豆乳

おいしくのんで、痩せれます。

女性には、うれしいメニューです♪

ダイエットの夜の食べ物その他

ゆで卵やうずらの卵も、強い味方です。おでんも、良いですよ。

うずらの卵

おでん

寒い冬には、ピッタリですよね。

カラダも、温まります。

いかがだったでしょうか？

以上が、ダイエットの夜の食べ物の具体例になります。

ちなみに、夜に食べると、太るわけではありませんからね。

夜、ケーキを食べると、太ります。

夜、今回ご紹介したものであれば、太ることはありません。

夜に食べて太るかどうかは、何を食べるか、メニューによるのですね。

知っておくと、ダイエットがとってもたのしくなりますよ。

あなたも、ラクに、大きく痩せれますからね。

もっと具体的な食事メニューと解説は、コレを見るとわかります。

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