あなたも、脚が、細くキレイになりますよ。
お尻のトップが、上がります。
太ももが、スッキリ、シャープになります。
脚が、まっすぐ、長く見えるようになりますよ。
坂東市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
坂東市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
坂東市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
岩井、内野山、生子、生子新田、大口、大口新田、大崎、大馬新田、大谷口、小山、神田山、神田山新田、上出島、借宿、勘助新田、木間ケ瀬、桐木、鵠戸、沓掛、栗山新田、小泉、幸神平、幸田、幸田新田、古布内、駒跿、逆井、左平太新田、下出島、庄右衛門新田、菅谷、寺久、冨田、中里、長須、長谷、猫実、猫実新田、半谷、平八新田、辺田、法師戸、孫兵工新田、馬立、みどり町、緑の里、みむら、筵打、矢作、山、弓田
坂東市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
・太もものセルライトを消したい
・内ももを引き締めたい
・お尻を引き上げたい
などのご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お尻、太もも、ふくらはぎなど下半身の定番部位の引き締めはもちろん。
内もも痩せや、太ももとお尻に境目をつくるなど、専門的な筋トレもおこなえます。
下を向いているお尻が、グイっと、上を向きます。
ヘルシーな細マッチョ太ももに変わります。
横から見た下半身のラインが、シャープになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、下半身痩せのペースも早いです。
スクワットも、工夫をすることで、お尻、太もも、内もも、ふくらはぎまで下半身全体を鍛えられます。
内ももに、すき間ができますよ。
【自宅で筋トレ】下半身ダイエットに効果的な筋トレメニュー
・スクワットボトムキープカニさん歩き
スクワットのしゃがんだ位置で、そのままキープ！
横にちょこちょこ歩きます。
カラダが起きないように、常にしっかりしゃがむのを意識。
お尻、太もも、ふくらはぎまで、脚全体を鍛えられます。 pic.twitter.com/sdU0CBbVO2
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) April 19, 2020
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在ダイエット中の者です。
今、ちょうど筋トレ3週間終わったところなのですが、身長は166（女、19歳）、体重は始める前のマックスが65.50、今日測ってみたら63.65でした。2週間ほどは結構なペースで体重が落ちていたので１ヶ月で3キロ減るかもと思っていたのですが、現在停滞期？（筋トレに詳しくないので誤差かもしれませんが）なようで63.40～80を行ったり来たりです。最低体重は63.40です！
筋トレ方法は、YouTubeに上がっている、足パカソーランと、ヒップリフトの動画をやっています（15分程を毎日）。（あとはたまになかやまきんに君の筋トレ動画）食事制限は全くしておらず、飲み物は水とお茶だけにしてます。あと今日はふくらはぎのストレッチを行いました。
わたしは元々、三日坊主な性格なので急にきつい筋トレをしてしまうと続かないので、自分が続けられそうなこのような筋トレ方法をして3週間ほど続いているので、全身痩せが行える筋トレ方法を教えてください。体重が減らなくなってしまったので、最近それほどきつくないし、体が慣れてしまったのかなと思っています。
（YouTubeに上がっているものだとやりやすいです！、！！）ちなみに気になっている部分は、足（ふくらはぎと太もも）、お腹です！
筋トレを3週間続けてみてお腹周りがちょっとだけスッキリしたように感じてます！本当は56、7まで落としたいのですが、目標が途方もないのでとりあえず60に設定してます！
ダイエット初心者なので、簡単にできるものから教えて下さると嬉しいです」
A「全身痩せに効果がある筋トレメニューですと、バービージャンプ、スクワット、ジャンピングランジなどがあります。どれもYouTubeで調べるとやり方が出てくると思います。バービージャンプは、心拍数も上がりやすいので有酸素運動的な効果もあるのと同時に、ふくらはぎや太もも痩せもできますし、体幹をつかうことでお腹も絞れるので、個人的には大変おすすめな運動です。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」
自分に合った、続けられる運動が見つかります。
確実に、体重が落ちますよ。
【ダイエットの筋トレ】全身痩せに効果のあるトレーニングメニュー
・バービージャンプ(ノーマルパターン)
お腹を使って両足を引きつけ、お尻〜太もも〜ふくらはぎまで下半身全体の筋肉を使って跳ぶことで全身痩せに効果があります。
ただ行うのではなく、使う筋肉を意識して行うと効果が上がるゾッ pic.twitter.com/lyRbg1jQPC
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) July 18, 2021
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・ローストビーフ
・いわしの卯の花漬け
・ごさい漬け
・五目いなりずし
・パスタ
・うなぎの帆引き煮
上記のメニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の激しいめまいや立ちくらみが続いている女性も大丈夫です。
五目いなりずしやパスタなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。
ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。
スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、低糖質、低脂肪の飲み物を選ぶようにしましょう。
スタバのコールドブリューコーヒーは、糖質と脂質ともにほぼゼロに近いので、深夜に飲んでも太りません。
ダイエット中の女性におすすめしたいドリンクです。
【スターバックスでダイエット中におすすめ飲み物：その４】
・コールドブリューコーヒー
ドリップコーヒーと同様に、ダイエット中の定番の飲み物です。
糖質、脂質ともほぼゼロに近いので、夜に飲んでも安心です♫
もちろん、シロップを入れずにストレートで飲む必要があります。#スタバ pic.twitter.com/PGbicHjiuz
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 17, 2019
ダイエットに関して質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「４０代前半 150cm 50kg 女性です。
10代の頃は46kg前後をウロウロしていましたが、20歳を過ぎてから自然と痩せて40～42kgをウロウロウしていました。35歳を過ぎたくらいから太り始めたのでダイエットをして37kgに。その時の過激なダイエットがいけなかったのか摂食障害っぽくなってしまい、その後37kg～50kgを５年ほど繰り返してしまいました。
今は症状は落ち着き、暴飲暴食・食べない等はしていないですが、過食の時に糖質を取りすぎでしまい、糖質を制限しすぎるとストレスが溜まる状況です。
体重の増減が激しかったので糖尿病も心配ですし、５ｋｇほどのダイエットをしたく思っています。
目標は体重４４ｋｇ、体脂肪２０％前半です。ゆっくりと確実に、そして筋肉もつけていきたいと考えています。今行っているダイエットは下記の通りです。ご指導いただけたらと思います。
食事 カロリーは1200kcal前後です。
朝：野菜ジュースやスープなど（たまにご飯少し）
昼食：脂肪が少な目のお肉、納豆、味噌汁、ご飯100ｇ、つけもの、野菜
夕食：汁物、野菜、肉や魚、ご飯少し（40ｇ）くらい
間食：100kcalまでのお菓子（主にチョコレートが多い）平日は基本的にこの献立です。土日の休日は外食や付き合い等でカロリーが2000kcal以上になってしまうこともあります。（お酒含む）」
A「食事メニュー自体は、お肉、野菜、白米も摂れていてバランスが良いです。もしできれば、間食のチョコレートのお菓子をやめれると最高です。本当はお酒もやめたほうがいいですが、仕事の付き合いなどでどうしてもやめれないのであれば、お酒を飲む前にビタミンB群のサプリを摂取するのをおすすめいたします。ビタミンB群はアルコールを体外に排出する働きがあるからです。お酒を飲んでも、太りにくくなります。ダイエットの食事については、こちらでもお伝えしています。」
今の食事のカイゼン点が、わかります。
5kg痩せくらいは、すぐですよ。
まとめ
一ヶ月目から、やせたのを実感できます。
脚のラインが、細く、キレイになります。
カレも、惚れ直します。
音信不通だった彼から「またご飯行こう」って、LINEがきます。
愛が復活！
新居での同棲も始まります。
あなたも、彼が、イチバン本気で愛してくれるようになりますよ。
TEL:0120-18-0129
茨城県坂東市内全域と駅近く、境町、杉戸町、松伏町、吉川市、流山市、八千代町、下妻市などにお住まいの人も受講いただけます。
オンラインダイエットは、下半身ダイエット、お尻痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締めなどの効果があります。