福津市パーソナルトレーニングジム、お腹まわりが、キュッと締まります。

あなたも、サイドからみたお腹のラインが、平らになりますよ。

下腹部のぽっこりが、解消します。

ウエストが、くびれます。

腰回りも、スッキリします。

福津市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

福津市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

福津市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

福津市の受講可能範囲一覧

あけぼの、畦町、在自、内殿、大石、小竹、勝浦、上西郷、光陽台、光陽台南、桜川、舎利倉、須多田、高平、中央、津丸、津屋崎、手光、手光南、西福間、奴山、花見が丘、花見が浜、花見の里、東福間、久末、日蒔野、福間駅東、福間南、星ケ丘、宮司、宮司ヶ丘、宮司浜、宮司元町、本木、八並、生家、有弥の里、若木台、渡

福津市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングをスタートできます。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、お腹痩せのためのトレーニングメニューを豊富にご用意しております。

・シットアップ
・Vシット
・リバース腹筋

などの定番のトレーニングはもちろん。

バランスボールツイスト腹筋、体育座りツイスト腹筋などのマニアックな筋トレまで、バリエーション豊富です。

お客様のダイエット目的や体力レベルに合った腹筋プログラムを、パーソナルトレーナーが作成しますからね。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストが細くなります。

キツかったベルトも、ゆるくなりますよ。

最大限のダイエット効果を出すために、筋トレのフォーム、スピード、回数、休息時間、セット数、呼吸方法まで、細かく指導しています。

クライアント様のフィットネスレベル、運動経験、性別、性格なども考慮して、トレーニングプログラムを設計します。

腹筋運動が１回もできない、筋トレが苦手な女性も大丈夫です。

足を引き付けるだけのカンタンな腹筋運動もございます。

腰回りも、キュッと、絞れますからね。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1307811835735805953

ダイエットの運動で疑問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「お腹のダイエットをする時、有酸素運動でお肉を落とした方がいいのか、筋トレをしてお腹を鍛えるのを中心にしたほうがよいのか、どちらですか？」

A「両方ミックスするのが正解です。どちらもお腹痩せには有効なトレーニングだからです。それに加えて、姿勢のカイゼンもやっていくとなお効果的ですよ。姿勢がカイゼンされることで、腹圧が高まり、お腹が凹みやすくなるからです。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動、シットアップなどの腹筋の無酸素運動、姿勢のカイゼンとバランスよくやることでお腹は短期間で凹みます。」

お腹痩せに直結する有酸素運動のやり方、筋トレ、姿勢改善のストレッチなども全て指導しています。

確実に、お腹が凹みますよ。

【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】

・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先

通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限は、ありません。

・水炊き
・かます寿司
・パスタ
・エツの南蛮漬け
・えびざっこ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や立ちくらみを経験したことがある女性も大丈夫です。

かます寿司やパスタなどの糖質も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的な食事メニューも、アドバイスしています。

朝ごはんに、サンドイッチやパンを食べてもOK.

甘くないものを選びましょう♪

ツナ、たまご、レタス、チキンなどが具材に使われているサンドイッチであれば、なお良し。

タンパク質を摂ることで、筋肉量アップや基礎代謝アップにつながります。

【スターバックスでダイエット中に食べてOKのフードメニュー】

・ハム&マリボーチーズ石窯フィローネ

ハムとチーズでタンパク質のダブルパンチw

たんぱく質を19gも摂れるサンドイッチはなかなかありません。

ダイエット、筋肉増量期にもGOOD！

ドリンクはドリップコーヒーを合わせるとカンペキ♫ pic.twitter.com/oAu898YqtL

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 31, 2020

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「晩酌をやめずに減量をしたいのです。

現在、37歳　女性　157センチ　54キロです。

あまり痩せすぎているのもイヤなのですが、体重を50キロにしたいです。
お腹周りがひどくて、未経験ですが妊娠5ヶ月くらい？の肉付きです。
お腹をペッチャンコにしたい、と言うわけではありませんが、
とりあえず今の状態からは抜け出したいです。

それで食事について、なのですが、確かにここ最近食べ過ぎていましたので食事を減らそうと今日から実践しています。

朝食・・・納豆、朝食メカブ
昼食・・・お茶碗1杯強くらいの量の16雑穀入りご飯、佃煮、卵焼き（自分で作るお弁当）
夕食・・・冷奴、ところてん、焼酎ロックor赤ワイン

以上がだいたいの今から取り組む予定の3食のメニューなんですが、晩酌が楽しみなのでこれをやめずに徐々に減量できるメニューがあれば教えていただきたいのです。

夕食に「かつおのたたき」や魚の刺身、焼き魚を一品追加しても良いでしょうか？

後はお野菜が足らないと思うのですが、スープ系、お汁系が好きなので、
作り置ができる野菜スープを朝食と夕食時に取りたいと思っています。
何かお勧めのスープがあれば教えてください。

今考えているのは「鶏肉を軽く炒めて、きのこ類を中心にいろいろなお野菜を入れて塩コショウ、コンソメで味付けをしたスープ」なんですが、どうでしょうか？」

A「晩酌をやめずに徐々に減量するやり方もいくつかありますね。ひとつは、飲んだ以上に運動する方法です。定番ですが、コレが強力ではあります。次に、お酒を飲む前にビタミンB群のサプリメントを摂る方法です。アルコールを解毒する際に大量のビタミンB群が必要になりますので、事前にビタミンB群を体内に入れておくのです。それによりアルコールを解毒しやすくなり、脂肪がつきにくくなります。夕食に「かつおのたたき」や魚の刺身、焼き魚を一品追加するのもオッケーですよ＾＾スープも「鶏肉を軽く炒めて、きのこ類を中心にいろいろなお野菜を入れて塩コショウ、コンソメで味付けをしたスープ」でGOODです。それでいきましょう。」

お酒好きな女性も、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。