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こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「飴は砂糖が使われていて太るイメージだけど、ブドウ糖飴なら大丈夫なんじゃ？」
そう思ったことはないでしょうか。
たしかに、一般的な甘い飴は砂糖が使われていて、食べすぎると太ってしまいます。
ブドウ糖で構成されている飴なら大丈夫かもと考えるのは、ごもっともです。
ここでは、ダイエット中にブドウ糖飴はアリなのかどうかと、ブドウ糖飴を食べても太らないかについてお伝えいたします。
ブドウ糖100%の飴ならダイエット中もOK
結論をいうと、ブドウ糖100%の飴であればダイエット中も大丈夫です。
ショ糖や果糖といった糖質は、少量でも体内で脂肪に変わってしまうのに対し。
ブドウ糖はある程度量を摂っても、体内でエネルギーに変換され利用されるからです。
ダイエット中に飴玉を食べるなら、ブドウ糖100%の飴を選びましょう。
ブドウ糖100%の記載がない飴はNG
飴のパッケージにブドウ糖と記載があっても、ブドウ糖100%でないものはダイエットには向きません。
栄養成分を見ると、炭水化物を構成しているのが、砂糖などのショ糖が９割、ブドウ糖が１割だったりするからです。
これなら、一般的な甘い飴玉となんら変わらないことになります。
・ブドウ糖100%の記載
・原材料名がぶどう糖のみ
この２点に気をつけてブドウ糖飴を選びましょう。
ブドウ糖の働きとは？
ブドウ糖は、人間が生きていくために一番重要な栄養素です。
筋トレ時など筋肉を動かすときに使われるのはもちろん。
脳の唯一のエネルギー源でもあります。
物事を集中して考えたり、的確な判断を行う、毎日モチベーション高く元気に生活するにはブドウ糖が欠かせません。
不足すると、仕事のやる気が無くなったり、集中力が続かない、すぐにイライラするなどの症状に襲われます。
ダイエット中でも、欠かさず摂る必要があるのです。
食べ物でいえば、白米、パン、麺類に多く含まれています。
まとめ
ブドウ糖飴は、ダイエット中に食べてOKです。
仕事で息詰まった時や小腹が空いた時などに、ぜひ活用しましょう。
そして、ダイエット中に飴玉を食べるときは、種類に気をつけて！
あなたも、飴の選び方に気をつけるだけで、ダイエット成功確率がグンとアップしますからね。