ゆで卵だけでダイエットするのはアリ?3日間ゆで卵のみにするとどうなる?

こんばんは。八幡(はちまん)武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「今日から3日間で見た目を痩せたい」

「来週、前から好きだった職場の先輩との初デートがあるから、1週間本気でダイエットしたい」

「体重が全然減らないからいっそのことゆで卵だけにしてやる!コンチキショー!」

など、体重がなかなか減らない時や、緊急に短期間でダイエットしないといけない時ってありますよね。

そこで思い浮かぶのが、ダイエットにもいいとされている「ゆで卵」だと思います。

作っても簡単、コンビニでも手軽に手に入ることから、夜勤のある看護師さんはもちろん、料理する時間がない忙しいビジネスマンの男性にとっても、うってつけの食べ物だと思います。

しかし、いくらなんでも、朝ごはんや夜食、さらには間食までもを「ゆで卵だけ」にしてダイエットするのはアリなのか?

仮に3日間ゆで卵だけで生活するとどうなるのか?

ここでは、ゆで卵だけのダイエットについて簡潔にまとめました。

目次

1:【結論】ゆで卵だけでダイエットするのは基本的にはNG

2:例外としてゆで卵だけでダイエットするのもアリな場合もある

3:まとめ

1:【結論】ゆで卵だけでダイエットするのは基本的にはNG

朝食はともかく、間食や夜ご飯までもを「ゆで卵だけ」にして、ゆで卵のみで過ごすのは、基本的にはNGです。

たしかに卵は、完全栄養食品と呼ばれるくらい、栄養素が豊富な食べ物です。

とはいっても、ゆで卵だけでは、どうしても1日に必要な栄養素量をまかなえません。

ダイエットに関していえば、まずタンパク質不足に陥り、筋肉量の低下を招きます。

1週間ゆで卵だけでダイエットすると、ほぼ確実にリバウンドしてしまいます。

健康面に関していえば、糖質、ビタミン、ミネラルが不足し、極度の体調不良に陥ります。

1週間ゆで卵のみにすると、仕事中の強い疲労感、めまい、頭痛などを引き起こす可能性大です。

ゆで卵のみでダイエットするのは、基本的にはNGなのです。

【体験談】3日間ゆで卵だけ食べ続けるとどうなった?

2020年8月12日放送の日本テレビ系「それって!?実際どうなの課」で、チャンカワイさんが3日間ゆで卵だけのダイエットに挑戦されました。

結果はどうなったかというと、

97.3kg(検証前)

95.6kg(1日目)

93.6kg(2日目)

93.4kg(3日目最終日)

3日間で体重を約4キロ落とすことに成功されました。

パチパチパチパチ♪

おめでとうございます!

・・・っと言いたいところですが、見るべきところは、減量幅です。

3日間で体脂肪が4キロ近く減ることは、物理的にはありえません。

そうです。

減った4キロというのは、ほとんどが水分と筋肉です。

筋肉量が減っていますので、4キロ近く痩せたとしても、基礎代謝が低く、脂肪が燃えづらい、痩せにくい状態になっています。

その証拠に、2日目~3日目にかけて、体重の減りがにぶくなっていますよね、、、

ゆでたまごだけに頼ると、大幅な筋肉量減少を招き、そのあとがんばっても痩せづらくなってしまうのです。

ちなみに、この実験から約半年たった2020年12月23日の同番組でのチャンカワイさんの体重は、94.2kgとのことです。

(少し増えて戻ってしまっています・・・)


画像元:https://twitter.com/OrgYanagiya

2:例外としてゆで卵だけでダイエットするのもアリな場合もある

基本的にはNGとお伝えしてきたゆで卵だけのダイエットですが、例外としてOKのケースもあります。

食べ過ぎた日の翌日だけとか、飲み過ぎた日の翌日だけなど、食べ過ぎ飲み過ぎの後のリセットとして1日だけゆで卵のみにするのはアリです。

暴飲暴食で疲労している内臓機能を、休めることができるからです。

食べ過ぎ飲み過ぎの分を、リセットできます。

3:まとめ

ゆで卵のみのダイエットは、基本的にはNGです。

極端な栄養不足に陥り、痩せにくく、太りやすい体質になってしまいます。

とは言っても、正しい食べ方をすれば、ゆで卵はダイエットの強い味方になるのも事実。

ダイエット効果の高い食べ方をして、減量を成功させてください。

あなたも、ゆで卵を上手に取り入れることで、ダイエット成功がより確実になりますよ。

1週間で見た目が痩せるゆで卵ダイエットのやり方は、こちらで詳しくお伝えしています。