こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ウォーキングを始めたものの、体重が思うように減らない・・・

ウォーキングを始めて、足が太くなった気がする・・・

そのような男性は多いのではないでしょうか？

実は、男性は、女性に比べて、ウォーキングによるダイエット効果が得られにくい場合が多いです。

今日は、その理由と、男性におすすめのウォーキングのやり方をお伝えいたします。

【男性におすすめ】ダイエットのウォーキングのやり方

男性におすすめのウォーキングのやり方とは、一体どのようなものかというと、それはズバリ、後ろ歩きになります。

前に歩くのが普通ですが。

後ろに歩くのです。

前に歩く場合は、太ももの後ろ～お尻の筋肉を主に使うわけですが（下半身後面）

後ろに歩く場合は、太ももの前～股関節の筋肉を主に使います（下半身前面）

下半身前面の筋肉を主に使う後ろ歩きが、男性にはオススメというわけです。

男性に後ろ歩きがおすすめの理由

これは一体なぜなのかというと、男性は、骨盤後傾の人が多いからです。

骨盤後傾の人には、太ももの前～股関節の筋肉といった下半身前面の筋肉を使う運動が大変有効になります。

なので、筋トレでも、レッグエクステンションやスクワットが、大きなダイエット効果を発揮するわけです。

これを有酸素運動にも適用したのが、後ろ歩きのウォーキングになります。

骨盤後傾の人には、後ろ歩きが、大きなダイエット効果を発揮するわけです。

まとめ

女性は骨盤前傾の人が多いので今回のお話しは当てはまりませんが、ウォーキングで足が太くなる場合は、女性でも骨盤後傾の可能性があります。

その場合は、後ろ歩きを試してみてもよいですね。

脚が、みるみる、細くなります。

体重も、落ちやすくなりますよ。

PS

私も骨盤後傾なので、ジムのランニングマシンでは、毎回後ろ歩きを行っています。

もちろん、私レベルの上級者であれば問題ないのですが。

一般の人がやると、「後ろ歩きは危ないからやめてください」と、ジムのスタッフに注意を受ける可能性があります。

実践する場合には、その点も確認した上で、取り組まれるようにしてください。

きっと、後ろ歩きの凄さを、実感できるはずです。