こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエットに関する情報はあふれていて、時代によって流行りもあります。
朝バナナダイエット、トマトジュースダイエット、野菜だけダイエットなど・・・
どのダイエット方法が正しいのか、わからなくなると思います。
そこで今回は、健康的に痩せるためのダイエットの基本知識をお伝えいたします。
健康的に痩せる基本は五大栄養素をしっかり摂取すること
健康的に痩せるためのダイエットの基本知識とは、一体どういうものかというと、それはズバリ、五大栄養素をしっかり摂るダイエットになります。
炭水化物
脂質
たんぱく質
ミネラル
ビタミン
この5つを、しっかり摂るわけです。
この五大栄養素は、それぞれが違う働きをし、人間が健康的に生きていくうえでどれも必要不可欠なものです。
間違ったダイエット方法
しかし、ダイエット方法によっては、この五大栄養素を無視したやり方になっているケースも多いです。
ミネラル
ビタミン
だけでダイエットを行ったり。
たんぱく質
ビタミン
だけでダイエットを行うパターンもあります。
これですと、明らかな栄養不足に陥るため、たとえ体重が落ちても、カラダが常にダルくなったり、肌荒れしたり、慢性的な頭痛を引き起こしたりします。
筋肉量が落ちて関節の固定が弱くなるので、膝の痛み、肩の痛み、腰痛などが発生しやすくもなります。
不健康に痩せるパターンになってしまうわけです。
まとめ
健康的に痩せるために、五大栄養素をしっかり摂りましょうというのは、何も私個人の意見ではありません。
国家資格を持つ管理栄養士も、同じことを言います。
健康的に痩せるための、ダイエットの基本知識です。
健康的に痩せたほうが、ダイエット成功後も、体調不良に悩まされずに済みます。
リバウンドも、しにくいです。
毎日、元気に、イキイキと生活を送れるようにもなりますからね。