有酸素運動は「たった5分」でもダイエット効果はある？

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「運動で脂肪燃焼するのは20分たってから」

という話を聞いたことがあると思います。

ダイエットのために有酸素運動をするなら、実際には、どれくらいの時間続けるのが効果的なのでしょうか？

「たった5分」でも、効果はあるのか？

今日は、痩せるための有酸素運動の実施時間についてのお話しです。

有酸素運動は「たった5分」でもダイエット効果アリ

有酸素運動は五分でもダイエット効果はあるのかというと、それはズバリ、あるはあるけど長ければ長いほど良いというのが結論になります。

「たった5分」でも、やらないよりは、やったほうがましです。

「たった5分」でも、多少の脂肪は燃えるからです。

しかしもちろん、長ければ長いほど、ダイエット効果は上がります。

有酸素運動を行うと、最初は糖質をメインで燃焼するのに対し、時間がたてばたつほど脂肪が燃える割合が大きくなるからです。

20分、30分、1時間と可能な限り長くやったほうが良いわけです。

長時間やりすぎると筋肉が落ちるという反論もありますが、それは運動前にタンパク質を多めに摂取しておけば済む話です。

まとめ

有酸素運動は「たった5分」でもダイエット効果はあります。

しかしもちろん、実施時間が長ければ長いほど、脂肪燃焼効果は高くなります。

もし1人で長時間運動するのがキツければ、「好きな人」と一緒に手をつないでやってもいいですね。

ドキっっと、心拍数が上がって、ダイエット効果UP♪

あなたも、見とれてしまうほど美しい、スレンダースタイルになれますよ。