寝ながらできるダイエットの筋トレメニューの紹介です。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

「寝ながらできる筋トレメニューってないかしら」

そう思ったことはないでしょうか。

寝たままで運動できると、ラクですし、テレビやスマホでYouTubeをみながら行うこともできます。

今日は、そんな便利な、寝ながらできる筋トレメニューの紹介です。

寝ながらできる筋トレ種目

寝ながらできるダイエットの筋トレメニューとは、一体どのようなものがあるかというと、

二―レイズ（寝ながらできる下腹部の筋トレ）

ヒップリフト（寝ながらできるおしり・太もも・ハムストリング・ふくらはぎの筋トレ。おしりのたるみを解消するのに有効）

バイシクルクランチ（寝ながらできる足上げ腹筋で、横腹、脇腹などの体幹を鍛えられます）

などが挙げられます。

横になりながら下半身に負荷をかけるのは難しいため、寝転がっておこなう運動は、主にお腹を鍛える種目が中心になります。

寝ながら筋トレする際の注意点

寝ながらできる筋トレは、大変便利ですが、その中でも気を付けることはあります。

それは、寝る直前には行わないことです。

寝る直前におこなうと、交感神経が高まって、睡眠の質が悪くなってしまうからです。

「寝ながら」というタイトルですが、実際におこなう場合は、昼食後や夕方など、実際に筋トレをおこなうのと同じタイミングで実施しましょう。

まとめ

寝ながらできるダイエットの筋トレを、上手に使えば、とっても便利です。

ながら運動でラクなので、筋トレのモチベーションがわかない時でも、続けられます。

運動量が増えることで、痩せるペースが早まります。

あなたも、運動を続けられるようになりますよ。

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