こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ダイエットのモチベーションを維持するには、ある程度の結果が必要です。

体重が減り始めると、ダイエットがたのしくなって、継続する意欲もわくからです。

では、筋トレすると、いつから体重が減るのか？

知っておくことで、ダイエットの目標を定めやすく、かつダイエットを続けられるようになりますよ。

筋トレによるダイエット効果は2週間～1ヶ月後に現れる

筋トレすると、いつから体重が減るのかというと、それはズバリ、2週間～1ヶ月です。

筋トレの効果が出るのが遅い人でも、1ヶ月あれば、見た目が引き締まったり、体重が落ちたりなどの変化が現れます。

もちろんこれは、食事制限もしっかりできているのが前提でのお話しです。

甘いものを食べない、お酒を控えるなどができていれば、2週間～1ヶ月で筋トレの効果が現れるというわけです。

筋トレのダイエット効果を早める方法

さらに、筋トレによる体重減少を早めたり、確実にするには、いくつかの方法もあります。

タンパク質やビタミンを多めに摂取して、脂肪燃焼を促したり。

ジムに通い、筋肉痛が起きるくらいのある程度の強度が高い筋トレを行ったり。

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をプラスすることでも、体重減少はより早く確実になります。

まとめ

筋トレして体重が落ちるまでの期間は、2週間～1ヶ月です。

もし1ヶ月経過しているのに何も変化が現れない場合は、筋トレのやり方や食生活をみなおしましょう。

正しいやり方で取り組めば、確実に痩せることができます。

1ヶ月で体重マイナス3キロくらいは、すぐですよ。