こんばんは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
痩せたのはいいものの、体型維持に不安を抱えている人は、多いと思います。
痩せたのに、リバウンドしてしまったら、ショックですものね。
今日は、痩せた後の体型維持のための筋トレについてお伝えいたします。
体型維持のための筋トレの頻度
まず、痩せた後の体型維持のための筋トレの頻度ですが、週2回できていれば十分です。
10キロ痩せるような、大幅減量を目指すわけではないので。
今の体型を維持していく段階ですので、週2回筋トレができていれば十分です。
体型維持のための筋トレメニュー
そして、体型維持のための筋トレメニューはどういうものがいいかというと、多関節運動がおすすめです。
多関節運動ですと、一つの種目で複数の筋肉を鍛えられるため、効率がよいからです。
筋トレの頻度が少ない場合でも、それなりの運動効果が得られます。
・スクワット
・レッグプレス
・ベンチプレス
・ラットプルダウン
・ベントオーバーローイング
などが、多関節運動にあたります。
まとめ
痩せた後の体型維持にも、筋トレは大変有効です。
週2回、筋トレできれば十分です。
多関節運動の筋トレを種目を中心に、取り組みましょう。
あなたも、ずっと、スリムな体型をキープしていけるようになりますよ。