こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「ジムで有酸素運動だけでいいの？」
「有酸素運動で筋肉が落ちるって本当？」
など、有酸素運動のダイエットに関して、さまざまな否定意見を聞いたことがあると思います。
実際のところ、どうなのか。
今日は、有酸素運動だけでダイエットするのはダメなのかどうかについてお伝えいたします。
有酸素運動だけのダイエットは、工夫をすればアリ
有酸素運動だけでダイエットするのはどうなのかというと、工夫をすれば、アリです。
有酸素運動だけでも、体重と体脂肪を減らせるからです。
AIに聞いても、「有酸素運動だけでも体重や体脂肪は減らせます」という回答が返ってきます。
ただし、食事管理も組み合わせるのが、必須条件です。
有酸素運動×食事管理が必須な理由
有酸素運動のみで痩せる場合、なぜ食事管理も組み合わせるのが必須なのかというと、有酸素運動だけだとどうしても筋肉が減ってしまうからです。
有酸素運動はたくさんのエネルギーを消費するので、食事でタンパク質の摂取量が少ないと、筋肉の大幅な減少を招くのです。
なので、食事で、牛肉、豚肉、卵、納豆、魚料理などのタンパク質食材をしっかり摂取する必要があります。
食事でのタンパク質摂取が難しければ、プロテインでもオッケーです。
まとめ
有酸素運動はエネルギー消費が大きく、どうしても筋肉が落ちやすくなります。
なので、有酸素運動のみで痩せる場合、食事やプロテインでのタンパク質摂取が必須条件になります。
タンパク質摂取がしっかりできていれば、有酸素運動だけでも痩せれます。
有酸素運動をやればやるほど、体重が、どんどん落ちます。
あなたも、1ヶ月で、見た目を別人のように痩せれますよ。