こんにちは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「ダイエットのために走り始めたけど、外は天気に左右されるし長続きしない・・・」
「ジムのランニングマシン、ただ歩くだけで本当に痩せるの？」
ダイエットの王道ともいえるランニングマシン（トレッドミル）ですが、これを続けて本当に痩せるのか、疑問に思ったことがある人も多いはず。
今日は、ルームランナー（ランニングマシン）で痩せるためのコツをお伝えいたします。
ルームランナー（ランニングマシン）はダイエットに効果大アリ
まず、ルームランナー（ランニングマシン）はダイエットに効果的なのかというと、それはズバリ、効果大アリです。
ルームランナー（ランニングマシン）は有酸素運動になるため、長時間おこなえばおこなうほど、脂肪燃焼に大きな効果を発揮します。
最近は、膝や腰への衝撃を吸収するクッション構造を備えているマシンも多く、外を走るよりも怪我のリスクを抑えながら運動量を確保できる点も魅力です。
ムリなく、たのしく、ランニングを継続しやすいのです。
ルームランナー（ランニングマシン）で痩せるコツは心拍数
ルームランナー（ランニングマシン）で痩せるコツは、ズバリ、心拍数です。
脂肪燃焼に最適な心拍数で走り続けることにより、ダイエット効果が最大になります。
●(220-年齢)×0.6
これが、脂肪が一番燃える心拍数の目安になります。年齢40歳の人であれば、1分間に108拍前後を保ちながら走ると良いわけです。
ルームランナー（ランニングマシン）の傾斜や速度を調整して、目標の心拍数を保つように心がけましょう。
まとめ
ルームランナー（ランニングマシン）はダイエットに効果大アリです。
ただ、外を走るのに比べて強度が弱く、心拍数が上がりにくいという弱点もあります。
ルームランナー（ランニングマシン）の傾斜や速度を調整して、一番脂肪が燃える心拍数を保って走るように心がけましょう。
長い時間走れば走るほど、ダイエット効果が高まります。
あなたも、体重が、ストンと落ちるようになりますよ。