こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエットは、運動するタイミングの違いで、結果が大きく変わります。
どうせなら、同じ努力でも、大きな結果を出したいですよね。
今回は、ダイエット効果を最大に引き出す、運動のタイミングについてお伝えいたします。
運動のタイミングを、工夫するだけです。
あなたも、体重が、ストンと落ちるようになりますよ。
脂肪燃焼なら食後4時間以上経過してから
脂肪を燃やしたいときには、空腹状態での運動が向いています。
空腹の時には、体内に糖質が不足しているため、脂肪が優先的にエネルギーとして利用されるからです。
脂肪が、落ちやすくなるのです。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、食後4時間以上経過している、空腹の時が適しています。
＋α 運動前にサプリメントを摂取するとダイエット効果UP
脂肪燃焼の場合、運動するタイミングと同様に大切なのが、ビタミンの摂取です。
人のカラダは、体内に十分なビタミンやミネラルがないと、脂肪燃焼できない仕組みになっています。
運動前にビタミンやミネラルの摂取をおこなうことで、脂肪燃焼効率がグンとアップします。
とくにオススメなのは、マルチビタミン&ミネラルのサプリメント。
これをランニングやウォーキングの前にとっておくだけで、体重が落ちやすくなります。
糖質燃焼なら食後1時間後
糖質を燃やしたい場合には、食事の1時間後が向いています。
食べ過ぎのリセットをしたい時などですね。
人のカラダは、基本的に、運動をすると糖質を先に使い、次に脂肪を使う仕組みになっています。
食事をした後は体内に糖質がたくさんあるため、食後の運動では糖質が燃焼されやすい状態になっています。
なので、糖質を燃やしたい時には、食後1時間後の運動が向いているわけです。
ダンベルフライやスクワットなどの「筋トレ・無酸素運動」は、特に食後1時間後が向いています。
食べ過ぎた分の糖質を燃焼して、食べ過ぎをリセットできます。
まとめ
同じ運動時間、運動メニューでも、タイミング次第で結果が大きく変わります。
知っておくと、同じ努力で、最大限のダイエット効果を引き出せます。
ボディの引き締まりも、早まります。
短期間で、見た目が、大幅にサイズダウン♪
あなたも、もっとカンタンに、体重が落ちるようになりますよ。