音更町パーソナルジム、大好きな人と、ず～っとエッチできるようになります。

あなたも、肩見せのブラウスが似合う、細身のスタイルになれますよ。

ウエストが、キュッと、絞れます。

二の腕が、ほっそり、美しくなります。

上半身全体が、スッキリしますからね。


音更町パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

北海道音更町でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

音更町内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

音更町内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラムでは、いろんなバリエーションの上半身ダイエットの筋トレをご紹介しております。

・座位バックエクステンション
・体幹ねじり
・トライセプス

など、種類が豊富です。

例えば、座位バックエクステンションでは、背筋のトレーニングがおこなえます。

背中の筋肉は面積が広いので、ここをピンポイントで鍛えるだけで、効率よく上半身痩せが叶います。

肩幅も、狭くなります。

女性らしい見た目の、華奢なボディにかわります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

自宅でできる、二の腕痩せの運動もありますよ。

バランスボールを使うことで、たのしく実践できます。

二の腕のタルタルも、スッキリします。

【自宅で筋トレ】二の腕・下半身・背中痩せに効くトレーニングメニュー

・ベントオーバーキックバックバランスボールキープ

ベントオーバーの体勢を保ったまま脇を締めバランスボールを後ろで保持します。

二の腕・下半身・背中がアイソメトリック収縮で鍛えられます。

初心者は３０秒を目標に。 pic.twitter.com/CC3yWWdQE6

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) August 21, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「50代女性169/91。3週間で3kg痩せました。
前後500gが誤差だとしても2.5kgです。
活動量が低く、TDEEが1900くらい（基礎代謝1600くらい）なので平均すると1700くらい食べています。
（わざとではないんですが時々1700に届かず1600になることもあります、時々です）

運動はウォーキング1時間を毎日、あと軽い筋トレ。

➀このペースは早すぎでしょうか遅すぎでしょうか妥当でしょうか。

せっかくダイエットをしているのであれば、リバウンドもしない健康的で長く続けられる方法でと思っています。
なにせ重たいので長期的に取り組まないといけないことはわかっているので。

食事も無闇矢鱈なカロリー制限だけでなく内容を見直してやっています。

目標体重は当座80kgです（もちろんいずれはもっとと思っています）。
あと11〜12kg。
➁どの程度の期間でこれを達成できるように頑張ればいいのかについても教えていただけますと励みになります（半年とか1年とか…）。

あくまでも健康にやっていきたいので焦ってはおりません。

2点についてよろしくお願いします。」

A「169/91で3週間で3kg痩せですから、このペースは妥当ですね。もっと体重がかるければ、痩せるペースが早すぎとなりますが。体重91kgでしたら、妥当です。続けていけば、3ヵ月～4ヶ月で目標を達成できると思います。何より、ウォーキングを毎日1時間できているのがすばらしいです。この調子で続けていってください。体重がストンと落ちる方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

健康的に痩せれます。

10キロ以上の大幅減量も、叶います。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

パーソナルジムで流行っているような、極端なカロリー制限はございません。

・ジンギスカン
・石狩鍋
・やきとり
・カスベの煮付け
・たちの味噌汁
・てっぽう汁

上記メニューも、食べてオッケーです。

過度な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も、大丈夫です。

ラーメンや赤飯などの糖質も摂りながら、ムリなく、ダイエットをすすめられます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事についても、アドバイスしています。

例えば、ランチに生姜焼きなどの肉メニューを選ぶだけでも効果がありますよ。

豚肉のたんぱく質やビタミンB群を、摂取できるからです。

ランチやディナーメニューの選び方なども、細かく指導していますからね。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットを初めて2週間。
ダイエットの食生活にも慣れてて不満はないんですが、今日はやたらときはお腹が空きます。
朝ごはんはシリアル（牛乳）200kcalとヨーグルト100kcal、バナナ100kcalを食べました。
いつもならしっかりお腹も満たされます。

でも食べ足りなくてお腹が空いて…。

家族には「ダイエット始めて体がもっと栄養ほしいよって言ってるんじゃない？」と言われました。

そんなことあります？

無茶なダイエットはしていないつもりです。
1日1650kcalを目処に（多少オーバーすることもありますが）タンパク質や野菜、炭水化物などとっています。
朝は軽めですが、昼夜は500〜600kcal、時々軽い間食を100〜150 kcalくらい（小さなおまんじゅうや果物少し）とっています。

160cm の81kgです。
2kg痩せました。」

A「ダイエット始めて体がもっと栄養ほしいよって言ってるんじゃない？←というのは、一里あります。というのも、人の体は、ブドウ糖が体内で不足すると、空腹を感じるようにできているからです。今、朝食でブドウ糖が不足していますので。それで空腹を感じるのだと思います。シリアルやバナナをやめて、おにぎりやサンドイッチにするのをおすすめします。おにぎりやサンドイッチはブドウ糖ですので、それで空腹を抑えられるからです。ダイエットの食事については、ココでも詳しくお伝えしています。」

食事制限の空腹に耐えられない女性も大丈夫です。

食べるのをガマンしないで、ダイエットに成功できます。

まとめ

たまらなく、抱きたい。

彼からそう思われる、セクシー体型にかわります。

さぁ、はじめよう。

あなたも、大好きな人と、ず～っとエッチできるようになります。

オンラインダイエットは、お腹ダイエット、下腹部痩せ、二の腕の引き締め、背中痩せなどの効果があります。