プチ日記 2025年 11月｜沖縄出張ダイエットジム

サッカー女子日本代表 VS カナダ代表（東京五輪金メダル）の試合が昨日開催され、3-0で日本代表の圧勝となりました。

全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝）でエディオンが優勝したことから、エディオン（サンフレッチェ広島レジーナ）の選手に目がいってしまったのですが。中嶋選手、今日は出番がなかったですな。来週火曜日のトレーニングマッチに期待しましょう。

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスで作業していました。今日は、メッセージを書いてもらえましたよ^^

・・・ところで、なんでスターバックスは、本社が東京都品川区にあるお店の近くに店舗を構えているんだ？？（スターバックス宜野湾店がその典型ですが）ここのスタバも、目の前にドミノピザ、ななめ向かいにローソンがあるのですが。

ドミノピザ本社：東京都品川区上大崎
スターバックス本社：東京都品川区上大崎
ローソン本社：東京都品川区大崎

なにかあるのか・・・？
2025年11月30日21時54分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスで記録作業などしてきました。

今日は、日本体育大学長距離競技会も開催され、パナソニックの齋藤みう選手（女子3000m障害の日本記録保持者）が、5000mで大幅自己新記録というのが世間を騒がせました。

順天堂大学の吉岡大翔選手（男子5000mの日本高校記録保持者）が、10000mで自己ベストを更新したのも、陸上界をにぎわせました。

そして、先日の全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝）を制したエディオンの中島紗弥選手（鹿屋体育大学時代に日本インカレ5000m優勝の実力者）も自己ベストを更新！！本当におめでとうございます（パチパチパチパチ）

大東文化大学勢もがんばっていました。成瀬選手は、ザ・長距離選手という感じの選手でして。ランニングスタイルからみても、大学で大きく成長しそうです。何より、真剣に陸上競技に向き合っているというのが、走りをみて伝わってきます。というか、大東文化大学の1年生が、全体的に非常によいんですよね。

不破聖衣来選手（三井住友海上）は、スピードを出すために衝撃の強い接地をおこなっていまして。こうなると、筋肉や腱に強いダメージがくるわけです。その分、損傷した筋肉や腱の回復のために、筋肉や腱を構成するための栄養素が大量に必要になってくるのですが（糖質、タンパク質、ビタミンC、ビタミンAなど）好き嫌いしないでちゃんと食事たべてるかな・・・ちなみに貧血にも悩んでいたみたいですが。貧血の改善には「鉄分」＋「タンパク質」が非常に重要でして。鉄分だけとっても貧血は改善されないわけです。貧血はヘモグロビン値を改善する必要があるのですが、ヘモグロビンというのは、ヘム鉄（鉄分）＋グロビン（タンパク質）なのです。実は、貧血の改善には、鉄分と同等以上に「タンパク質」が非常に重要なのですが。牛肉とかいっぱい食べてるかな？・・・食事と生活習慣が整えば、一気に飛躍できると思うのですが。國學院大學陸上競技部を見習って、がんばってほしいですね。

2025年11月29日23時50分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスで読書してきました。最近、よい本をみつけました。

2025年11月28日22時更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、ブログを書いたりしていました。写真だけでどこのスタバか分かった人は、かなりのスタバ通です。

2025年11月27日21時52分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、記録作業や読書などしていました。私にとってのサードプレイスは、スターバックスです♪

2025年11月26日22時20分更新

駒澤大学陸上競技部の勢いがスゴイです。先日、全日本大学駅伝で優勝を成し遂げたのに加え、卒業生の鈴木芽吹選手（トヨタ自動車）が、10000mで日本記録を更新！！！26分台が見えてきました。本当に、おめでとうございます（パチパチパチパチ）

今回は、26分台を狙うというより、確実に日本記録を更新することを狙った走りでしょうか？・・・まだまだ余力がありそうな感じで、ふつうに26分台は出そうな気が・・・

日本人男子で10000mの26分台突入は、時間の問題でしょう。
2025年11月25日23時50分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスで作業してきました。沖縄中南部で大規模の断水発生の可能性があるとのこと。心配ですな、、、
2025年11月24日23時50分更新

日本一の女子駅伝チームは、「エディオン」というのが、今日開催された全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝）の結果から明らかになりました。

鹿屋体育大学時代に日本インカレ5000m優勝（大学日本一）の実力者である中島紗弥選手を4区におけるというのが、エディオンの選手層の厚さを物語っています。一人も大崩れすることなく、全選手が安定して力を発揮した結果だと思います。駅伝は、こういうチームが優勝しますからね。「エディオン」初優勝、おめでとうございます！

エディオン（広島県）の優勝をたぐりよせたキーマンとして、1区の水本佳菜選手を挙げる人が多いと思いますが。私は、アンカーの平岡美帆選手にあっぱれをあげたいですね。JP日本郵政グループの小暮真緒選手の猛追を振り切り、よく区間2位でまとめましたな。初優勝のかかったチームのアンカーの選手というのは、急に強いプレッシャーに襲われたりしますから。並の選手ですと、プレシャーにやられて逆転を許していたことでしょう。選手の精神面や性格も考慮した区間配置にもあっぱれですね。

優勝したエディオン（広島県）以外で存在感を示したのは、やはり、五島莉乃選手（資生堂）ではないでしょうか。各チームのエースが集まる3区での区間賞&区間新記録となりました。

これで全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝）の区間記録3つを五島莉乃選手（資生堂）が持つ形となり。もうここまできたら、2区や6区、そして4区の区間記録も更新して、全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝）を全部、五島莉乃選手一色で染めてしまっても面白いのではと思ってしまいました。

資生堂は、五島莉乃選手の走りでシード権を獲得したようなものでして。他の選手ももっと力を発揮できれば、優勝も手の届く位置にいると思うのですが。

東京世界陸上に出場した選手もよい走りをみせてくれて、今回の全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝）もすばらしい大会だったと思います。
2025年11月23日23時50分更新

サーティワンアイスクリーム（通称31）が11月21日に新商品「カラメルアップルパイ」のインスタ投稿をしたのと時を同じくして、スターバックスコーヒーでも11月21日から新商品の「ホットアップルサイダー」の先行発売が始まりました。「アップル」が重なったのは、たまたまなのか・・・それとも、サーティワンアイスクリーム（通称31）とスターバックスコーヒーには、深い深いつながりがあるのか・・・

両社の共通点といえば、本社が同じ東京都品川区にあることですが。

サーティワンアイスクリーム本社:東京都品川区上大崎
スターバックス本社:東京都品川区上大崎

出張パーソナルトレーニングを終えて、サーティワンアイスクリームの目の前にあるスターバックスで記録作業などしていました。サンエー那覇メインプレイス、サンエー経塚シティ、浦添パルコシティ、サンエー具志川メインシティ、イオンモール沖縄ライカムなど、サーティワンアイスクリームとスターバックスコーヒーが一緒に入っているショッピングモールはたくさんあります。サーティワンアイスクリーム（通称31）とスターバックスコーヒーには、何か深い深いつながりがあるのか・・・

2025年11月22日22時更新

女子駅伝日本一を決める全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝：松島町文化観光交流館前～弘進ゴムアスリートパーク仙台発着）の開催が今週末に迫っています。私の優勝予想はどこかというと、それはズバリ、「積水化学」になります。「積水化学」は、昨年2位、おととしは優勝をしているチームでして。9月に開催された東京世界陸上に3人も日本代表選手を輩出している、いわば優勝候補筆頭のチームなのです。ひとつのチームから3人も日本代表選手を送り込んでいるチームは他にありません。力的には、「積水化学」が頭ひとつ抜けているかと。私以外の人に聞いても、ほとんどの人が、優勝候補に「積水化学」を挙げるでしょう。いんザイ君も「積水化学女子陸上競技部」を応援しています。

応援の準備も万端ということで、「積水化学」優勝のムードが高まっています。

2025年11月21日23時50分更新

女子駅伝日本一を決める全日本実業団女子駅伝（クイーンズ駅伝：松島町文化観光交流館前～弘進ゴムアスリートパーク仙台発着）の開催が今週末に迫ってきました。

各チームで壮行会が開催され、どのチームも気合十分といった感じです。

資生堂・・・なんで四元桃奈選手（大東文化大学卒）がこんなに人気になっているんだ・・・応援のプラカード四元選手だらけ・・・

第一生命グループ

ルートインホテルズ

ユニクロ・・・あれ？・・・手、クレーマージャパンのマークじゃない？？・・・

パナソニック

しまむら

優勝候補は、昨年優勝のJP日本郵政グループ、昨年2位の積水化学が挙げられますが。

ここにきて、昨年3位のしまむらが、11月に入って9人が5000mで15分台をマークするなど絶好調なのです。しまむらの大躍進があるかもしれません。

個人的に気になるのは、第一生命グループの大エース、鈴木優花選手（パリオリンピック女子マラソン日本人最高6位入賞、大東文化大学卒）がエントリーから外れていることなんですよね。。。鈴木優花選手、9月のベルリンマラソンも欠場していますし。ダブル鈴木対決が期待されていた5月の仙台国際ハーフマラソンも欠場していて、ここ最近、レースの欠場が目立つんですよね。。。大丈夫かな・・・

2025年11月20日12時14分更新

サッカー男子日本代表の試合が昨日開催されボリビア代表に3-0と勝利を収めました。久保建英選手からのクロスを鎌田大地選手がトラップからうまく合わせて先制ゴール、その勢いのまま勝利となりました。

ハイライト動画はこちら

ただ今回の試合、押し込まれる時間が長く続くこともあり、一筋縄では喜べない内容だったかと。サッカーは円ではなく「点」で切り返すスポーツなのですが。その「点」での切り返しが遅いように見受けられました。「点」にいる時間が短い＝切り返しが速いとなるのですが。今回は日本代表選手全体的に、「点」にいる時間が長くなっていたのです。「点」にいる時間が長い＝切り返しが遅いということになります。切り返しが遅くなる原因としてよくあるのは、膝関節の伸展が弱くなっているケースです。膝関節の伸展＝膝を伸ばす力なのですが、これが弱くなると、切り返しの瞬間に地面からの反発をもらえなくなります。地面に吸収されながらの切り返しとなり、「点」にいる時間が長くなってしまうというわけです。改善策としては、膝関節を完全に伸ばす動きを取り入れればOKです。「レッグエクステンション（筋トレマシン）」「競歩」「後ろ歩き」などがそれに当たります。また、膝関節を曲げる動きを避けるのも非常に有効です。エアロバイク、自転車にのるのをやめるのです。これだけで膝を伸ばす力が強くなり、切り返しの際に地面からの反発をもらえるようになります。方向転換や切り返しスピードが格段に速くなるというわけです。・・・というか、なんで今回の試合、陸上競技の中島佑気ジョセフ選手がゲストだったんだ・・・？

話は変わって、サッカー17歳以下の世界一を決める大会、U-17ワールドカップも現在開催されています。日本代表が14年ぶりのベスト8進出という大躍進をみせています。

ベスト8進出がかかった大一番で日本代表に貴重なゴールをもたらしたのが、沖縄県出身のマギージェラニー蓮選手。サッカーU-17男子日本代表もさらに上を目指してがんばってほしいですね。

2025年11月19日19時39分更新

全国各地のリーグを制した11校が集い、大学野球日本一を決める明治神宮野球大会の準決勝が行われ、名城大学 VS 立命館大学、青山学院大学 VS 八戸学院大学の対戦となりました。名城大学は1979年以来となる46年ぶりの決勝進出がかかっていましたが、おしくも敗戦となりました、、、

名城大学は初戦をサヨナラ勝ちで突破したときには大きな盛り上がりをみせましたが。次に期待しましょう。

今日はこれから、サッカー男子日本代表の試合です。最近は注目のスポーツの試合がたくさんあって忙しいですね。
2025年11月18日19時01分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスで記録作業やブログ作業していました。テラス席が最高の季節になっています。

2025年11月17日22時48分更新

日本体育大学長距離競技会で名城大学女子駅伝部の勢いがすごいです。5000mでほとんどの選手が自己ベストを更新！これは、年末の全日本大学女子選抜駅伝（富士山女子駅伝）がわからなくなってきました。

最終学年でキャプテンの米澤奈々香選手が久しぶりに自己ベストを更新ということで、名城大学は波に乗っている感じがします。名城大学女子駅伝部主将の米澤奈々香選手を知らない人のために説明をしておくと、こんな選手です。

大東文化大学、立命館大学、名城大学、城西大学の4強と言われているわけですが。大東文化大学も自己ベストを出している選手が複数いますし。どこが優勝してもおかしくない状況になっています。

ちなみにではありますが、私は、大東文化大学女子駅伝部の1年生の中で、大学在学中に一番大きく飛躍するのは、丸山選手なのではないかと思っていたりするわけです。丸山選手は、「腹」を使ったスプリントができるランナーでして。これは、多くの長距離選手に参考にしてほしいところです。走り終わった後やスプリントの後に、「脚が疲れた」「脚がもたない」ではなく、「腹が疲れた」「腹が痛い」となるのが理想なのですが。丸山選手は、その「腹」を使ったランニングができる選手なのです。これは今年の関東学生新人陸上女子1500m決勝の模様ですが、ゴールした直後、おそらく、「腹」に疲れや痛みを感じたのではないでしょうか？

2025年11月16日23時39分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、メルマガを書いていました。今日は、「一日で見た目を痩せる方法」について配信しました。こういったダイエットに役立つ情報を、こちらで無料配信しています。
2025年11月15日21時49分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、沖縄県教育委員会主催の産業教育フェア（高校生美ら産フェア）を見に行ってきました。高校生が作ったとは思えない、すばらしい作品や商品がたくさんありました！今の時代、普通高校よりも、商業高校や工業高校といった専門高校のほうが将来に生きそうです。何ができるか？といった実力が評価される時代になってきているからです。私も今、中学生だったら、商業高校や工業高校といった専門高校を選んでいたと思います。高校生からこんなことを勉強できるのはスゴイ。。。

2025年11月14日23時55分更新

20時31分から6分間の停電、20時45分から6分間の停電、という謎の現象が発生しました。心配されていた台風は熱帯低気圧に変わり、風も強くなかったので、台風の影響ではないと思うのですが。なにかおかしい・・・自然現象ならいいのですが。その後、「すき家」にも行ったのですが、ドライブスルーのお客様がタッチパネルが反応しないとのことで、店内に注文に訪れていました。これも、先ほどの停電となにか関係があるのか。。。自然現象ならいいのですが・・・↓写真は停電のイメージです。20時31分から6分間、20時45分から6分間、真っ暗になりました、、、

2025年11月13日23時11分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスでブログ作業してきました。台風接近が心配ですね。

2025年11月12日23時48分更新

城西大学の勢いがスゴイです。今年は「全日本大学女子駅伝」で25年ぶりの優勝！女子駅伝大学日本一に輝いたのに加え、「全日本大学女子ソフトボール選手権大会」でも創部初の優勝とのこと。女子ソフトボールでも大学日本一になっているわけです。城西大学女子駅伝部は、大エースの高橋葵選手（FISUワールドユニバーシティゲームズのハーフマラソン日本代表）抜きでよく今回優勝できましたな。富士山女子駅伝も、高橋葵選手が走れば優勝狙えるのでは？（まぁ、大東文化大学が立ちはだかるとは思いますが）

2025年11月11日23時52分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスで作業していました。スタバも、クリスマスムードが高まっています。

2025年11月10日20時14分更新

全国高校サッカー選手権大会の沖縄県大会が開催され、那覇西高校が優勝を飾りました。おめでとうございます！沖縄県勢は、選手権でなかなか勝ち進めていないので。今回はがんばってほしいですね。

沖縄県のサッカーといえば、今、小、中、高と各年代に全国からも注目を集める選手が目白押しです。高校年代ですと、今年のインターハイ王者、神村学園の逸材、徳村楓大選手がJ1の強豪、FC町田ゼルビアへの入団を決めました。

中学年代ですと、陸上競技の男子100mで日本一になったオコンクオ・イケム・ジェフ選手が、なんと、高校からサッカーの道へ。100mで10秒台というと、J1でもトップレベルのスピードですから（いや世界のサッカーでもトップレベルのスピードか）そんなスプリント力をもった中学生が今、沖縄県のサッカー界にいるというのは熱いですよね。キーパーじゃなくて、絶対にフォワードをやったほが良いと思うのですが。。。一人で縦に大きくボールを蹴って突破みたいなこともできると思います。「守備しなくていいからずっとハーフライン付近で待機しておけ」みたいなことを言って。ディフェンスからのクリアボールを全部オコンクオ・イケム・ジェフ選手に拾わせて「一人でゴールまで行け」みたいな高速カウンターも高校生年代ですと通用するかと。個人的に、将来が非常にたのしみな選手です。順調にトレーニングを積めば、世界トップレベルの選手になれると思います。

小学生年代でも、サッカー全日本U12沖縄県大会でFC琉球を優勝に導いた立役者が。こちらも将来がたのしみですね。

2025年11月9日22時11分更新

大阪王将でダイエット中に食べても大丈夫なメニュー「エビチリ定食」タンパク質食材であるエビは、ダイエット中にもOK.※白米大盛は筋肉量の少ない女性は糖質オーバーで太る可能性があるのでダメですが。筋肉量の多い男性でしたら大丈夫です。今日、出張パーソナルトレーニングの合間に寄りました。

・・・スターバックスコーヒーは、なぜ、本社が東京都品川区にあるお店の近くに店舗を構えているんだ？・・・(宜野湾店がその典型ですが）今日訪れたこの大阪王将も、隣にサーティワンアイスクリーム、目の前にスターバックスがあるのですが・・・

スターバックス本社:東京都品川区上大崎
サーティワンアイスクリーム本社:東京都品川区上大崎
大阪王将東京ヘッドオフィス：東京都品川区東品川

2025年11月8日21時10分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスでブログ作業していました。今日はコツコツ、作業がすすみました。

2025年11月7日22時30分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、今日は車をスターバックスにしました。カップもクリスマスカラーになっていて、よいですね。あなたはどこをスターバックスにする？

2025年11月6日23時55分更新

鳥玉でダイエット中に食べても大丈夫なメニュー「卵とろとろ牡蠣出汁中華定食」（おととい行きました）牡蠣は、ダイエット中に食べてもだいじょうブイブイ♪でも、今回の鳥玉、何かおかしい（異常に固い米のかたまりが入っていたのですが・・・）

定食だけで足りない場合は、卵も追加するとよいです。今回もそうしました。（・・・鳥玉の卵って、ろく等分だったっけ？・・・）

2025年11月5日22時19分更新

全日本大学駅伝が先日開催されまして、駒澤大学が優勝を飾りました。おめでとうございます（パチパチパチパチ）キャプテンの山川選手、非常によいランニングをしますな。背筋をしっかり使えていて、胸も大きくはれています。私が初めて陸上競技をする人に言うなら、山川選手のランニングを基本（ベース）にしなさいと教えますね。

山の名探偵こと工藤慎作選手（早稲田大学）が、渡辺康幸さんの持つ日本人最高の区間記録を30年ぶりに塗り替えたのも話題となりました。

個人的には、帝京大学の楠岡由浩選手が2区区間賞、佐藤圭汰選手のもつ区間記録とタイのタイムで走ったのが目に止まりました。おめでとうございます。

2025年11月4日17時28分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、スターバックスでメルマガを書いていました。今日は、「食べてないのに体重が増える原因とは？」について配信しました。こういったダイエットに役立つ情報を、こちらで無料配信しています。

2025年11月3日22時55分更新

出張パーソナルトレーニングを終えて、全日本大学女子駅伝の再放送をみていました。

名城大学は、今年のU20東アジア陸上競技選手権大会女子5000mで優勝した細見芽生選手が、まさかの1区で出遅れてしまったのです。あの落ち方は、普通ではない、、、あくまで推測ですが、あんなに走れないとなると、極度に体調が悪かったか。練習不足か。監督から強いプレッシャーをかけられていたか。などの要因が考えられるわけです。なぜ監督から強いプレッシャーをかけられていたかという要因が浮かび上がるのかというと、名城大学女子駅伝部の監督は、非常に厳しいと有名だからです。どのくらい厳しいかというと、合宿で練習についていけなかった上野寧々選手（名古屋大谷高校卒）に対して、「名古屋に帰れ」と、一人だけ合宿から追い出してしまうレベルです、、、「どうやったら他の選手についていけるようになるか」を教えるのが監督の仕事だと思うのですが。まさか、「名古屋に帰れ」という指示を出すとは。。。これはヤバイ。。。

今、名城大学女子駅伝部への入部を考えている高校生は、真剣に進路を考えたほうがよいと思います。私が選手の保護者や高校陸上部の監督だったら、こんな監督がいるチームに選手をあずけられない、、、どう考えても、大東文化大学女子駅伝部を選択するわけです。なぜ、大東文化大学女子駅伝部を選ぶかというと、大東文化大学女子駅伝部の監督は、今年の全日本大学女子駅伝でトップで襷を受け取り、2位と大差で優勝目前だったのに。大ブレーキで大逆転されてしまった選手に対して、「ごくろうさん、大丈夫だ」と言葉かけをするくらい、やさしい監督だからです。こんな監督のもとでトレーニングを積んだら、伸びるしかない。