こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹まわりが、キュッと引き締まりますよ。

おへその位置が、アップします。

うっすら縦スジの入った、理想の腹筋にかわります。

へそ出しコーデが、できるようになりますよ。

おもろまちでトレーニングジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

筋トレ内容

初回レッスン時に、お客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

・お腹ダイエット
・下腹部やせ
・腰回りをスッキリしたい

などのご要望を、パーソナルトレーナーにお申し付けください。

クライアント様の現在の筋力、ウエストサイズ、姿勢のゆがみなども考慮して、腹筋プログラムを作成いたします。

体力レベルに合わせて筋トレをすすめるので、運動初心者の女性も安心です。

腰痛がある場合も、腰に負担のこない腹筋運動をやっていきますので大丈夫です。

たのしく、腹筋運動を継続できます。

１ヵ月で、ウエストサイズが、縮まります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

短期間で、最大のお腹やせ効果を得られるようにプログラミングされたダイエットメニューです。

例えば、お腹の筋肉を構成している腹直筋や腹横筋は、体の中では面積の小さい筋肉です。

なので、腹筋単体でトレーニングしても、効果が遅いのです。

内転筋群と連動した腹筋運動も、おこないましょう。

内ももの内転筋群も同時に収縮させることで、お腹により強い刺激が入ります。

お腹が凹むペースが、早まります。

お腹痩せに関して質問がある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「下腹部痩せの筋トレで、仰向けになって両足を下ろす筋トレがどうしても腰の当たりが痛くなってしまうんですけどやり方が間違っているのでしょうか？

また、片足ずつ下ろしても効果はありますか？」

A「はい、腰のあたりが痛くなってしまう場合は、やり方が間違っているか、運動強度が高すぎるかのどちらかです。まずやり方ですが、仰向けになって両足を下ろす筋トレは、骨盤の後傾を入れながらおこなう必要があります。今、骨盤はどういう状態でおこなっているでしょうか？もちろん、片足ずつおろしても効果はあります。骨盤の角度を調整しても痛みがでる場合は、運動強度が高すぎます、、、その場合は、もっと簡単な腹筋種目に変更したほうが良いです。下腹部が平らになる筋トレのやり方は、ココでも詳しく紹介しています。」

筋トレに関するお悩み事も、すぐに相談して解決します。

下腹部のポッコリが、解消します。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・冷しゃぶ
・麺類
・親子丼
・お寿司
・海鮮サラダ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみなや激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

親子丼やお寿司などの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の具体例についても、アドバイスしています。

例えば、はやてまるなどのラーメン屋さんでは、あっさり味のラーメンがおすすめです。

ラーメンも、１人前の量なら、食べても問題ありません。

適度に糖質を摂ることで、お腹もすきにくくなります。

間食の防止にも、なりますよ。

ダイエットの食事で質問がある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットの食事メニュー 減量食事メニュー
長い期間で減量したいのですが、基本食事メニューに問題があれば教えてください。
朝 おにぎり 2つ
昼 焼き魚 味噌汁 漬物 ご飯
夜 カニカマのサラダ（マヨネーズとドレッシングを少量使います） ざる蕎麦（なるべくそば粉の割合が多いもの） とろろor納豆 ヨーグルト
が基本食事メニューです。

揚げ物やお肉をとらないようにしています。運動はしてないです。」

A「はい、その食事で1番の問題は、タンパク質の不足です、、、焼き魚は入っていますが、それだけですと、圧倒的に量が少ないです。タンパク質不足で筋肉量の減少を招き、基礎代謝の低下につながります。もちろん、体重も落ちにくくなります。タンパク質食材をもっと摂り入れることでより痩せやすくなりますよ。食べ物で補うのが難しければ、プロテインで補給してもオッケーです。ダイエットの食事のやり方は、ココでも詳しく紹介しています。」

どのような食事をしたらよいか、わからない場合も、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市おもろまちのジムやご自宅で受講いただけます。

おもろまち周辺の出張範囲一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵

おもろまち周辺全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

あこがれていた、ぺたんこお腹が手に入ります。

横から見たお腹のラインが、平らになります。

くびれも、できますよ。

さぁ、はじめよう！

あなたも、ウエストシェイプのワンピを堂々と着れるようになります。

那覇市、浦添市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。