こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
あなたも、メリハリ体形の、キュートな女の子になれますよ。
ウエストが、キュッと、くびれます。
太ももが、細く、セクシーになります。
ヒップアップして、脚が、長く見えるようになりますよ。
筋トレ内容
痩せるパーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「脚を細くしたい」
「お腹を痩せたい」
「脂肪に筋肉がのってしまったのか、とてもいかつく大女になってしまいました」
などのご要望を、パーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
クォータースクワット、ランジエクササイズ、シットアップなど、豊富な筋トレメニューがございます。
1ヵ月で、脚が痩せた実感が得られます。
太もものセルライトも、解消します。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
腰回りの引き締めには、バランスボールを使ったトレーニングも有効です。
・おなかを凹めておこなう
・骨盤の角度に気を付ける
・1セットで20回以上おこなう
上記3点を守るだけで、おどろくほどおなか痩せに効果があります。
ウエストが、折れそうなくらいに、細くなりますよ。
【自宅で筋トレ】お腹ダイエットに効果抜群の筋トレメニュー
・バランスボールリフト
バランスボールを太ももで挟んで、力強くリフティング♫
内ももの内転筋群とお腹の腹直筋の共同収縮で、おなか回りの筋肉により強い刺激が入ります。
ポッコリお腹も、解消♫
美しい腹筋が、手に入ります。 pic.twitter.com/ypeOMRzqOH
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) March 1, 2020
ダイエットのやり方で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。
トレーニングセンターにて筋トレのマンツーマン指導を週に４日位＋指導による食事制限(こまめにプロテイン＋炭水化物＋野菜)を１か月半
エステで、毎日施術を２ヶ月
韓国にて鍼施術２泊３日＋体質にあったダイエット漢方薬処方＋食事制限を３ヶ月
筋トレとサプリメントと食事制限の１週間ほどの合宿(医療系推薦のセンターにて)、
個人的に断食１０日間＋ウォーキング
２週間断食＋２週間回復食のヨガ合宿
などの結果、体重７Ｋｇ増です。(１６４Ｃｍ、６５Ｋｇ、２９％)
脂肪に筋肉がのってしまったのか、とてもいかつく大女になってしまいました。
頑張っても頑張っても、芳しい効果が出ず、結果リバウンドしてしまい途方に暮れています。
ただ、頑張りすぎると挫折してしまい、余計太ってしまうと学んだので、
今はゆるい努力をリラックスして継続していけばいいのかなと、
骨盤体操やオグラ式ボディコントロールと、夕食は早めに済ませることだけ、守っています。
増えることはなくなりましたが、やせることもありません。
ときどき今の自分の姿をみて、見苦しくて辛くて仕方がなくなり、自暴自棄に陥ることもありますが、
もう無茶なことはしないようにしようと思っています。(これ以上太ったら脅威ですから)
ご相談です。
私には、どのようなシェイプアップ方法がよいのでしょうか。
何が間違っているのでしょうか。
体重は気にしません。身体のライン、見た目を変えたいです」
A「厳しすぎるダイエットで挫折してしまったのですね、、、よくあることです。今のゆるいダイエットはもちろん、体内の栄養状態を整えたり、睡眠を長くとるのも脂肪燃焼に効果がありますよ。体内の栄養状態を整えるのは、サプリメントでビタミンやミネラルを補給します。いつもより早めに寝て内臓を休めることも、ダイエットに効果があります。これらは、意思が弱くても実践できると思うので、やってみてはいかがでしょうか？」
体重が、増えてしまったとお悩みの女性も、大丈夫です。
見た目が、別人のように、細くなります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・ステーキ
・ミートソーススパゲッティ
・サンドイッチ
・しゃぶしゃぶ
・刺身
・海鮮サラダ
上記メニューも、食べてOKです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良が続いている女性も大丈夫です。
ミートスパゲッティやサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。
スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、甘くないドリンクを選びましょう。
オータムラテは、その一つ。
飲み物にも気を配ることで、体重が、より落ちやすくなります。
【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１３】
・オータムラテ
スターバックスラテよりも、ミルク感を感じることができる商品です。
コーヒーの苦さは控えめ。
アーモンドミルクにカスタマイズすると、炭水化物量を４０%カットできます。
↑糖質制限中の人はやってみてねん♫ pic.twitter.com/TNWA73otN4
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) September 22, 2020
ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「妊娠9ヶ月です。色々教えてください。
そろそろ体がきつくなって来たので仕事量を減らしたら一気に5キロも体重が増え
医者からこれ以上増やさないように。。。と注意されました。
妊娠前から太め体系で只今15キロ増です。
エクササイズしようにもお腹が張ってきて中々思うように出来ません。
食事制限のみのダイエットは危険でしょうか？」
A「お医者様のおっしゃるとおり、あまり太りすぎると難産になる可能性も高くなります。これ以上増えないように気をつけてください。食事制限のみのダイエットもアリですよ。ただ、極端に食べる量を減らすようなムリな食事制限は禁物です。おすすめは、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、必要な栄養をしっかり摂取して、お菓子や甘いものをやめる食生活にするパターンです。これだけでも、体重増加は止まります。」
どんなやり方でダイエットすればよいか、わからない場合も大丈夫です。
体重が、ストンと、落ちるようになります。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」
「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」
そんな場合も、大丈夫です。
出張パーソナルトレーニングは、宜野湾市のジムやご自宅で受講いただけます。
愛知、赤道、新城、伊佐、上原、宇地泊、大謝名、大山、嘉数、神山、我如古、喜友名、宜野湾、佐真下、志真志、長田、野嵩、普天間、真栄原、真志喜
宜野湾市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
スリムになると、どんな服も、似合うようになります。
大胆な肌みせコーデだって、ばっちり決まります。
色っぽさが、急上昇↑
あなたも、あざと可愛い、スリムな女の子になれるのです。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・痩せるパーソナルトレーニング料金表 ・２人一緒にダイエット習い事メニュー ・体験トライアルメニュー ・トレーニング場所と出張可能エリア ・トレーナー紹介 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
那覇市、浦添市、西原町、宜野湾市、沖縄市などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、太もも痩せ、お腹ダイエットなどの効果があります。