こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
あなたも、ほっそり、キレイな足になれますよ。
ふくらはぎが、サイズダウンします。
スカートを、はけるようになります。
生足を、堂々と、見せれるようになりますよ。
筋トレ内容
痩せるパーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「足を細くしたい」
「ふくらはぎが異常に太くて悩んでます」
「ふくらはぎを細くするのに水中ウォーキングをやろうと思うのですが効果はありますでしょうか？」
などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
スクワット、ジャンピングランジ、片足ランジなど、ふくらはぎ痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果も早いです。
1ヵ月で、ふくらはぎが、細くなります。
ふくらはぎのむくみも、解消します。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
ふくらはぎ痩せのエクササイズとしてぜひ取り入れて欲しいのが、大股ランジウォーク。
お尻〜太もも〜ふくらはぎまで、下半身全体をまんべんなく鍛えられます。
足首まで、脚全体が、ほっそりになりますよ。
【ダイエットの運動】下半身ダイエットに効果のある筋トレメニュー
・登り坂ランジ大股ウォーク
後ろ足の膝が地面につくくらい大股で登り坂を歩きます。
踵から接地することでお尻の大臀筋を使いやすくなります。
おしり痩せ、脚痩せ、ふくらはぎ痩せが全て叶う、下半身ダイエットの定番です♫ pic.twitter.com/ioeZUChbhr
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) June 20, 2021
足やせに関するお悩みも、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「足が本当に太いです。
太もも54cm
ふくらはぎ37cm運動はしてませんでした。
全部脂肪です。身長は158cm体重は54kgです。
痩せなきゃ痩せなきゃと は思うのですが、なかなかダイエットができません。食を抜くと、なんか悪いことが起こるんじゃないかという訳の分からない先入観に見舞われ、結局色々食べてしまいます。
この足には、やはり運動が一番ですよね‥
水中ウォーキングをやろうと思うのですが効果はありますでしょうか？
足は細くしないと、着れる洋服もないので夏までに何とか痩せたいです。
今からでもこの足を少しマシにする方法があればお教え下さい。
」
A「おっしゃる通り、ふくらはぎ痩せに、運動はとても有効な手段です。水中ウォーキングも良いですし、ランニングやウォーキングなど地上での有酸素運動も良いですよ。運動のモチベーションガあるときに始めるのがおすすめです。ぜひ、早急に、水中ウォーキングに取り組まれてください。」
自分の足に自信が持てない女性も、大丈夫です。
カモシカのような、ほっそり足になれますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。
・焼肉
・海鮮サラダ
・オムレツ
・うどん
・焼き鳥
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
うどんや白ごはんなどの糖質も適度に糖質も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ふくらはぎの脂肪を落としたり、むくみを解消するには、血液量を増やすのも有効な手段です。
血液の材料になるタンパク質を、積極的にとるように心がけましょう。
おすすめは、ダイエット専用のプロテイン。
・ザバス減量プロテイン(バランス良し)
・ゴールドジムプロテイン(性能良し)
・DNSプロテイン(味良し)
などがございます。
低炭水化物&高タンパク質のプロテインを毎日飲むようにするだけでも、足は、グンと痩せやすくなります。
【ダイエットにおすすめのプロテイン&お菓子】
・ザバス減量プロテイン(バランス良し)
・ゴールドジムプロテイン(性能良し)
・DNSプロテイン(味良し)
・プロテインバー低炭水化物&高タンパク質のプロテインはOK.
⬇️知らない人も多いですがダイエットに使えるお菓子はこんなに種類が豊富なんです！ pic.twitter.com/pEp94Caq8T
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) May 23, 2021
ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットが辛いです。
もともと食べることが大好きで、我慢したり食事制限が上手くできません。
一度拒食症になり、過食症になってから20㎏リバウンドしました。
そこから10㎏痩せて、ダイエットはもう止めよう、と気が緩んだ途端1㎏リバウンドです。食べることを辞めたくない、でも太るのは嫌、というワガママ状態です。
私自身もお菓子や甘いものに執着するのは辞めにして、痩せたいです。
甘いものの誘惑に勝てないです。
一生お菓子や甘いものを食べなくても平気な体になりたいです。痩せても、食事をたくさん取れないのが辛い。
もっと食べたい。痩せてもちょびっとの量しか食べれないのは辛い。
でも、痩せてたころは自信に満ち溢れていてキラキラしていました。
なんとかして戻りたい。こんな私を叱ってください。
私に食への正しい価値観を与えてください。
勇気をください。
頑張りたいです。ジムには週4日通ってます。1時間クロストレーナー漕いでます。
女、22歳、150㎝、61㎏です。
55㎏に戻りたいです。厳しい食事制限は辛いので、今まで通り1日1500カロリー以内に収めたいです。
ご飯の量は今まではお茶碗の半分だったんですが、三食お茶碗一杯食べても大丈夫でしょうか？
(お茶碗一杯の方が食事が幸せなもので。。これも甘えでしょうか？)」
A「今ジムに週4日ペースで通えているのはすばらしいです。しかも、1時間もクロストレーナーを漕いおられるのもスゴイです。その運動量があれば、ご飯を三食お茶碗一杯たべても大丈夫ですよ。問題は、甘いものとどう向き合うかですが。オススメは、甘いものよりも夢中になれるものをみつけることです。映画、ヨガ教室、習い事などの趣味でもよいですし。恋愛もおすすめです。女性は、湯気が立つような恋をすると、その人のことしか考えられなくなったりするからです。甘いものよりも、彼に夢中になるのです。すると、自然と甘いものをやめれます。」
今、甘いものがやめれないとお悩みの女性も、大丈夫です。
甘いものの過食が、止まります。
体重が、ストンと、落ちるようになります。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるスポーツジムやプライベートジムが近くにない」
「近所に託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
痩せるパーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。
具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
ずっとスポーツをしていて、足の筋肉がコンプレックスになっている女性も、大丈夫です。
女性らしい、美しい脚になれます。
自分の脚に、自信が持てるようになりますよ。
さぁ、はじめよう！
あなたも、脚が、〇ックスアピールパーツの一部になります。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・痩せるパーソナルトレーニング料金表 ・２人一緒にダイエット習い事メニュー ・体験メニュー ・トレーニング場所と出張可能エリア ・トレーナー紹介 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
那覇市、浦添市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、下半身痩せ、ふくらはぎ痩せ、太もも痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。