こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、細くてキレイな足になりますよ。

ふくらはぎ周りが、サイズダウンします。

スカートを、はけるようになります。

堂々と、生足見せれるようになりますよ。

那覇市でふくらはぎのダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

筋トレ内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「足を細くしたい」

「ふくらはぎが異常に太くて悩んでます」

「ふくらはぎを細くするのに水中ウォーキングをやろうと思うのですが効果はありますでしょうか？」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

スクワット、ジャンピングランジ、片足ランジなど、ふくらはぎ痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ふくらはぎが細くなります。

ふくらはぎのむくみも、スッキリしますからね。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

ふくらはぎ痩せのエクササイズとしてぜひ取り入れて欲しいのが、大股ランジウォーク。

お尻〜太もも〜ふくらはぎまで、下半身全体をまんべんなく鍛えられます。

足首まで、脚全体が、ほっそりになりますよ。

ダイエットに関するお悩みも、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「足が本当に太いです。
太もも54cm
ふくらはぎ37cm

運動はしてませんでした。
全部脂肪です。

身長は158cm体重は54kgです。

痩せなきゃ痩せなきゃと は思うのですが、なかなかダイエットができません。食を抜くと、なんか悪いことが起こるんじゃないかという訳の分からない先入観に見舞われ、結局色々食べてしまいます。

この足には、やはり運動が一番ですよね‥

水中ウォーキングをやろうと思うのですが効果はありますでしょうか？

足は細くしないと、着れる洋服もないので夏までに何とか痩せたいです。

今からでもこの足を少しマシにする方法があればお教え下さい。

」

A「おっしゃる通り、ふくらはぎ痩せに、運動はとても有効な手段です。水中ウォーキングも良いですし、ランニングやウォーキングなど地上での有酸素運動も良いですよ。その他、お尻を鍛えて、立った時やウォーキングするときに、ふくらはぎに負荷が集中しないようにするのも有効です。ふくらはぎが細くなる方法は、ココにも詳しく書いています。」

自分の足に自信が持てない女性も、大丈夫です。

カモシカのような、ほっそり脚になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・焼肉
・海鮮サラダ
・オムレツ
・うどん
・焼き鳥

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

うどんや白ごはんなどの糖質も適度に糖質も食べながら、ムリなく、ダイエットを続けられます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中のプロテインの選び方についても、アドバイスしています。

ふくらはぎの脂肪を落としたり、むくみを解消するには、血液量を増やすのも一つの手段です。

血液の材料になるタンパク質を、積極的にとるように心がけましょう。

おすすめは、ダイエット専用のプロテイン。

・ザバス減量プロテイン(バランス良し)
・ゴールドジムプロテイン(性能良し)
・DNSプロテイン(味良し)

などがございます。

低炭水化物&高タンパク質のプロテインを毎日飲むようにするだけでも、足は、痩せやすくなります。

ダイエット中の食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットが辛いです。
もともと食べることが大好きで、我慢したり食事制限が上手くできません。
一度拒食症になり、過食症になってから20㎏リバウンドしました。
そこから10㎏痩せて、ダイエットはもう止めよう、と気が緩んだ途端1㎏リバウンドです。

食べることを辞めたくない、でも太るのは嫌、というワガママ状態です。
私自身もお菓子や甘いものに執着するのは辞めにして、痩せたいです。
甘いものの誘惑に勝てないです。
一生お菓子や甘いものを食べなくても平気な体になりたいです。

痩せても、食事をたくさん取れないのが辛い。
もっと食べたい。痩せてもちょびっとの量しか食べれないのは辛い。
でも、痩せてたころは自信に満ち溢れていてキラキラしていました。
なんとかして戻りたい。

こんな私を叱ってください。
私に食への正しい価値観を与えてください。
勇気をください。
頑張りたいです。

ジムには週4日通ってます。1時間クロストレーナー漕いでます。

女、22歳、150㎝、61㎏です。
55㎏に戻りたいです。

厳しい食事制限は辛いので、今まで通り1日1500カロリー以内に収めたいです。
ご飯の量は今まではお茶碗の半分だったんですが、三食お茶碗一杯食べても大丈夫でしょうか？
(お茶碗一杯の方が食事が幸せなもので。。これも甘えでしょうか？)」

A「今ジムに週４日ペースで通えているのはすばらしいですね。それであれば、食事をしながら痩せるのも可能ですよ。甘いものがやめれないのでしたら、とりあえず痩せるまでは、ご飯をお茶碗半分にして、それを三食とるようにしましょう。一回あたりのご飯の量が少なければ、三回たべても大丈夫です。そして、少し甘いものを食べたとしても、それ以上に運動で燃焼すれば問題ありません。運動は脂肪燃焼効果を高めるため、クロストレーナーではなく、消費カロリーの大きいランニングマシンにしましょう。そして、筋トレも行うと良いです。そうすれば、多少甘いものを食べながらでも痩せる可能性はあります（もちろんやってみないとわかりませんが。一番は、やっぱり、甘いものをやめての運動と食事制限です）体重がストンと落ちる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

今、甘いものがやめれないとお悩みの女性も、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるスポーツジムやプライベートジムが近くにない」

「近所に託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

沖縄県那覇市内全域どちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

那覇市の出張可能エリア一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

ずっとスポーツをしていて、脚の筋肉がコンプレックスになっている女性も、大丈夫です。

女性らしい、ほっそり脚になりますよ。

むくみで太くなってしまったふくらはぎも、スッキリします。

あなたも、スカートをはいて、細くキレイな足をアピールできるようになりますよ。

那覇市、浦添市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身痩せ、ふくらはぎ痩せ、太もも痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。