あなたも、お尻がグイっと、引き上がります。

おしりと太ももに、ハッキリとした境界線が現れます。

丸いカーブの美尻になります。

お尻のトップが上がって、脚が、長く見えるようになりますよ。


酒々井町パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

酒々井町でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

酒々井町内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

酒々井町の受講可能エリア一覧

飯積、伊篠、伊篠新田、今倉新田、尾上、柏木、上岩橋、上本佐倉、酒々井、篠山新田、下岩橋、下台、墨、中央台、中川、東酒々井、ふじき野、馬橋、本佐倉

酒々井町内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」は、自宅での筋トレで、ダイエットに成功できるようにプログラミングされています。

「お尻周りの余分な脂肪を落としたい」

「おしりがスゴく大きくてコンプレックスです」

「お尻をプリッとあげたいです」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

自体重でおこなえる、かるい負荷のエクササイズはもちろん。

バランスボールやストレッチポールを使ったエクササイズもございます。

筋トレメニューのバリエーションが豊富なので、飽きずに続けられます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。

１ヵ月で、お尻が小さくなります。

モデルさんみたいな、小尻になりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、心拍数まで細かくアドバイスしています。

お尻の大殿筋や中殿筋を鍛えるヒップリフトや片足ランジなど、細かいところまでフォームを指導しています。

片足ランジも、ただ上下にしゃがむだけでは、なかなかお尻に効きません。

上半身を倒してお尻にテンションをかけながらおこなうことで、お尻の筋肉をピンポイントで鍛えられます。

お尻周りの余分な脂肪が、スッキリします。

ダイエットの運動で疑問がある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「痩せたいです。ぶたに近づいており危機的状況。ダイエットやボディメイクの効果の出やすいダイエット法と食事について教えてほしいです。長文すみません。
私は、年齢31歳、身長168.5cm、体重69kg、体脂肪率31.3%（多分）、骨格ウェーブ？寄り、運動量マシンピラティス週１の女です。
足、二の腕の太さ、たるんだ尻、が気になっております。
好みの体型は胸、尻、太ももはむっちりのエロい体。自身の胸は増量前でFだったのでそれは出来るだけ今回も落としたくありません。
これまでムチっとしたボディで褒めてもらったり、自分の好みでもあったためちょっとくらいぽよぽよしてても可愛いからいっか〜とゴロついていたら、理想オーバーしました。

ここ１年半で10キロ近く増加しました。これまで運動はパーソナルジムを頼り、その時も現在ぐらいの体重から57〜60kg位に落としています。その時は筋トレとタンパク質中心の食事制限を続けていたのですが、痩せた事に満足し、ジムは辞めて堕落した生活を送った所、リバウンドしました。もともと白いごはんが大好きの大食いで、何度も太った、痩せたを繰り返してきました。

そんな私も31歳になり、痩せにくくなるのを危惧、やはり運動は基本的に継続した方が良いという結論にいたりまして。（当たり前でしょうが！）これまでパーソナルでスマスマシーンとやらを使った筋トレをしていましたが、現在は通っておらず、マシーンピラティスで週一汗をかく、くらいの運動しかしておりません。

もちろん筋トレや有酸素、色々あると思いますし、体質による所はあると思うのですが、

①私の目指したいエロボディを継続させるためには、どのような運動、食事を繰り返すといいのでしょうか？マラソン以外で！笑
②マシーンピラティスはスッキリ整う気もしてはいますが、筋トレの時の方が数字の減りは良いと思っています。ただパーソナル継続はお金がかかるし、マッチョになりたい訳ではないんです。近くの筋トレできるジムも契約していましたが、男性ばかりで気まずくなり辞めてしまいました…結局沢山食いたいなら筋トレしろってことでいいですか？
③自宅でできるおすすめ筋トレありますか？①と重複しますが持っているもので、出来ることはやりたいと思っています。これまで30キロのダンベル持ってスクワットとかしていましたが、今それは手元にありません。あるのは、トレーニングベンチ、3キロダンベル2個、バランスボール、ヨガマット、です。YouTube等色々情報ありますが、ありすぎて分かりません。マシーンピラティスは週一継続予定です。
④食事はチートデイを土日で2食昼に設置してます。多いでしょうか？PFCバランス等気にするのが1番でしょうか？元々大食いでその辺の男性より確実に食べれる自信があるのですが、ここ最近平日は会社に弁当持参（白米100g、野菜サラダ、スープ類、納豆、ささみか豚ヒレ）＋プロテイン、ゆで卵を間食にしています。職場で沢山お菓子を頂く環境にいるのですが、できるだけ我慢しています。一刻も早く目標体重や見た目には近づきたいですが、ストレス貯まるのは嫌だしなということで週２食にしています。
⑤1ヶ月で4キロ痩せるってどうなんでしょうか？可能だとは思いますが、そもそも今の現状でチートデイを設けてる時点で無理ですかね？

色々長く細かく書いてしまいましたが、色々やってきたけど結局何したら自分の理想にいち早く近づけるのか、キープできるのかを知りたい、という事でした。」

A「ひとつずつ答えますが、①痩せてエロいボディを継続するには、エロいボディラインになる必要があるわけです。そのためには、筋肉量を維持しながらダイエットする必要があります。やり方としては、以前におこなったタンパク質中心の食事制限でオッケーですよ。➁の運動ですが、YouTubeにあるような筋トレ動画ですと、お金をかけずともできるはずです。ピラティスよりは筋トレがいいですね。③おすすめの筋トレ種目は、ワイドスタンススクワットです。深くしゃがむのを意識すれば、3キロのダンベルでも効果があります。➃チートデイは、土日の2食昼でオッケーですよ。➄1ヶ月で4キロ痩せも可能です。運動の強度を強くするか、食事制限を厳しくするかのどちらかですね。どれかを強くがんばれば、達成可能です。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」

痩せ方がわからないとお悩みでも、大丈夫です。

短期間で、即効で、痩せれます。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもございます。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。

・甘海老の刺身
・金山寺みそ
・ごんじゅう
・高津のとり飯
・鉄砲巻き
・くじらのたれ

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

鉄砲巻きやラーメンなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中におすすめは、なんといっても肉料理♪

ハンバーグ、ステーキ、しゃぶしゃぶ、焼き鳥など、牛、豚、鶏、ぜ～んぶOK.

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエット中の食事に関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「29女
食事管理と自宅での筋トレをしていますが
体脂肪が減りません。
今までの飲酒が祟っているのか歳のせいなのか
効果が出ません。
下記にまとめますので足りないところや良くないところ、甘えてるところがあれば厳し目にアドバイスいただけたらと思います。

【スペック】
身長:150cm
体重:50kg(朝測ると49.8kgとか)
基礎代謝:1100弱
筋肉量:19kg

【ご飯】
白米は朝昼合わせて500g弱くらいになります。
もしかして米食い過ぎですか。

・朝ごはん
白米
納豆(タレとからし入れます)
目玉焼き(油なし)

・お昼ご飯
白米
鶏肉などのおかず

・晩御飯
ブロッコリー
豆腐
キムチ
もずく酢

【筋トレ】
のがちゃんねるのお尻上げるやつ
松岡茉優の腹筋トレ

痩せ薬は使いたくありません。
プロテインは海外のヨーグルトを飲んでました。
ガリガリになるのではなく、いい感じにむちっとお腹が段腹にならない程度でいいのでいいトレーニングメニューなどあればご教示ください！」

A「はい、まず白米ですが、食べ過ぎです、、、1日500gは多いです、、、なので、もっと減らしたほうがよいですね。そして、食事メニューはタンパク質が不足していますので。お肉やお魚をもっと取り入れるのをおすすめします。これができれば、痩せ薬など使わなくても、痩せれるはずです。体重がストンと落ちる食事のやり方は、ココでも詳しくお伝えしています。」

ダイエットの食事メニューがわかります。

確実に、体重が落ちますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

まとめ

ぶりっこできるようになりますよ。

彼のキュンが手に入ります。

さぁ、はじめよう。

あなたも、男性を可愛く、ベッドに誘えるようになります。

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

千葉県酒々井町内全域と駅近く、南酒々井駅、京成酒々井駅、酒々井駅、宗吾参道駅など駅周辺にお住いの人も受講いただけます。

オンラインダイエットは、下半身ダイエット、お尻痩せ、太もも痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。