練馬駅近くパーソナルジム、彼が奥さんと一緒なのがツライ・・・を一緒に吹き飛ばそう♪

あなたも、ウエストが、10ｃｍ細くなりますよ。

お腹のポッコリが、解消します。

腹筋が、見えるようになります。

横から見たお腹の厚みが、薄くなりますよ。

練馬駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

練馬駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

練馬駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

練馬駅近く、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「おなか回りを集中してやせたいんですが」

「下腹部のぽっこりをなくしたい」

「全体的に皮下脂肪がついていて、それを落としたいと思っています」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。

シットアップ、バランスボール腹筋、ツイストシットアップなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストのサイズダウンが叶います。

ズボンにのっかっているお腹のハミ肉が、スッキリしますからね。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

例えば、腹筋運動は、鍛える個所によって、やり方が大きく違います。

通常の上体を起こしてくるパターンの腹筋は、お腹の真ん中～上あたりを使う運動です。

下腹部痩せを狙う場合には、骨盤の後傾と足を引き付けるパターンの腹筋をおこなう必要があります。

下腹部も、キレイに、平らになりますよ。

【下腹部痩せに効く！かんたん足引きつけ腹筋】

1.体育座りの状態から手を床につき、両足を上げて構えます

2.ヒザを左右交互に胸に向かって引きつけます

背中を丸めるように意識すると、腹筋への効きがより強くなります。

20回の3セットを目標にやってみよう♫

GETペタ腹！#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/CajqtxaUTE

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 18, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「筋トレについてです。
私は骨ストなのですが、お世辞にも痩せているわけではありません。
全体的に皮下脂肪がついていて、それを落としたいと思っています。
特にお腹と太ももが多くついています。
いつも着る服装的には、お腹を優先的にどうにかしたいです。夏なので、、、
有酸素運動と下半身重点的にって聞くんですが、幼少期に喘息で走ると毎回のように発作が出ていて今は治ってはいますが、発作のトラウマがあり走るのがほんとに嫌いです。
下半身の筋トレに関してはスクワットや、ヒップスラストなどをやっているんですが、皮下脂肪がなかなか落ちないのが現状です。
皮下脂肪を落とすには、有酸素が一番と聞くのですが何か別の方法で皮下脂肪を落とす方法はありますか？
また、ジムでできるおすすめの骨ストメニュー教えていただければ幸いです。」

A「皮下脂肪を落とすには、有酸素運動はもちろん、筋トレも非常に有効ですよ。有酸素運動は、走ると発作がでる場合は、ウォーキングでもオッケーです。骨ストでもできる、皮下脂肪を落とす筋トレですと、他には、デッドリフトもおすすめです。また、有酸素運動も筋トレも、皮下脂肪を落とすためには食事のコントロールも組み合わせるのが必須になります。運動だけで皮下脂肪を落とすのは、困難だからです。食事のコントロールも一緒におこなうことで、ちゃんと、皮下脂肪を落とすことができます。皮下脂肪を落とす方法は、ココでも詳しく紹介しています。」

皮下脂肪を落とすために、どんな運動をすればよいかわからない女性も大丈夫です。

うっすら縦スジの入った、美しい腹筋が手に入ります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・海老料理
・パスタ
・牛肉ピーマン
・シーザーサラダ
・オニオンスープ
・ハンバーグ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

パスタやおにぎりなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中にオススメの食材についても、アドバイスしています。

代表例としては、たまご。

ゆで卵にすれば、間食やお肉のおともにも使えて便利です。

タンパク質を摂ることで、筋肉量アップ、基礎代謝アップにつながります。

痩せるペースが、より、早くなりますよ。

●「ゆで卵ダイエット」のやり方3パターン

1.朝食をゆで卵に置き換える。いわゆる、タンパク質による置き換えダイエットです。

2.肉料理に卵をプラスする。タンパク質(アミノ酸)の摂取バランスが良くなります。

3.間食をゆで卵にする。今お菓子を食べている場合には抜群に効果アリ。

やってみて!! pic.twitter.com/ESiJ4YLGne

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) July 9, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「浮き輪肉が落ちない。お世話になります、最近運動と食事制限でダイエットし10キロ近く落として、ウエストはだいぶ減りました。しかし、どうしてもここのうきわ肉が取れなくてムカつきます。
やはり下っ腹の浮き輪肉を重点的に落とす方法などはなく、地道な継続しかないのでしょうか？また下っ腹が落ちるところまでいけば、腹筋も浮いて見えるようになってきますかね？」

A「下っ腹の浮き輪肉を重点的に落とす方法は、ありますよ。手っ取り早いのは、骨盤の角度を変えることです。骨盤を前傾方向にもっていくのです。これで自然と腹圧が入るようになりますので。即効性を出すには、これが一番です。これに加えて、地道な運動と食事制限もやっていくとよいです。10キロ近く落としたのにうきわ肉がとれないというのは、運動と食事制限のやり方が間違っていますね、、、体脂肪が落ちるように正しくやれば、ちゃんと、うきわ肉も減りますので。うきわ肉が落ちるダイエットのやり方は、ココで詳しく紹介しています。」

下っ腹の浮き輪肉がなくならないとお悩みの女性も大丈夫です。

腰回りが、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。