こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「今日から3日間で見た目を痩せたい」
「来週、前から好きだった職場の先輩との初デートがあるから、1週間、本気でダイエットしたい」
「体重が全然減らないからいっそのことゆで卵だけにしてやる！コンチキショー！」
など、体重がなかなか減らない時や、緊急に、短期間でダイエットしないといけない時ってありますよね。
そこで思い浮かぶのが、ダイエットにもいいとされている「ゆで卵」だと思います。
作っても簡単、コンビニでも手軽に手に入ることから、夜勤のある看護師さんはもちろん、料理する時間がない忙しいビジネスマンの男性にとっても、ゆで卵は、うってつけの食べ物だと思います。
しかし、いくらなんでも、朝ごはんや夜ごはん、さらには間食までもを「ゆで卵だけ」にしてダイエットするのはアリなのか？
仮に3日間ゆで卵だけで生活するとどうなる？？
ここでは、ゆで卵だけのダイエットについて、簡潔にまとめました。
【結論】ゆで卵だけでダイエットするのは基本的にNG
朝食はともかく、間食や夕食までもを「ゆで卵だけ」にして、ゆで卵のみで過ごすのは、基本的にはNGです。
たしかに卵は、完全栄養食品と呼ばれるくらい、栄養素が豊富な食べ物です。
とはいっても、ゆで卵だけでは、どうしても1日に必要な栄養素をまかないきれません。
ダイエットに関していえば、まずタンパク質不足に陥り、筋肉量の低下を招きます。
健康面に関していえば、糖質、ビタミン、ミネラルが不足し、極度の体調不良に陥ります。
1週間ゆで卵のみにすると、仕事中の強い疲労感、めまい、頭痛などを引き起こす可能性大です。
筋肉量も落ちるため、ほぼ確実に、リバウンドしてしまいます。
ゆで卵のみでダイエットするのは、NGなのです。
【体験談】3日間ゆで卵だけ食べ続けるとどうなった？
2020年8月12日放送の日本テレビ系「それって！？実際どうなの課」で、チャンカワイさんが3日間ゆで卵だけのダイエットに挑戦されました。
結果はどうなったかというと、
97.3kg(検証前)
↓
95.6kg(1日目)
↓
93.6kg(2日目)
↓
93.4kg(3日目最終日)
3日間で体重を約4キロ落とすことに成功されました。
パチパチパチパチ♪
おめでとうございます！
・・・っと言いたいところですが、見るべきところは、減量幅です。
3日間で体脂肪が4キロ近く減ることは、物理的にはありえません。
そうです。
減った4キロというのは、ほとんどが水分と筋肉です。
筋肉量が減っていますので、4キロ近く痩せたとしても、基礎代謝が低く、脂肪が燃えづらい、痩せにくい状態になっています。
その証拠に、2日目～3日目にかけて、体重の減りがにぶくなっていますよね、、、
ゆで卵だけに頼ると、大幅な筋肉量減少を招き、そのあとがんばっても痩せづらくなってしまうのです。
そして、「少ししか食べてないのに体重が増える」という状態に陥ります。
ほぼ確実に、リバウンドしてしまうのです。
例外としてゆで卵だけでダイエットするのもアリな場合もある
基本的にNGとお伝えしてきた「ゆで卵だけ」のダイエットですが、例外としてOKのケースもあります。
食べ過ぎた日の翌日だけとか、飲み過ぎた日の翌日だけなど、食べ過ぎ飲み過ぎの後のリセットとして1日だけゆで卵のみにするのは、アリです。
暴飲暴食で疲労している内臓機能を、休めることができるからです。
食べ過ぎ飲み過ぎの分を、リセットできます。
まとめ
「ゆで卵だけ」のダイエットは、基本的にNGです。
極端な栄養不足に陥り、痩せにくく、太りやすい体質になってしまいます。
とは言っても、正しい食べ方をすれば、ゆで卵はダイエットの強い味方になるのも事実。
普段の食事にプラスしたり、間食に利用したり、上手にゆで卵を活用してください。
あなたも、ゆで卵をうまく取り入れることで、ダイエット成功がより確実になりますよ。
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