こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももになれますよ。
内ももに、すき間ができます。
太ももの肉割れが、スッキリします。
ヒップアップして、脚が、より長くキレイに見えるようになりますよ。
痩せるパーソナルトレーニングの内容
痩せるパーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「太ももを細くしたい」
「前ももの肉割れを無くしたい」
「ふくらはぎのむくみに悩んでます」
など、お悩みやご希望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の目的が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジ、レッグエクステンションなど、下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヶ月で、太ももが細くなったのを実感いただけます。
脚のラインが、縦に、シャープになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
脚やせに効果的な有酸素運動のやり方も、お伝えしていますからね。
例えば、ランニングの距離についてです。
ランニング初心者の場合は、まずは3kmを目標にスタートしましょう。
自分の体力レベルにあったところからスタートしたほうが、挫折しないで継続できます。
【ダイエットのランニング】距離はどのくらいがベスト？
・3km〜5km
もちろん長ければ長いほど効果があります。
ただ初めのうちから距離を意識すると、とても長く感じるので、まずは20分止まらずに体を動かすことから始めましょう。
徐々に距離と時間を伸ばしていけばOKです。#有酸素運動 pic.twitter.com/qOxelt0jBJ
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) February 5, 2022
ダイエットのやり方で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「無理なく正しいダイエットをしたいです(長文) はじめまして☆
今まで何度もダイエットに挫折してきましたが、
最近自分の体系見た目も数字(サイズ)も本気でヤバイと思い、
5日前からダイエットを始めました。私は身長161cm、体重59kg、体脂肪25～26％の太り気味体系です↓
各サイズは・・・二の腕24cm、バスト90cm、ウエスト70cm、ヒップ95cm、太もも54cm、ふくらはぎ36cm、足首23cmです。中学までバスケをしていたので特に下半身が太いです。下腹も気になりますが・・・。
現在仕事をしていて、デスクワークのため一日中座りっぱなしです。
運動は週に1～2でダンススクールに通っています。
最終的な体重の目標は52kgで、だいたい1ヶ月に1.5kgぐらいのペースで減らして行きたいと考えています。今実践していることは・・・
■毎日体重・体脂肪を量り記録をつける
■カロリーを考えて食事すること(朝昼普通、夕少な目、夕食は炭水化物は抜き)
■野菜、乳製品を積極的に取る(便秘がちなので・・・、牛乳・ヨーグルトは毎食摂っています)
■間食しない(お菓子は今まで毎日欠かせませんでした↓)
■水分をとること(水かお茶、仕事では暖かい緑茶1リットルくらい飲みます)
■21時以降食べない
■遅くとも11時には寝る
■骨盤回し(SHINO先生の本の通りに)
■脚の麺棒マッサージ(脚が太い＆むくむので↓)
■お尻歩き2～3分(お尻が大きいので↓)
■ダンス週1～2(HIPHOPなので結構激しく冬でも夏並みに汗をかきます。キツめの筋トレも行っています)
・・・こんな感じです。ウォーキングやジョギングもしたいと思ってます。↑このメニューを行っていたら痩せるでしょうか??(>_<;)↑この他にもコレやったほうがいい!!という事ありましたらアドバイスお願いします。またこのやり方・考え方間違っていると思う事なんでも結構です(^^)色んなダイエット情報があってどれが効果的なのか、自分に合っているのかは掴めていませんが、無理せずリバウンドしない正しいダイエットをしたいと考えています。
長文失礼しました。
回答よろしくお願いします☆」
A「はい、今の調子で大きくは問題ないと思います。特に、これまで毎日食べていたお菓子を止めたのは、すばらしいです。これだけでも、大きなダイエット効果が期待できます。1ヶ月1.5kgの減量でしたら、この内容で十分達成できると思います。がんばってください。あとは、しっかりこの内容を継続していくことですね。」
今やっているダイエット方法が合っているのか、その確認ができます。
正しいやり方でダイエットをすすめられるので、結果が確実です。
体重が、ストンと、落ちるようになりますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・アグー豚のしゃぶしゃぶ
・ハンダマ酢味噌和え
・中身汁
・ナーベーラー
・ヒラヤーチー
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。
ヒラヤーチーや沖縄そばなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の外食メニューについても、アドバイスしています。
ラーメンも、食べ方を工夫すれば、食べてOK.
ラーメン＋チャーハンのように、糖質オーバーにならないよう気をつけましょう。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。
【太らないラーメンの食べ方】
○ラーメン単品
△ラーメン+餃子(男性は○)
✖︎ラーメン+チャーハン(糖質オーバー)1回の食事で炭水化物1品に抑えるのがポイントです。
男性は筋肉量が多いので餃子セットも大丈夫♪
※おととい行きました。#ダイエット#昼ごはん#沖縄県#丸源 pic.twitter.com/Wdi8od7fRI
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) December 10, 2021
ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「甘い物を食べながらのダイエット ６キロ太ってしまいお気に入りの服も
着れなくなってしまいました。
ダイエットを始めようと思い、まず
大好きな甘い物を我慢しています。・・・・が
凄いストレスです。
スーパーに行ってもなるべく甘い物がある場所は
避けています。
大好きな甘いカフェオレもやめてスリムアップシュガーを
少しだけ入れたコーヒーにしています。
夢にケーキやパフェが出て来ます。
甘い物を食べても良いダイエットはありますか？」
A「どうしても甘いものを食べたいのでしたら、低糖質のスイーツを活用してみるのはどうでしょうか？サンエーに行けば、低糖質のSUNAOのアイスクリームが売っていますし、ハイカカオのチョコレートも良いですよ。おっしゃるように、ガマンしすぎるとストレスが爆発しますので、適度に食べながらダイエットするのをオススメいたします。」
甘いものが大好きな女性も、大丈夫です。
適度に甘いものも食べながら、ダイエットをすすめられます。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」
「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」
そんな場合も、大丈夫です。
痩せるパーソナルトレーニングは、那覇市首里周辺のジムやご自宅で受講いただけます。
具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など
那覇市首里近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
スポーツジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにオススメです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
太ももが、ドカンと大幅に、サイズダウン♪
キツかったズボンが、ぶかぶかになります。
脚のラインが出る細身のスキニーだって、はけるようになりますよ。
さぁ、はじめよう！
あなたも、見る人を惹きつける、ほっそり美脚になれるのです。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・痩せるパーソナルトレーニング料金表 ・２人一緒にダイエット習い事メニュー ・体験メニュー ・トレーニング場所と出張可能エリア ・トレーナー紹介 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエット、などの効果があります。