こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
妊娠中は、なぜか体重増加に無頓着。
ムクムク太り、見事に体重１５ｋｇアップ。
産んだのに体重は戻らず。やばいと焦って産後エアロを開始。
母乳を開始し体重は落ちたものの。
母乳をやめるとまた体重が戻り、あっという間に妊娠前と同じ体重に・・・
そんな、産後ダイエット失敗に陥っているママさんも、大丈夫です。
私があなたの力になります。
妊娠前より、スリムになれますよ。
「産後ダイエットがうまくいかない」典型的な失敗パターン４つ
産後のママさんがダイエットに失敗する、典型的なパターンがございます。
失敗するパターンを、ここでおさえておきましょう。
食事を抜きすぎ
食事量を減らせば当然体重は減りますが、赤ちゃんに母乳を与えているので、ママは栄養不足になります。
結果、数ヶ月後には、顔がたるんだり、こけた痩せ方になってしまいます。
見た目も、一気に老けます・・・（ガーン）
さらに、栄養不足で骨粗しょう症などの病気にもなりやすくなってしまいます。
短期的には体重は落ちるものの、長期的には体重も下げ止まり、停滞期に入ります。
いいことはありません。
食事を抜きすぎるダイエットは、絶対やめてね。
育児や家事のストレスで暴飲暴食
育児や家事のストレスから、ついつい甘いものに手が出てしまうこともありますよね、、
旦那さまのストレスも積み重なると、なおさら。
オーマイガーーッッ！！
旦那さまや子どもに隠れてコソコソ食べているママさんも多いのではないでしょうか？
母乳で痩せたからと油断して食べ過ぎる
母乳が始まると体内の栄養を赤ちゃんに分け与えるので、自然と体重が落ちるケースが多いです。
とくに何も意識しなくても、あっさり妊娠前の体重に戻ることも。
なので、油断して食べ過ぎたりするんですよね、、、
しかーーし！！
ここで油断してはいけません。
妊娠期間中は運動という運動をしていませんので、筋肉量と基礎代謝が大幅に落ちています。
産後ママは、いったん太ると、すっごく痩せにくい状態になっています。
母乳で痩せたからと油断して食べ過ぎないように注意してね。
せっかく痩せても、たまに実家に帰ると甘えてしまい、たくさん食べて太ってしまう
自分で運動と食事管理をがんばって痩せても、気が緩んで元に戻ってしまうこともありますよね。
実家に帰るときは、とくに要注意。
おいしい料理や甘いものが、たーっくさん待っています。
それを断ち切れるよう、常にダイエットの高いモチベーションを維持する必要があります。
産後ダイエットを成功させるには？
産後のママさんは、育児、家事、旦那さまのお世話と時間が限られています。
時間がない中でも時短でおこなえて効果が高いダイエットを選択する必要があります。
ストレスをためないことも大切なので、たのしくムリなく取り組めることも大事なポイントです。
運動では、バランスボールを使ったながら運動がおすすめです。
バランスボールのクッションが、骨盤のゆがみを整えてくれます。
姿勢の改善にもなり、全身の血流も良くなります。
時短でできるかるい運動ですが、ダイエット効果は高いです。
食事制限は、プロテインを活用した置き換えダイエットがおすすめです。
プロテインで、筋肉のもとになるタンパク質の摂取とビタミンなどの栄養補給がダブルでおこなえます。
栄養が不足しがちな産後のママにもってこいのダイエットです。
まとめ
産後は母乳でいったん痩せたと思っても、すぐに太ってしまいがち。
それを事前におさえたうえで、ボディメイクに取り組みましょう。
・育児や家事のストレスからの暴食を避ける
・ダイエットのモチベーション維持
２つが産後ダイエットには欠かせません。
自分に合ったやり方で取り組めば、大丈夫です。
あなたも、旦那さまが惚れ直す、スリムになママにれますよ。