有田川町パーソナルトレーニングジム、「好きな人」との濃厚接触が叶います。

あなたも、大胆な背中みせコーデが、できるようになりますよ。

ウエストが、キュッと、絞れます。

二の腕も、ほっそり、キレイになります。

ヒップアップして、スタイル良く見えるようになりますよ。

有田川町パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

有田川町でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

有田川町全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます

有田川町の受講可能範囲一覧

粟生、青田、畦田、有原、板尾、井谷、市場、出、糸川、糸野、井口、岩野河、宇井苔、植野、生石、大賀畑、大薗、大蔵、大谷、大西、小川、奥、押手、小島、尾中、尾上、小原、垣倉、賢、金屋、釜中、上中島、上六川、上湯川、川合、川口、歓喜寺、北野川、楠本、久野原、熊井、黒松、境川、清水、下津野、下六川、下湯川、庄、角、杉野原、修理川、瀬井、田口、田角、立石、谷、天満、遠井、徳田、中、中井原、中野、中原、中峯、長田、長谷、丹生、二沢、西ケ峯、西丹生図、沼田、沼、沼谷、野田、延坂、長谷川、土生、東大谷、東丹生図、彦ケ瀬、日物川、二川、船坂、伏羊、本堂、松原、水尻、三瀬川、三田、宮川、明王寺、室川、吉原、吉見

有田川町内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「二の腕を細くしたい」

「腰回りのぜい肉をスッキリしたい」

「ダイエットで落ちてしまった基礎代謝を元に戻すにはどうしたらいいでしょうか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

クライアント様の希望が叶うように、ダイエットの手厚いサポートをおこないます。

プッシュアップ、ツイスト腹筋、クランチなど見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、二の腕が、細くなります。

横から見た肩から腕にかけてのラインが、シャープになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

スクワット、バックエクステンション、体幹ツイストなど、背中や腰回りの引き締めに効果のあるエクササイズはもちろん。

背中やウエスト回りを効果的に絞るランニングフォームまでアドバイスしています。

マラソン、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も、やり方次第で、背中痩せやお腹痩せに効果的♪

ウエスト回りも、キュッと、絞れますよ。

【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】

・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先

通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「二の尻というのでしょうか？
お尻から太ももにかけてと
ズバリお尻！
を痩せたくて30日スクワットチャレンジ
やってます…が
むくみすぎ？太りすぎ？
お尻の部分が常に冷えてます^^;
筋トレ等して汗かいてもお尻を触ると
冷たいんです…
いいマッサージもしくはケア方法を
教えてくださいm(_ _)m」

A「筋トレ等して汗かいてもお尻を触ると冷たいというのは、血流の悪化が考えられますね。食事でタンパク質が不足するとそうなることが多いです。お肉、お魚、卵、豆腐など血液の材料になる食材をしっかり摂れているかを見直して、筋トレにも取り組まれてください。マッサージやケアも、タンパク質が摂れているのが前提で効果を発揮するものです」

冷え性も、改善します。

むくみも、スッキリします。

美しい、プリケツになりますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスもついています。

パーソナルジムで定番となりつつある、過度な糖質制限はございません。

・ハンバーグ
・いがみの煮付け
・金山寺味噌
・豆ごはん
・めはりずし
・梅干し

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛などの苦しい思いをしたことがある女性も大丈夫です。

豆ごはんやめはりずしなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、とうふなどのタンパク質の摂取が最重要♪

筋肉量アップ、血液量増加につながります。

基礎代謝も上がって、見た目の引き締まりも早くなりますよ。

【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯

・牛肩サイコロステーキ
・まぐろと真鯛の刺身

牛肉と魚のコラボレーションでタンパク質を摂取。

たんぱく質は、筋肉はもちろん。皮膚、髪、爪の材料にもなり、肌もよりキレイになりますよ。

見た目の若返りにも効果を発揮します。

GETプロテイン！#休日 pic.twitter.com/tYsgtnf40I

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 15, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットで落ちてしまった基礎代謝を
元に戻すにはどうしたらいいでしょうか？

ダイエットで落ちた基礎代謝量の
はかりかたはわからないですが…

72→54~55まで1年半で落としたのですが
60からダイエット方法が食事制限が主で
1000カロリー前後の生活をしていました。
タンパク質は体重の✕1~1.5は必ず摂り
筋トレは毎日していました。

その生活をしていたら
1000キロカロリーでも痩せなくなり
（諦めて暴飲暴食する日が増えたので
そのまま続けてたら痩せたのかもしれませんが）
痩せにくくなった気がします。

いま体脂肪が22~23%なので
脂肪も体重もあと5キロ痩せたいのですが
これ以上、摂取カロリー減らしても
ダメな気がしますし、かといって普通に
基礎代謝量食べると痩せないですし
一歩間違えば太ってしまいます。

どんなダイエットをしたらいいのかわからないです。
基礎代謝量を戻すこと、後5キロ痩せる
ためにはどうしたらいいでしょうか？
最近は筋トレは毎日+週に2~3日ダンス20分
していますが、時間的にこれが限界に近いです。

よろしくお願いします。」

A「72→54~55まで1年半で落としたのはスゴイですね。今の筋肉量がどのくらいかわからないので正確には言えませんが、ひとつ確実な方法を挙げるとすれば、有酸素運動です。有酸素運動は、基礎代謝の高い低いに関わらず、やればやった分だけ脂肪を燃やすからです。もし今、基礎代謝が低くて体重が停滞しているのでしたら、有効な手段ですので試してみてください。その他、基礎代謝を高める有効な方法としては、筋トレとタンパク質の摂取がありますね。それも併用しておこなうと、より効果がありますよ。」

体重が停滞している場合も、大丈夫です。

体重が、ストンと、落ちますよ。