あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももになれますよ。

内ももに、すき間ができます。

二の腕が、細く、キレイになります。

背中も、絞れますからね。

【女性に安い】大阪市城東区パーソナルトレー二ング、オンラインダイエット内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

大阪市城東区で女性に安いパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

大阪市城東区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

大阪市城東区の受講可能エリア一覧

今福西、今福東、今福南、蒲生、新喜多、新喜多東、鴫野西、鴫野東、諏訪、成育、関目、中央、天王田、中浜、永田、野江、放出西、東中浜、古市、森之宮

大阪市城東区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「太もものむっちりをスッキリさせたい」

「背中を引き締めたい」

「二の腕も太くなっていてニット系の洋服を着ると友人に太った？と言われます」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

スクワット、ジャンピングランジ、バランスボールツイスト腹筋など、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

太ももが、5cm、細くなります。

もも裏の肉割れも、スッキリします。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

色気を演出するパーツといえば、そう、背中と二の腕。

大胆な背中見せは、男性をドキッとさせること、間違いなし。

上半身が、華奢で、細身になります。

二の腕も、ほっそり、美しくなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「スポーツジムに最近通い出した運動初心者です。運動についての知識は０に等しいです。
スポーツジムに通いだし1ヶ月です

身長163㎝
体重53kg
年齢24
女
体脂肪率25％（ｼﾞﾑで計った数値で上半身のみの脂肪率みたいです・・自宅では23％程度）
最大肺活量２３７０ml/分
安静時心拍数114拍/分

たばこは吸いません
お酒も付き合い程度でたまに飲みます

目的は健康のため・ストレス発散と
ご飯を食べると下腹がポッコリするので、腹筋を必要程度に鍛え、
二の腕がぷよぷよしているので・・引き締めるつもりです。
長期的に女性らしい優しい綺麗なボディラインになれば良いなと思っています。

インストラクターさんと相談し決めたメニューを週３～４日（１日置き）やっています。
メニューは、
胸を落としたくないので、バイク（有酸素運動・心拍数140/１分）１６分間（３分クールダウン？に使ってます）
筋トレは、胸部・腰背部・大腿部・腹部を各１０回３セット（ゆっくり動かしています）
体全体特にｳｴｽﾄを左右に動かすﾏｼｰﾝを15分ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでやっています。（名前は失念・・
ｽﾄﾚｯﾁは各運動後に少し伸ばし、最後に全体のｽﾄﾚｯﾁを少しやっています。

健康目的etc・・でしたが、なんだか体全体が大きくなっていて・・。
ジムに通うようになってからは体重増減が（朝・晩と差ほど変化）無くなりました。
大きな増減ではないのですが、ジムに通う前は朝・晩２～３kg変化があり、
体付きが以前は朝起きた時、お腹ぺったんこで細かったのに今は朝も晩も太い状態です。
太もも内側も太く、二の腕も太くなっていてニット系の洋服を着ると友人に太った？と言われます。
以前の体重は４８～５０kgでしたが、ジムに通うようになり５３～54ｷﾛで安定しています。
体重増加は、昨年の年末から外食が多かったのとジムに通っているからと気が弛んでしまった？結果も含まれているのかな？と思っています。
歩いていると体が重たいのも現実なので、元に戻したいとは思っています。
まずは、見た目の太さです・・本当に落ち込んでます。
自分でも認識できる程、ｳｴｽﾄ周りは太くなったので、どうしたら良いか分かりませんが、長期的にやっていれば細くなるのでしょうか？

ジムはやめるつもりはありません。
運動量や方法が間違っているのでしょうか?
体重増加は関係ありますか？
ｳｴｽﾄ周りも長期的にやれば細くなりますか?」

A「ジムの運動で太ることはありませんので、おっしゃっているように、ジムに通っているという油断から無意識に食事量が増えたのかもしれませんね、、、運動自体は大きな問題はありませんが、回数10回よりは、かるい重さで15回～20回やったほうがダイエットには効果的です。正しいやり方でおこなえば、体重は元に戻りますし、ウエストも細くなります。長期的に、ボディラインも美しくなります。まずは食生活で気が弛まないように取り組んでいってください。」

気が弛むのを、防げます。

ウエストが、キュッと、細くなります。

体重も、ドカンと、落ちますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ふぐ鍋
・素うどん
・肉吸い
・関東炊き
・とん蝶

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

素うどんや白米などの糖質も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

体脂肪率を落として見た目のシルエットをキレイにするには、タンパク質やビタミンBの摂取が最重要。

脂肪燃焼効果が、ドカンとアップ♪

糖質のエネルギー利用も、効率化されます。

基礎代謝も上がって、リバウンドもしにくくなりますよ。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「現在21歳の女。身長156センチ、体重47㌔です。
スタイルが良くなりたいです…アドバイス下さい!!
以前1年半かけて60㌔から44㌔まで減量成功しましたが、不健康ダイエットだったので即リバウンド。
今では47㌔キープ状態です。

体重も44㌔を目指したいと思っているのですが、
体重よりも、スタイルが良いと言われる体型になりたいと思っています。

そこで、以前の食事制限のみのダイエットから以下のようなダイエットに変えました。

現在行っているダイエット
●食生活
・1日1200㌔㌍以内(外食する時もなるべく気を付けています。)
・基本野菜。きのこ・豆腐・卵・お肉(鶏ササミ、茹でた豚肉など)も食べます。
・炭水化物(ご飯・パン・麺類)は外食時以外ほとんど食べません。
我慢している訳では無く、そんなに食べたいと思わない。
※ただ、間食(特に甘い物)が止められない。なるべく1日300㌔㌍以内にしてますが・・・
●筋トレ
・内腿を鍛えるスクワット
・腹筋
・爪先立ち運動??
・腕立て伏せなど・・・
※気分によって色々してます。
●風呂上りのストレッチ
●足のむくみとりマッサージ(1年以上継続中)
●骨盤まわし体操
・矯正に行った時「ほとんどズレてない」と言われました。

ウォーキングも以前はしていましたが、今は暇が無くできません。
なので少しでも歩くときは姿勢や歩き方等に気を付けています。

また、以前悩んでいた便秘は改善されました☆

私の体型は、上半身痩せ型の下半身デブです。
お尻周りのお肉や太もも・ふくらはぎなどヒドイです。。(涙)

私は肩幅も骨盤も広くガッチリしているので、華奢な体型は目指せないと思っています。
なので華奢じゃなくとも、【女らしくスタイルが良い】と言われる体型になりたいです!!!

そこで質問したいのは以下の点です。
●炭水化物を摂らない場合、何かそれに変わる物を摂取した方が良いのか？
●お菓子食べ過ぎとご飯(食事)食べ過ぎの場合どちらのが太りやすい？
※詳しい理由もお願いします!!
●現在継続3週間目。効果としてはウエストのくびれ・胸のサイズアップ。 ふくらはぎのむくみの軽減。
けれど、足(特に太腿・腰周り)はそんなに細くなった気がしない。太腿や腰周りを細くしたい場合他に何をすれば良いのか？
●体格ガッチリでもスタイルが良いとはどんなスタイル??
※詳しくお願いします!!!
●また、体格ガッチリでもスタイル良くなるには何が必要？
※詳しいアドバイスをお願いします!!!!!

体重だけでは無く「スタイルが良くて女らしい体型」になりたいと思っています!!!
ぜひ、よろしくお願いします!!!」

A「ひとつづつお答えしますね。炭水化物を摂らない場合は、それに代わるものを摂取したほうが良いです。理想は、筋肉量の減少を防ぐ意味で、お肉やお魚などのタンパク質です。お菓子たべすぎとご飯たべすぎでは、お菓子食べすぎのほうが太ります。白米がブドウ糖なのに対し、お菓子はショ糖だからです。ショ糖のほうが脂肪として体内に蓄積されます。運動内容は悪くないですので、太ももや腰回りを細くしたい場合は、食生活で甘いものが入っていないかを見直しましょう。もしお菓子など食べていましたら、それを無くしてください。お菓子をやめるだけでも、太ももや腰回りのダイエットに効果があります。体型ガッチリでも、体脂肪を落せば、ボディにメリハリが出て美しいボディラインになりますよ。体脂肪を落とすことを意識して、ダイエットに取り組んでみてください。」

下半身太りにお悩みでも、大丈夫です。

下半身を集中して、痩せれます。

女の子らしい、華奢なカラダになれますよ。

まとめ

お腹チラ見せのコーデも。

ショートパンツをはいて、美脚アピールも叶います。

冬も、色気で勝負する。

あなたも、見とれてしまうほど美しい、セクシーな雄ガールになれるのです。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

大阪府大阪市城東区内全域と駅近く、鴫野駅、今福鶴見駅、蒲生四丁目駅、野江駅、関目駅、関目成育駅、JR野江駅など駅周辺にお住まいの人も受講できます。

オンラインパーソナルトレーニングは、太ももダイエット、二の腕の引き締め、背中痩せ、ウエスト痩せなどの効果があります。