こんばんは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
沖縄県内どちらにお住まいでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしております。
恩納村でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマン指導を受講いただけます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリ・プロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
沖縄県恩納村内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。
安富祖、恩納、喜瀬武原、瀬良垣、谷茶、仲泊、名嘉真、冨着、前兼久、真栄田、山田
沖縄県恩納村内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
恩納村パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明
あなたも、縦長の、スレンダーボディになれますよ。
太ももが、キレイに、引き締まります。
お尻は、上向きのプリケツに♪
二の腕も、女の子らしく、ほっそりになりますよ。
恩納村パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容
オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。
「おなか回りを中心にやせたいです」
「お尻がスゴく大きいので小さくしたい」
など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。
バランスボール腹筋、ワイドスタンススクワット、ヒップリフトなど、バリエーション豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
３ヵ月で、ウエストが、キュッと細くなります。
腰回りも、締まりますからね。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お尻の大殿筋や中殿筋、太ももの大腿四頭筋やハムストリングスなど、定番の大筋群の筋トレはもちろん。
下腹部、内もも、二の腕など、ご自身では痩せるのが難しい部位の筋トレもおこなえます。
下腹部のポッコリも、スッキリしますからね。
【下腹部痩せに効く！かんたん足引きつけ腹筋】
1.体育座りの状態から手を床につき、両足を上げて構えます
2.ヒザを左右交互に胸に向かって引きつけます
背中を丸めるように意識すると、腹筋への効きがより強くなります。
20回の3セットを目標にやってみよう♫
GETペタ腹！#ダイエット#筋トレ pic.twitter.com/CajqtxaUTE
— ダイエット専門パーソナルトレーナー 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 18, 2020
ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「朝からジョギングと少し筋トレを始めようと思うのですが
ジョギング→筋トレ
筋トレ→ジョギング
どちらの順番がいいのでしょうか？
ジョギング５キロぐらい
筋トレ腕立て100回
腹筋100回
程度です。」
A「筋トレ→ジョギングが正しい順番です。先に筋トレを行うことで筋出力が高まり、筋肉に力が入りやすくなるからです。ジョギングの際、お尻や太もも、体幹の筋肉がしっかり働くようになって、よりたくさんの脂肪が燃えるようになります。ダイエットの運動については、ここにも詳しく書いています。」
痩せるための、正しい運動の手順がわかります。
確実に、脚が細くなりますよ。
恩納村パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・沖縄そば
・ゴーヤーチャンプルー
・海ぶどう
・タコライス
・ゆし豆腐
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。
麺類や白米も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉やお魚をしっかり食べることが大切。
お肉やお魚には、筋肉や血液の材料になるタンパク質が、豊富に含まれているからです。
基礎代謝も、アップします。
リバウンドも、しにくくなりますよ。
【ダイエットの食事】カンタン♫男の夕ご飯
・焼肉
・刺身タンパク質多めを心がけよう。
男性であれば、これくらい食べても問題なし。
白米も、お茶碗一杯なら、ダイエット中もOK.
ビタミンやミネラルのサプリメントもプラスすると、栄養バランスも整います。
筋トレ後にもオススメです。 pic.twitter.com/1CtMHO07lT
— ダイエット専門パーソナルトレーナー 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 25, 2020
ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「このダイエットで痩せられますか？
２週間前からダイエットをしている３２歳身長１６０ｃｍ体重６５Kｇの女です。
食事療法として朝は、食物繊維入りシリアルと牛乳、青汁、ヨーグルトで、昼と夜は、玄米ひじきご飯に野菜やささみ、青魚などを中心にたべています。お水も水素水を２ℓ飲んでいて、間食はしないようにしています。でもどうしても間食したくなった時は１００kcal以内におさえます。
運動は、トランポリン３０分、腹筋、腕立てをしています。
今までは３食とらなかったり食べる量もすごかったのですが、最近は量もダイブ減ったり便秘だったのですがそれも治りました。
でも、全く痩せません。まずは痩せる体にしたいと気長にと思っているのですが、体重、体脂肪がこうも変化しないと今やってるダイエットは間違ってるのかと不安になります。もし、間違っていたり改善したらいい事などあったら教えて下さい。お願いします。」
A「痩せない原因ですが、おそらく栄養不足だと思われます。食事量を減らして食事制限すれば痩せると思われるかもしれませんが、それでは体脂肪率が落ちません。仮に体重が減ってもそれは筋肉が減っただけなので、すぐにリバウンドして元に戻ってしまいます。ダイエットでは、食事制限＋栄養補給はセットです。今は食事制限はできていますので、サプリメントやプロテインを活用して、栄養素の補給を行ってみてください。体重が、すいすい落ちていくはずです。ダイエットの食事については、ここにも詳しく書いています。」
ダイエット停滞に、苦しんでいる場合も大丈夫です。
停滞している原因が分かります。
体重が、スムーズに、落ちるようになりますからね。
まとめ
３ヶ月で、女の子らしい、メリハリボディに大変身♪
毎朝、鏡を見てこう思うでしょう。
「今日の私、最強」
自分が１番って、ゆるぎない自信がつきますよ。
恋に、もっと、もっと、積極的になれちゃいます。
あなたも、自己肯定感MAXの雄ガールに大変身♪胸キュン連続のたのしい毎日が待っています。
TEL:0120-18-0129
沖縄県内全域、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、読谷村、うるま市、金武町、宜野座村、名護市、本部町にお住まいの人も受講いただけます。
オンラインパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。