こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、美しい、細マッチョ太ももになれますよ。

もも裏からお尻にかけての肉割れが、スッキリします。

脚が、まっすぐ、キレイになります。

ふくらはぎまで、脚全体が、シャープになりますよ。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県那覇市で格安のパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマントレーニングを受講いただけます。

【格安】那覇市パーソナルジム・出張トレーニングの筋トレ内容

出張トレーニングでは、初回レッスン時に、お客様のご要望をしっかりヒアリングしてからトレーニングをすすめていきます。

「脚を細くしたい」

「太ももの肉割れをスッキリしたい」

「ジムに通って運動しても痩せないんですが・・・」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジ、シングルレッグランジなど、脚痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

スポーツ科学的根拠に基づいたトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太ももが細くなります。

内もものむっちりも、スッキリします。

料金・レッスン内容の詳しいご説明はこちらです。

太もも 痩せる 筋トレ

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

例えばスクワットで脚やせを狙う場合には、しゃがむ深さがとっても大切。

正面から見て太ももが地面と平行になるまで深くしゃがむことで、下半身全体の筋肉を鍛えられます。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ジムで効果的に痩せる方法について。
ジムに通いはじめました。
基礎代謝量は1400kclぐらいで、筋肉量も標準で、脂肪過多です。
今、週に６日のペースで通おうと思っています。（まだ４日目です）
当たり前ですが、今のところ体重に大きな変化はありません。

ジムに着いてから、ストレッチをして、その後、腹筋、腰、太ももの表、裏、胸筋
を筋トレのマシーンで鍛えてから、（各15～20回ずつですが、ゆっくりしているので
全部で40分ぐらいかかります）
その後20分（ちょっとペダルが重いなと思うくらい負荷をかけて）自転車こぎ、
20分ウォーキング（少し傾斜をつけて時速５キロぐらい）をしています。
最後に、ジョーバやブルブルマシンに15分くらい乗って、ストレッチをして帰ってます。

これぐらいの運動量で痩せられますか？
筋肉質にはなりたくないので、脂肪を燃焼する運動をもっと増やした方がいいのかな
と思いますが、筋トレも大事な気がします。
ジムに滞在できる時間も２時間ちょっとしかなく、その時間内で効果的にムダなく
運動したいです。

帰ってからの食事は野菜炒めとか、魚の刺身や煮つけなどを中心に食べています。
運動する数時間前に食べて、運動した後は食べないのがいいのはわかっていますが、
仕事の都合上、職場から直接ジムに行かねばならず、時間もないので運動する前に
ゴハンを食べるというのはちょっと無理かな～って感じです。

プロテインなどを飲んだ方がいいとか、筋トレを増やした方がいいとか、
何かアドバイスがあったら教えて下さい。
よろしくお願いします。」

A「まず、これくらいの運動量で痩せれるかどうかですが、運動量としては全く問題ありません。これくらいの運動量があれば、多少食べすぎても痩せるレベルです。修正点を挙げるとすると、運動強度ですね。今どのマシーンも１５回〜２０回されていると思いますが、負荷が軽すぎはしないでしょうか？ダイエットのためには、がんばっても２０回しかできない重さで２０回行うことが大切です。今はおそらく、頑張れば３０〜４０回できる重さで２０回をこなしていると見受けられます。強度を上げて心拍数を高めるだけでも痩せやすくなるので、試してみてください。」

痩せるための、正しい筋トレのすすめ方がわかります。

今、体重停滞にお悩みでも、心配いりません。

体重が、ドカンと落ちますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ステーキ
・タコライス
・ゴーヤーチャンプルー
・スクガラス豆腐
・ヒラヤーチー
・島ラッキョウ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

タコライスや沖縄そばなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事についても、アドバイスもしています。

ダイエット中は、タンパク質、カルニチン、ビタミンなど、脂肪燃焼を助ける栄養素をとることが大切です。

食事では、お肉、お魚、たまご、チーズ、豆腐などを、積極的に食べるようにしましょう

そう。

食べるのを、ガマンしないで良いのです。

食べるの好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットを継続できます。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「16時間断食ダイエットをやろうと思ってるんですが、本当に効果ありますか？食事を抜くと体が栄養を貯めやすくなってむしろ太りやすくなるみたいな話を聞いたので心配です。」

A「おっしゃるように、断食をやって太りやすくなることはありますね。筋肉量が落ちるとそうなります。今ある程度の筋肉量があるのならやってもいいですが、そうでなければ、運動と食事制限を組み合わせる通常のダイエットをオススメいたします。ただ、もしどうしても数日以内に痩せないといけない場合は、やってみるのもOKです。ただし、タンパク質が不足しないようにしないといけないので、プロテインを併用して行うのをオススメいたします。」

どうしても数日以内に痩せないといけない場合も、大丈夫です。

確実に、見た目が細くなりますよ。

【格安】那覇市パーソナルジム・出張トレーニング受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市の出張可能エリア一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なマンツーマントレーニングを始められます。

トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。

Q「出張費や交通費もかかりますか？」

A「出張費や交通費は無料です。その他、ジムの利用料もこちらで負担いたします。パーソナルトレーニングの料金以外に追加で費用がかかることはございません。ご安心ください。」

【格安】那覇市パーソナルジム・出張トレーニングの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの２つのプランがございます。

短期集中ダイエット料金

・３０万円（１回１００分×２４回）

・１０万円（１回７０分×１０回）

・５万円（１回７０分×５回）

月額制ダイエット料金

・月額３万円（１回５０分×４回）

・月額１万５千円（１回５０分×２回）

結婚式やお子様の入学式などのイベントが近いなど、短期間で痩せたい場合には、短期集中ダイエットが向いています。

仕事や育児が忙しく、自分のペースでコツコツがんばりたい場合には、安いと人気の定額制・月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエット目的、ライフスタイル、予算などに応じて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエットのもっと詳しいご説明はこちらです。

月額制ダイエットのもっと詳しいご説明はこちらです。

Q「体験ってできますか？」

A「はい、可能です。パーソナルトレーニングに対する不安が解消して、安心してトレーニングをスタートできるようになります。」

体験レッスンの詳しいご説明はこちらです。

まとめ

「狙った彼は逃したくない！」

女性なら、誰しも、そう思いますよね。

大丈夫。

きっとその恋、叶います。

生脚みせて、肉食な気持ちをコーデに込めよう。

あなたも、彼に、振り向いてもらえるようになりますよ。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。