【格安と人気】那覇市パーソナルジム「狙った彼は逃したくない!」生脚みせて、肉食な気持ちをコーデに込めよう。きっとその恋、叶います。

こんにちは。八幡(はちまん)武人です。

あなたも、美しい、細マッチョ太ももになれますよ。

内ももが、スッキリ、引き締まります。

生脚出して、ミニスカはけるようになります。

お尻のトップも上がって、脚が、長く見えるようになりますよ。

【格安と人気】那覇市パーソナルジムの内容説明

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

那覇市で格安と人気のパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

目次

1:パーソナルトレーニングの内容

2:食事制限の内容

3:【格安と人気】那覇市パーソナルジム・出張トレーニング受講可能エリア一覧

4:【格安と人気】那覇市パーソナルジム・出張トレーニングの料金

5:まとめ

1:パーソナルトレーニングの内容

初回レッスン時に、お客様のご要望をしっかりヒアリングしてからトレーニングをすすめていきます。

「もも裏のセルライトをスッキリさせたい」

「お尻がすごく大きいので小さくしたい」

などのご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様のご要望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジ、シングルレッグランジなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

専門的なトレーニングなので、結果が早いです。

1ヵ月で、太もものラインが細くなります。

サイドから見た腰から下のラインが、まっすぐ、シャープになりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

お尻の大殿筋や中殿筋、太ももの内転筋群やハムストリングス、ふくらはぎのヒラメ筋や腓腹筋まで、下半身全体を広範囲まんべんなく鍛えられます。

ヒップアップは、もちろん。

太ももの肉割れも、消すことができます。

お尻と太ももに、美しい、境界線ができますからね。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ジムで効果的に痩せる方法について。
ジムに通いはじめました。
基礎代謝量は1400kclぐらいで、筋肉量も標準で、脂肪過多です。
今、週に6日のペースで通おうと思っています。(まだ4日目です)
当たり前ですが、今のところ体重に大きな変化はありません。

ジムに着いてから、ストレッチをして、その後、腹筋、腰、太ももの表、裏、胸筋
を筋トレのマシーンで鍛えてから、(各15~20回ずつですが、ゆっくりしているので
全部で40分ぐらいかかります)
その後20分(ちょっとペダルが重いなと思うくらい負荷をかけて)自転車こぎ、
20分ウォーキング(少し傾斜をつけて時速5キロぐらい)をしています。
最後に、ジョーバやブルブルマシンに15分くらい乗って、ストレッチをして帰ってます。

これぐらいの運動量で痩せられますか?
筋肉質にはなりたくないので、脂肪を燃焼する運動をもっと増やした方がいいのかな
と思いますが、筋トレも大事な気がします。
ジムに滞在できる時間も2時間ちょっとしかなく、その時間内で効果的にムダなく
運動したいです。

帰ってからの食事は野菜炒めとか、魚の刺身や煮つけなどを中心に食べています。
運動する数時間前に食べて、運動した後は食べないのがいいのはわかっていますが、
仕事の都合上、職場から直接ジムに行かねばならず、時間もないので運動する前に
ゴハンを食べるというのはちょっと無理かな~って感じです。

プロテインなどを飲んだ方がいいとか、筋トレを増やした方がいいとか、
何かアドバイスがあったら教えて下さい。
よろしくお願いします。」

A「まず、これくらいの運動量で痩せれるかどうかですが、運動量としては全く問題ありません。むしろ、一般平均より運動しているレベルです。ダイエット効果を高めるためにやるべきことは、おっしゃっているように、食生活のみなおしですね。ちなみに、食事のタイミングですが、今やっているように運動後でいいですよ。運動前はあまり食べずに空腹状態で動いたほうが、脂肪がより燃焼されるからです。食べるにしても、おにぎり1個くらいに抑えたほうが良いですね。食事では、タンパク質やカルニチンが不足しているように見受けられますので、お肉やプロテインを足すといいですよ。そうすることで筋肉もつきやすくなり、体脂肪が落ちやすくなります。ダイエットの筋トレと食事の基本は、ココにも詳しく書いています。

痩せるための、正しい筋トレのすすめ方がわかります。

今、体重停滞にお悩みでも、心配いりません。

体重が、スイスイ落ちますよ。

ダイエットのプロテインに関しては、参考記事も載せておきます。

プロテインダイエットとは?減量中にプロテインを飲む意味を解説します。

お役にたてましたらうれしいです。

2:食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・タコライス
・ゴーヤーチャンプルー
・スクガラス豆腐
・ヒラヤーチー
・島ラッキョウ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

白米やそばなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を実践いただけます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。


ダイエット中の食事についても、アドバイスもしています。

ダイエットで体脂肪を落として見た目を痩せるには、タンパク質、カルニチン、ビタミンなど、さまざまな栄養素が必要です。

食事では、お肉、お魚、たまご、チーズ、豆腐などを、積極的に食べるようにしましょう。

お野菜がなければ、サプリメントを活用するのもひとつの方法です。

たったこれだけで、脂肪燃焼効果が爆上がり♪

基礎代謝が上がって、リバウンドもしにくくなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエット。痩せの大食いが大食い直らず体質だけ変わって太りました。
体質が変わり結婚〔+3〕、結婚後すぐ妊娠し〔+28〕で現在は元の体重から+20キロほどあるのですが。22歳で夫、子供と3人暮らしの専業主婦です。

今、産後4ヶ月です。母乳育児をしたかったのですが残念ながら出なくなってしまい今はミルクです。なのでダイエットを始めようと思い、私はもともと太らないからと大食いだったため食事がすごい量なので食事制限からはじめることにしてオルビスのワンタンのスープ〔カレーのと普通の〕を買いました。早速昨日から夜置き換えてみました。あと食前にスリムキープ飲んでます。

ワカメをいれるとボリュームあるとのこと生ワカメをいれたらなるほど噛み応えもありました。しかし我慢できず焼き魚とご飯とたらこおにぎりを食べてしまって。おなかというか口が求めている感じです。これの口が求めていて夜中になにか食べるのも痩せているときからです。

チョコレートなどではなくご飯が好きなのです。痩せていたころから会社帰りに毎日大好きイタリアンなこってりものを外食、お酒も飲み実家に帰ると和食でご飯ほどんぶりに山盛り2、3杯は普通でした。それでも太らなかったのです。体重なんて月一しか見ないくらいで。

今は少し食べただけで太るのに大食いは直らないしつらい。ちなみに結婚前は45キロで筋肉質、今はぶよぶよ65キロ。

質問は

1、ワカメはカロリーどのくらいですか?

2、ボリュームある食べ方、またはオルビスのワンタンをおいしくたべる方法

3、散歩〔普通の散歩はしています〕以外の運動は?

4、この辛さをどうやってのりきり置き換え以外たべないようにできますか?

5、また食べても太らない体質に戻れますか?
どれか一つでもいいです。」

A「ワカメは、100gあたりおおよそ16kcalですね。食べても太ることはありません。ボリュームを多く見せて量を少なくするというよりは、たくさん食べても脂肪にいくことはないので、気にせず食べて問題ないですよ。今は筋肉量が落ちて脂肪がついている状況だと思うので、散歩(有酸素運動)以外に、筋トレを入れると良いです。自宅でできるものでしたら、スクワットや腹筋運動がありますね。食べ過ぎてしまう人に多いのが、自分では気づかないストレスを抱えているケースです。もしかしたら今、ストレスのはけ口として過食に走ってはいませんか?もしそうでしたら、他のストレス発散方法を見つけるだけで、過食は止まることが多いです。その他、睡眠不足でも食欲が増してしまうことが研究で分かっていますので、睡眠も見直す必要がありますね。正しいことを実践すれば、またスリムで太りにくい体質に戻れますよ。大幅減量のためのダイエットの食事については、こちらにも詳しく書いています。

出産後、体重がドカンと増えてしまった場合も、大丈夫です。

妊娠前の、スリムなカラダに戻れます。

10キロ以上の大幅減量だって、実現しますからね。

3:【格安と人気】那覇市パーソナルジム・出張トレーニング受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市の出張可能エリア一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なマンツーマントレーニングを始められます。

トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。



Q「出張費や交通費もかかりますか?」

A「出張費や交通費は無料です。その他、ジムの利用料もこちらで負担いたします。パーソナルトレーニングの料金以外に追加で費用がかかることはございません。ご安心ください。」

4:【格安と人気】那覇市パーソナルジム・出張トレーニングの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの2つのプランがございます。

結婚式やお子様の入学式などのイベントが近いなど、1ヵ月から3ヵ月で見た目を痩せたい場合には、短期集中ダイエットが向いています。

仕事や育児が忙しく、自分のペースでコツコツがんばりたい場合には、安いと人気の定額制・月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエット目的、ライフスタイル、予算などに応じて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット料金
月額制ダイエット料金


Q「本当に痩せるんですか」

料金を支払ってトレーニングするわけですから、そんな不安もありますよね。

全く心配いりません。

こんなに多くのダイエット成功者を輩出しています。

一度お試ししてから決めたい場合には、体験トレーニングもご用意しています。

パーソナルトレーニングに対する不安がなくなって、安心してダイエットをスタートできますよ。

体験レッスンの詳しいご説明はこちらです。

5:まとめ

「狙った彼は逃したくない!」

女性なら誰しも、そう思いますよね。

きっとその恋、叶います。

生脚みせて、肉食な気持ちをコーデに込めよう。

あなたも、ミニスカートが可愛く似合う、ほっそり脚になれるのです。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。

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