島原市パーソナルトレーニングジム、ペタ腹になって、ドローイン状態をずっとキープしていけます。

こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしております。

島原市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマン指導を受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリ・プロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

長崎県島原市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

長崎県島原市の受講可能エリア一覧

青葉町、油堀町、洗切町、有馬船津町、出の川町、出平町、今川町、上の原、上の町、宇土町、梅園町、浦田、浦の川、上新丁、江戸丁、蛭子町、江里町、大下町、大手原町、御手水町、柿の木町、柏野町、片町、門内町、鎌田町、上折橋町、加美町、亀の甲町、北安徳町、北上木場町、北千本木町、北原町、北門町、崩山町、礫石原町、湖南町、小山町、坂上町、栄町、坂下町、先魁町、桜町、桜門町、下新丁、下の丁、下折橋町、下川尻町、下宮町、白谷町、白土町、白土桃山、城見町、新建、新田町、新馬場町、新町、新湊、新山、新和町、寺中町、城西中の丁、城内、杉山町、高島、立野町、田町、秩父が浦町、津吹町、津町、寺町、天神元町、中安徳町、中尾町、中組町、中野町、中原町、中堀町、中町、長貫町、西町、西八幡町、仁田町、萩が丘、萩原、白山町、浜の町、原口町、原町、稗田町、広高野町、広馬場町、札の元町、船泊町、古丁、平成町、弁天町、堀町、本光寺町、本町、前浜町、三会町、緑町、湊新地町、湊町、湊道、南安徳町、南柏野町、南上木場町、南崩山町、南下川尻町、南千本木町、宮の町、六ツ木町、元船津町、八幡町、山寺町、万町、霊南

有明町エリア
大三東乙、大三東甲、大三東丁、大三東丙、大三東戊、湯江乙、湯江甲、湯江丁、湯江丙

長崎県島原市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

島原市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、美しい、ペタ腹になりますよ。

ぽっこりお腹が、凹みます。

下腹部、平らになります。

サイドから見たお腹の厚みも、薄くなりますからね。

島原市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。

「おなか回りに脂肪が集中しているのでお腹を中心に痩せたい」

「食後に下腹部が膨らむ感じがします」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

バランスボール腹筋、ツイスト腹筋、リバースシットアップなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストのサイズダウンが叶います。

ベルトの穴も、３つ、縮まりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お尻、太もも、背中などの大筋群のトレーニングはもちろん。

下腹部、横っ腹、二の腕など、ご自身では鍛えるのが難しい部位のトレーニングもおこなえます。

腰回りも、キュッと、絞れますからね。

【下腹部痩せ・脇腹の引き締めに効果的な筋トレメニュー】

・股関節外旋クランチ(風)

股関節外旋を入れることでお尻の大臀筋の収縮が強調される
↓
骨盤後傾が強くなる
↓
腹筋群の収縮がより強くなり、お腹や横っ腹への効きを感じやすくなります。

腰回りも、絞れますよ♫#筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/j7CCGJSwMt

— ダイエット専門パーソナルトレーナー / たけと (@9byBzFwyE8Moinl) September 20, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「減量及び脂肪を減少させることが目的で運動している者です。
先日の休日に午前中に2時間ほどウォーキングをして体重が63kgにまで減りました。
その後、昼食を食べた後の体重は63.8kg。

夕食までは筋トレは腹筋ローラーをしたものの体重は減っておらず夕食をとり体重は64.5kgほどに。

睡眠もとり消化吸収もされているはずなので期待して起床後に量ってみると64.5kg程と変化がありませんでした。

要約すると効率良く痩せる、体脂肪率を減らすには休日の日は午前と午後の両方に分けてウォーキングや水泳などの有酸素運動をするしかないですか？

どうも体重が減るタイミングというのが掴めない状況です。

※また近頃も大きい方の便の率が悪く朝の一日一回しか出ません。一応ヨーグルトを食べるなどして対策は立てていますが。

冒頭にも述べたようにお腹の脂肪を落とすのが目的としてなるべくお米などの炭水化物は少なめに控えています。

脂肪を減らす(筋肉を増やす)及び元の体重を取り戻すには休日や時間のない平日でも有酸素運動の時間をもっと増やすべきでしょうか。

長くなりましたがご意見やご指摘をいただければ幸いです。」

A「有酸素運動は、実施のタイミング次第でもダイエット効果に大きな差がでます。基本は、食事前の空腹状態でおこなうと良いですよ。その他、食事からカルニチンやビタミンをしっかり摂れているかも大事な要素になってきます。ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃やすには、栄養素も必要だからです。実施タイミング、食事内容に気をつければ、午前と午後の２回有酸素運動をやる必要はありません。１回に集中しておこないましょう。やり方が正しければ、体重は、必ず落ちますよ。ダイエットの運動については、ここにも詳しく書いています。」

自己流での失敗を、未然に防げます。

確実に、体重が落ちますよ。

島原市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・具雑煮
・にゅうめん
・ヒカド
・こさづけ
・にごみ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

麺類や白米も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエットで体脂肪を落として見た目を痩せるには、タンパク質の摂取が非常に大切。

中でも、牛肉と卵の組み合わせが、相性バツグンです。

アミノ酸を、過不足なく、全種類摂れるからです。

痩せるペースが、早くなりますからね。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1331107554382921729

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「私の食事についてです
ローソンの低糖質パン
SUNAOのモナカアイス一個
ダイエット飯（キムチ納豆豆腐卵のごちゃ混ぜ）
チキンライス半茶碗一杯分
インスタントラーメン一個分
お菓子（南部せんべい一袋）

これを1、2時間程で食べました
その後に1時間昼寝しました

生理前を理由に爆食してしまいます。
9月ごろは筋トレや食事制限をしてコロナ期間から体重を約5キロ減らすことができたのですが、ここ最近このような感じで爆食が増えてしまいお腹はぽっこり出て顔周りはお肉がついてしまいました。
更に便秘になっていて余計体重が増えてお腹も出ている状態になっています
11/14は49.3キロだったのですが11/22は51.4キロです
一週間で約2キロ増えました

食べてる時は幸せなのですが、食べた後はすごく罪悪感に浸ってしまい精神がおかしくなりそうです

こんな生活をやめたいのですがどうしたらいいですか
何でもいいのでアドバイスお願いします」

A「食事以外のストレス発散方法を見つけると良いです。テニスサークルなど運動の趣味をもっても良し。恋愛をすることで過食が止まることもありますよ。今、ストレス発散を食事に頼っているようですので、他の手段がみつかればすんなり収まるはずです。ダイエットの食事については、ここにも詳しく書いています。」

今、過食やドカ食いにお悩みの場合も、大丈夫です。

ストレスが、かるくなります。

過食も、ストップしますからね。