千曲市産後ダイエット、メンヘラ謎男子もずぶずぶに沼ります。

あなたも、ウエストが、折れそうなくらいに細くなりますよ。

腰回りが、絞れます。

二の腕が、細く、キレイになります。

半袖を、着れるようになりますよ。

千曲市産後ダイエット、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

千曲市で産後のダイエットをご希望でしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

千曲市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

千曲市の受講可能エリア一覧

雨宮、新山、粟佐、生萱、磯部、稲荷山、鋳物師屋、内川、打沢、小島、上徳間、上山田、上山田温泉、杭瀬下、倉科、桑原、小船山、桜堂、新田、寂蒔、須坂、千本柳、力石、戸倉、戸倉温泉、土口、中、野高場、羽尾、森、屋代、八幡、若宮

千曲市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

・お腹やせ
・腰回りの引き締め
・二の腕ダイエット

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。

自体重のシットアップ、リバースシット、トライセプスなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

下腹部、横っ腹など、自分で鍛えるのが困難な部位も鍛えられます。

バイオメカニクス的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

3ヵ月で、ウエストが、10cm細くなります。

背中も絞れて、後ろ姿も美しくなりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お客様の体力レベル、運動習慣、性格なども考慮したうえで、トレーニングメニューを処方いたします。

ジムに通ったことのある運動経験者の女性には、ちょっと難易度の高いメニューもございます。

アイソメトリック収縮で、おなか全体をまんべんなく鍛えられます。

横っ腹のシェイプだって、叶います。

【腹筋をキレイに割る鍛え方】筋トレ初心者も自宅でできる簡単メニュー

・体育座りキープ腹筋

おうちでテレビを見ながら、音楽を聞きながら行えます。

腰の骨が地面にあたって痛い場合は、ヨガマットやタオルをしいておこないましょう。

手足を交互に動かすと、横っ腹にも効いてより効果的♫ pic.twitter.com/beTqGmInYp

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 18, 2019

二の腕痩せに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「二の腕の筋トレについて教えてください。

二の腕痩せを頑張っているのですが、
ダンベルで以下のような筋トレをする際に
赤い部分(二の腕の裏)に効かせたいのですが、青い部分(二の腕の側面)の方に効いている気がするのですが、やり方が違うのでしょうか？
二の腕(裏)に効く方法が知りたいです。」

A「それでしたら、胸を張ってやってみてください。猫背の状態でおこなうと、おっしゃるように、上腕二頭筋に効いてしまいます、、、胸をはって背中の筋肉を使う意識でおこなえば、ちゃんと上腕三頭筋に効くようになります。二の腕が痩せる筋トレのやり方は、こちらでも詳しく紹介しています。」

二の腕に効く筋トレの正しいやり方がわからない場合も大丈夫です。

確実に、二の腕が、細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・鉄板焼きステーキ
・えごの酢味噌あえ
・おしぼりうどん
・鮭の粗煮
・具だくさん味噌汁
・しょうゆ豆

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

おしぼりうどんや白米などの糖質も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

スターバックスやドトールコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂肪分の少ないドリンクを選びましょう。

例えば、スタバでは、スターバックスラテのアーモンドミルクがございます。

含まれている脂肪分が、すっごく少ないです。

アーモンドの風味が漂っていて、味も、とってもおいしいですよ。

【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１２】

・スターバックスラテのアーモンドミルク

Tallサイズで炭水化物量が5.2gと、ダイエット中も安心して飲めるドリンクです。

ザ・アーモンドというくらいに、アーモンドの風味が漂っています。

すっごく、おいしいですよ♫ pic.twitter.com/irPu6L2Ve7

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 18, 2020