あなたも、キレイに引き締まった、ほっそり腕になりますよ。

モデルさんみたいに、ウエストがくびれます。

彼氏に見られても恥ずかしくない、縦割れ腹筋にかわります。

太ももも、シュッと、まっすぐになりますよ。

【子連れにおすすめ】宮崎市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

宮崎県宮崎市で子連れにおすすめのパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、本格的なマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、とってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

宮崎県宮崎市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます

宮崎市の受講可能エリア一覧

青島、青島西、青葉町、赤江、旭、吾妻町、跡江、有田、阿波岐原町、生目、生目台西、生目台東、池内町、一の宮町、糸原、浮田、浮城町、内海、瓜生野、永楽町、江平町、江平中町、江平西、江平東、江平東町、老松、大島町、大瀬町、大田、大塚台西、大塚台東、大塚町、大坪町、大坪東、大橋、大淀、小戸町、折生迫、加江田、薫る坂、鏡洲、柏原、金崎、上北方、上野町、川原町、学園木花台桜、学園木花台北、学園木花台西、学園木花台南、北川内町、北権現町、北高松町、希望ケ丘、京塚、京塚町、霧島、祇園、熊野、郡司分、源藤町、江南、小松、小松台北町、小松台西、小松台東、小松台南町、権現町、桜ケ丘町、桜町、塩路、潮見町、島之内、清水、下北方町、下原町、昭栄町、昭和町、新栄町、新城町、新別府町、城ケ崎、浄土江町、神宮、神宮町、神宮西、神宮東、末広、瀬頭、瀬頭東、曽師町、高洲町、高千穂通、高松町、田代町、橘通西、橘通東、谷川、谷川町、日野町あけぼの、日野町乙、日野町甲、日野町南原、田吉、大王町、大工、千草町、中央通、月見ケ丘、堤内、恒久、恒久南、鶴島、天満、天満町、出来島町、東宮、富吉、中津瀬町、中西町、中村西、中村東、長嶺、波島、新名爪、西池町、錦本町、錦町、西高松町、花カ島町、花殿町、花山手西、花山手東、原町、稗原町、東大宮、東大淀、日ノ出町、広島、広原、福島町、船塚、古城町、平和が丘北町、平和が丘西町、平和が丘東町、別府町、芳士、細江、堀川町、本郷、本郷北方、本郷南方、前原町、松橋、松山、まなび野、丸島町、丸山、港、港東、南方町、南高松町、南花カ島町、南町、宮崎駅東、宮田町、宮の元町、宮脇町、村角町、元宮町、柳丸町、矢の先町、山崎町、大和町、吉野、吉村町、淀川、和知川原

清武町エリア
あさひ、池田台、池田台北、今泉、岡、加納、木原、正手、新町、西新町、船引

佐土原町エリア
石崎、上田島、下田島、下富田、下那珂、東上那珂、松小路

高岡町
飯田、内山、浦之名、小山田、上倉永、紙屋、五町、下倉永、高浜、花見

宮崎県宮崎市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、専門的なマンツーマントレーニングを始められます。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」は、自宅での筋トレで、ダイエットに成功できるようにプログラミングされています。

まずは初回カウンセリングで、ご要望をパーソナルトレーナーにお聞かせください。

「ポッコリお腹を凹ませたい」

「太ももの肉割れをなくしたい」

「二の腕のタルタルをスッキリしたい」

など、クライアント様のご要望が叶うように、トレーニングメニューを作成いたします。

バランスボール腹筋、パラレルスクワット、キックバックなど、バリエーション豊富な筋トレメニューをご用意しております。

バイオメカニクス的理論にのっとった専門的な筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、スピード、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お尻の大殿筋や太もものハムストリングスなどの大筋群の筋トレはもちろん。

ふくらはぎの下腿三頭筋、内ももの内転筋群、二の腕の上腕三頭筋など細かい部位の小筋群のトレーニングまで、幅広く対応しています。

ボディ全体を引き締めるためには、大筋群→小筋群の順番で筋トレをすすめるのが大切なポイント♪

面積な大きな筋肉を鍛えることで全身の基礎代謝が上がり、体脂肪が落ちやすくなるからです。

中でも、おしりは、人体で一番面積と体積が大きい筋肉。

重点的に鍛えることで、全身の引き締まりが早くなります。

スゴク大きいとお悩みのお尻も、美しい小尻になります。

プリっと上向きの、美尻になりますよ。

ダイエットの運動で相談があれば、すぐにエクササイズコーチに聞いて解決します。

Q「腕立て伏せが出来るようになるために、アドバイスを下さい。

昔から異常なくらい腕の力が弱く、腕立て伏せも一回も出来ません。
しかし、約１ヶ月後に人前で腕立て伏せをやらなければならなくなりました。
２０秒間に１０回程度、脇を閉じたタイプの腕立て伏せをやらなければなりません。

同じような質問で、膝をついた腕立て伏せから徐々に慣らしていけばいい、というのを見たのですが、膝をついた腕立て伏せも出来ません。
身体を床につけた状態から身体を押し上げることは出来るのですが、そのまま腕の力で身体を床に近付けようとすると、二の腕の裏側あたりが耐えられずに、力が抜けて、ぺしゃっと身体ごと落ちてしまうような状態です。

壁立て伏せ（？）や、臍までつけた腕立て伏せとかをしてみているのですが、このままで約１ヶ月後に出来るようになれるか不安です。
（１ヶ月後に完璧な１０回は無理でも、せめて何回かは出来るようになっておきたいです。）

友人に聞いてみると、腹筋を鍛えたら？とか、背筋を鍛えたら？とか言われたのですが、腹筋や背筋も関係あるのでしょうか？
壁立て伏せ等以外で、少しでも腕立て伏せの役に立つ筋トレがあればそれも一緒にやって鍛えたいと思います。
もし腹筋や背筋も必要なら、それを鍛える効果的な筋トレも教えて頂けると有難いです。
その他、腕立て伏せをしている時には○○に意識したらいいとかのコツや、プロテインを飲んだらいいとか、とにかく何でもいいので、ぜひ教えて下さい。

一応参考までに書いておきますが、身長１６０センチ体重４６キロ台の３０歳の女です。
腕立て伏せだけでなく、鉄棒とか腕相撲はもちろん、スポーツ全般的に苦手です。
握力も弱くて、高校の時には左が１ケタ、右も１５前後くらいだったと思います。

握力測定もそうですが、先天的に力がないというよりは、力の出し方が分からないというか、不器用な気がします。
腕立て伏せの時も、力を出そうとすると、手のひらの一番肉厚な部分（手首の上のあたり）と指先だけ床に押しつけてる状態になるのですが、こういう力の出し方がちょっとおかしいのでは？と思ったりもします。」

A「ヒザ付き腕立て伏せもできないというのは考えにくいので、手をつく位置、手の幅などを調整してやってみてください。一番手に力が入るポジションが見つかるはずです。そこが正しいフォームですね。そして、最初は深く沈まないことです。沈む深さは高くてもよいので、できる範囲からやっていきましょう。運動強度も徐々に上げていくのがコツです。正しいプログラムで筋トレできれば、必ず腕立て伏せはできるようになりますよ。二の腕を細くするためにも、上記は重要なポイントです。」

今、腕立て伏せが１回もできない女性も、大丈夫です。

ご自身の筋力レベルに合った運動からスタートできます。

確実に、腕が細くなりますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、付いています。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。

・カツオ炙り重
・冷や汁
・鮎料理
・むかでのり
・肉巻きおにぎり

上記メニューも、たべてOKです。

極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛などのツライ思いを経験したことがある女性も、大丈夫です。

白米や麺類などの炭水化物も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエットの間食についても、アドバイスしています。

お菓子好きな女性も、低糖質、低脂肪の食べ物であれば、間食に使ってＯＫ.

ムリにガマンする必要はありません。

適度に間食もとりながら、ストレスをためることなく、フードコントロールがおこなえます。

ダイエットの食事やトラブルで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「去年の六月から ダイエットのため鶏の胸肉中心に朝ごはんからたんぱく質を意識して食べて 筋トレとジョギングを適度にしながらプロテインも飲み６キロ痩せました現在６キロ前後です
年末に２週間入院したのですが入院前に筋トレ中に後頭部が急に痛くなることがあり入院が良い休みになると思い先日再開したところ幅広腕立てを休みながら５０回程度やり１０キロダンベルをリフトアップ３０回くらいでやはり後頭部がつっぱるような痛みが湧いてきました。クセになってしまったようです。

怖くて再開できません。ジョグも休みがちになりました。何か対策はあるのでしょうか？」

A「ダイエット中の頭痛のほとんどの原因は、ブドウ糖不足であることがほとんどです。筋トレの場合のエネルギー源は、脂肪ではなくブドウ糖のため、体内にブドウ糖が不足する、筋トレのような無酸素運動をおこなった際、頭痛に見舞われることがあるのです。カイゼン策としては、食事からブドウ糖を摂ることですね。白米や麺類にブドウ糖は多く含まれています。運動の２時間前におにぎり１個入れるくらいでもだいぶ症状は改善されますので試してみてください。」

頭痛、生理不順、便秘など、ダイエット中に女性がよく陥るお悩みへの対応策もお伝えしています。

ダイエットによる体調不良を未然に防げます。

体重が、スイスイ落ちていきますよ。

まとめ

美しい、細マッチョ太ももに変わります。

丸みのある、キレイなヒップになりますよ。

ビキニも、堂々と、着れるようになります。

あなたも、水着姿がかわいい、男子ウケ抜群のスリムな女の子になれるのです。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

宮崎県宮崎市内全域と駅近く、宮崎駅、南宮崎駅、宮崎空港駅、宮崎神宮駅、青島駅、佐土原駅、運動公園駅、加納駅、小内海駅、子供の国駅、折生迫駅、清武駅、曽山寺駅、田野駅、田吉駅、内海駅、南方駅、日向沓掛駅、日向住吉駅、木花駅、蓮ヶ池駅など駅周辺にお住いの人も受講いただけます。

オンラインパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。