こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「プロテインの飲み方、何で割ったらいいの？」
「1回の分量は？」
など、初めてプロテインを飲む場合には、分からないことがたくさんありますよね。
大丈夫です。
初心者でもわかりやすいように、プロテインの飲み方を徹底解説いたします。
あなたも、自分に合った、プロテインのおいしい飲み方がわかりますよ。
目次[閉じる]
割る準備、まずはプロテインシェイカーを用意しよう
プロテインを割るためには、シェイカーが必要になります。
ザバス、ウィダー、DNSといったスポーツメーカーが、それぞれプロテイン用のシェイカーを販売しています。
ドラッグイレブン、マツモトキヨシなどのドラッグストアに売っています。
スポーツデポ、アマゾンでも購入できます。
もちろん、シェイカーをすでにお持ちなら、それを使ってOKです。
ダイエット中のプロテインの飲み方・何で割ったらいい？
ダイエット目的ではなく、筋肉量アップや増量目的であれば、ジュースや好きな飲み物で割るのもオッケーです。
しかし、ダイエット中は、余分な糖質や脂質の摂取を抑えなければなりません。
割れるものの種類も限られてきます。
ダイエット中におすすめのものを、紹介いたします。
水
定番は、なんといっても水です。
ぬるい水よりも、冷たい水で割ったほうがおいしく飲めます。
水の分量は、基本的にはプロテインの袋に記載されている分量でオッケーです。
ただし、味が濃い場合には水を多くしたり、味が薄い場合には水を少なくするなど、自分の好みで調整しても問題ありません。
プロテインの粉末を摂取することが目的なので、それが達成できれば、水の分量は多くても少なくてもかまいません。
自分がおいしく飲める量に調整しましょう。
洗いものを出したくない、時間効率よくプロテインを飲みたいという、できる社会人の人には、とっておきの方法もございます。
それは、500mlペットボトルの水の中でプロテインを割って、それをそのまま会社に持っていくという方法です。
こうすれば、飲んだ後、洗わずにそのまま捨てることができます。
プロテインはたんぱく質のため、繰り返し飲むとシェイカーにもにおいがつきやすくなりますが、それも防ぐことができます。
牛乳（できれば低脂肪乳がおすすめ）
牛乳で割るメリットは、プロテインのタンパク質に加えて、牛乳のタンパク質やカルシウムも同時に摂取できることです。
ただし、余分な脂肪も摂取してしまう可能性があるため、できれば低脂肪乳がオススメです。
ちなみに、ホエイプロテインは、牛乳と相性が良いことが多いです。
ホエイプロテインを牛乳で割ると、よりおいしく飲めます。
豆乳
豆乳も、牛乳と同様、タンパク質をプラスで摂取できるというメリットがあります。
いろいろな味がついている豆乳がありますので、どの味がプロテインと合うかを試してみても良いですね。
あなた好みのブレンドが、きっと見つかるはずです。
大豆ベースのソイプロテインは、豆乳と相性が良いことが多いです。
ソイプロテインは、豆乳で割ると、よりおいしく飲めます。
【番外編】プロテインの摂り方
プロテインは、粉末がとれればオッケーなわけです。
その他は、自由にアレンジしても大丈夫です。
ドリンクで飲むのが苦手な場合は、ちょっと変わった摂り方もあります。
プロテインゼリー
水、牛乳、豆乳などで割ったプロテインにゼラチンを加えてゼリーにします。おやつ感覚で食べれます。
ヨーグルトにかけて
直接ヨーグルトにふりかけるのもOK.置き換えダイエットの朝食などに向いています。
シャーベットまたはかき氷
水、牛乳、豆乳のいづれかで割ったプロテインを凍らせて、かき氷にするのもアリです。暑い夏にはいいかも♪
まとめ
プロテインを取り入れることで、脂肪燃焼効果が、グンとアップします。
水、牛乳、豆乳など、自分が好きなもので割って、飲んでください。
体重が、落ちやすくなります。
見た目も、痩せます。
あなたも、ダイエット成功が、より確実になりますよ。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・料金表 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
オンラインダイエットは、下半身ダイエット、太もも痩せ、ウエスト痩せ、二の腕痩せなどの効果があります。