あなたも、大胆な背中みせコーデが、できるようになりますよ。
見た目が、細くなります。
二の腕も、ほっそり、キレイになります。
ウエストも、キュッと、絞れますよ。
寒川町パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
寒川町でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
寒川町内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
一之宮、大蔵、大曲、岡田、倉見、小谷、小動、田端、中瀬、宮山
寒川町市全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回電話カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。
「二の腕を細くしたい」
「上半身を引き締めたい」
「マシンでの筋トレは低負荷・高回数と高負荷・低回数のどちらがいいでしょうか？」
など、疑問点やご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
クライアント様の希望が叶うように、ダイエットの手厚いサポートをおこないます。
プッシュアップ、キックバック、クランチなど、上半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
１ヶ月で、二の腕が、細くなります。
半袖で、お出かけできるようになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
ウエスト回りを効果的に絞るランニングのやり方も、お伝えしていますからね。
マラソン、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も、やり方次第で、背中痩せやお腹痩せに効果的♪
ウエスト回りが、キュッと、絞れます。
【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】
・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「ジムに通って2ヶ月の20代前半、BMI25、体脂肪率38％の肥満体系の女性です。
週に4～5回通っています。ダイエット目的のジムのマシンでの筋トレは
「低負荷・高回数」と「高負荷・低回数」のどちらがいいでしょうか？筋トレはマシンで行っているのですが、ジムのトレーナーに聞いたところ
「ダイエット目的ならば低負荷・高回数が効果的です」とのことでそうしてきたのですが、
ネットで調べたところ「高負荷・低回数」の方が筋トレの効果がでやすいと書いてあり、
どちらが正しいのか調べれば調べるほど混乱してきてしまいました・・・私にとって筋トレの目的は引き締めと筋肉量を増やし基礎代謝をあげることなのですが。。。」
A「筋肉量を増やすのであれば、高負荷・低回数が正解で、引き締め目的であれば低負荷・高回数が効果的です。おそらくネットで調べた際には、筋肉量を増やすには？というキーワードで調べたのではないでしょうか。ダイエットで体重減少も狙う場合は、ジムのトレーナーさんが言う通り、低負荷・高回数が正解です。その設定で、筋トレをやってみてください。ダイエットの筋トレのやり方は、こちらでもお伝えしています。」
筋トレの正しいやり方がわかります。
確実に、体重が落ちますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで定番となりつつある、過度な糖質制限はございません。
・ローストポーク
・割り干し大根のはりはり漬け
・にごみうどん
・とん漬け
・牛鍋
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
にごみうどんやチャーハンなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、とうふなどのタンパク質の摂取が最重要♪
筋肉量アップ、血液量増加につながります。
基礎代謝も上がって、リバウンドもしにくくなりますよ。
【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯
・牛肩サイコロステーキ
・まぐろと真鯛の刺身牛肉と魚のコラボレーションでタンパク質を摂取。
たんぱく質は、筋肉はもちろん。皮膚、髪、爪の材料にもなり、肌もよりキレイになりますよ。
見た目の若返りにも効果を発揮します。
GETプロテイン！#休日 pic.twitter.com/tYsgtnf40I
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 15, 2020
ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットのために食事制限と運動をしています。
食事はカロリー計算をしてアンダーカロリーになるようにしています。
運動は筋トレの後に有酸素運動をしています。
今までは、有酸素運動をすることで筋肉が削られていくとのことで、筋量を増加できないまでも維持できればなと筋肥大目的で8～10RMでの筋トレをしてきました。
ですが、ネットでいろいろ調べたら、アンダーカロリーだと筋肥大しないというのを目にしました。
※以前より見た目は筋肉が目立ってきたものの、それが筋トレの成果なのか痩せたからなのか自分で判断つきません…。ということはアンダーカロリー時に筋肥大目的の筋トレをしても筋量の維持さえもできないのでしょうか？
アンダーカロリー時に行う筋トレの強度は80％1RMと65％1RMのどちらがよいのでしょうか？※一番の目的はダイエットで、マッチョになることではありません。筋肥大目的の筋トレをしているのは基礎代謝を下げたくない、願わくは上げたいからです。」
A「かなり専門的に筋トレをしていますね。おっしゃるように、筋肉の原料はタンパク質ですので、アンダーカロリーだと筋肥大はなかなか起こらないです、、筋肉が目立ってきたのは、痩せたからだと思います。もし筋量を維持したいのであれば、筋トレのやり方に加えて、食事でタンパク質の摂取量を増やすことも非常に重要です。そして、アンダーカロリー時に行う筋トレの強度は65％1RMで高回数行うのが正解です。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」
ダイエットの正しいすすめ方がわかります。
引き締まった、美しいボディラインに変わります。
まとめ
彼が、あなたから離れられなくなる。
そんなガールになれるのです。
「もう手放せない」
っていわれます。
あなたも、あげまんの沼らせ女になれますよ。
TEL:0120-18-0129
神奈川県寒川町内全域と駅近く、寒川駅、宮山駅、倉見駅、海老名市、綾瀬市、大磯町、二宮町などにお住まいの人も受講いただけます。
オンラインダイエットは、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、下半身ダイエット、お尻痩せなどの効果があります。