こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
甘酸っぱさと、手軽に食べられるのが魅力のみかんは、ついつい食べすぎてしまいますよね。
冷凍みかん、みかんゼリー、焼きみかんなどいろいろな食べ方があって、夏にはもってこいのくだものです。
冷凍みかんなんかは、私も大好きです。
柑橘類のくだものは美容や健康にいいイメージがありますが、果たしてダイエット中にも食べて大丈夫なのか？
ダイエットにみかんは太るとの噂もありますよね。
今回は、ダイエット中にみかんを食べて痩せるのかどうかについてお伝えいたします。
ダイエット中にみかんを食べると痩せる？【結論】痩せづらくなる
ダイエット中でもみかんを食べて大丈夫なのかというと、それはズバリ、NGになります。
みかんは美容や健康にも良いのでダイエットにもいいのかと思うかもしれませんが、ダイエット中はNGになります。
みかんに限らず、ダイエット中はくだもの全般がNGになります。
なぜダイエット中はみかんNGなのかというと、含まれている糖質が、果糖だからです。
糖質の中でもブドウ糖は、主にエネルギー利用され食べ過ぎた分が脂肪になるのに対し、果糖は少量であっても、全て脂肪になってしまうからです。
みかんsサイズ1個当たりのカロいーは36kcalで、8.8gの糖質が含まれていますが、食べるとほぼ全て脂肪として蓄積されてしまうのです。
糖質制限ダイエット中は、もちろん。
みかんだけ食べるような断食や置き換えダイエットにも、向きません。
缶詰のみかんも、ダイエット中は避けた方が無難です。
ダイエット中にみかんを食べるタイミングは朝
とは言っても、みかんが大好きすぎて、食べないと生きていけない女性もいるでしょう。
もしどうしても食べるなら、朝に食べるようにしてください。
ただし、みかんから摂取した糖質は、脂肪として蓄積されますので、それ以上に運動をして脂肪を燃やす必要があります。
朝にみかんを食べる
↓
夜にランニングをして食べた以上に脂肪燃焼する
これが、みかんを食べながらのダイエット方法になります。
※運動ができないのなら、ダイエット中はみかんを食べてはいけません。
まとめ
思ったより、みかんって太るんです。
みかんによるダイエット効果は、残念ながら無いというのが結論になります。
ダイエット中は、体内で脂肪に変わる物質を極力避けるのが基本です（運動ができないのなら、みかんも避けるべきです）
そうすることで、体脂肪の減少が、より早くなります。
体重の減りも、早くなりますからね。
見た目のラインも、よりシャープに、細くなりますよ。