腹筋を割るには？簡単に腹筋を割る方法です。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「腹筋を割るには、何をしたら良いんだろう」

「女性だけど、腹筋を割りたい」

見事に割れた腹筋には、誰しも憧れてしまいますよね。

どうすれば、美しくパキッと割れた腹筋が手に入るのか。

今日は、腹筋を割る方法を簡潔にお伝えいたします。

腹筋を割るには体脂肪率を下げるのが一番

腹筋を割る方法とは、一体何なのかというと、それはズバリ、体脂肪率を下げることです。

体脂肪率を下げることで、腹直筋にかぶさっている脂肪がなくなり、腹直筋のブロックがはっきり見えるようになるからです。

スポーツをしていない小学生高学年の男子でも、普段全く腹筋運動をやっていないのに、ガリガリに痩せている子は、腹筋が割れていますよね。

これも、体脂肪率が低いからです。

極論をいうと、体脂肪率さえしっかり下げれば、腹筋は割れて見えるようになるのです。

１ヶ月でお腹を割るには体脂肪率を下げる＋腹筋運動

もちろん、腹筋運動も、やればやるほど効果があります。

体脂肪を下げることを優先しつつ、腹筋運動もがんばると、さらにプラスというわけです。

とくに、1ヶ月のような短い期間で腹筋を割りたい場合には、体脂肪率を下げることに加えて、腹筋運動もがんばる必要があります。

まとめ

お腹を割るための最重要項目は、体脂肪率を下げることです。

筋トレも加えると、よりお腹痩せの効果が高まります。

2つを意識して、トレーニングをすすめてください。

あなたも、パキッと割れた、美しい腹筋が手に入ります。

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