こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

筋トレした後は、すぐ食事をしたほうがいいのか、時間をあけたほうがいいのか、多くの人が悩むところですよね。

どちらのほうが、ダイエット効果が高まるのか。

今日は、筋トレ後の食事についてのお話しです。

筋トレ後はすぐ食事を摂ったほうが良い

筋トレ後はすぐ食事をしない方が良いかというと、それはずばり、違います。

その逆で、筋トレ後は、なるべく早く食事を摂ったほうが良いです。

できれば、筋トレ後30分以内に摂るのが理想です。

筋トレ後はすぐに食事をした方が良い理由

これは一体なぜかというと、成長ホルモンの分泌が関係しています。

成長ホルモンの分泌が活発なタイミングは、食事をしても、脂肪になりにくいからです。

なので、筋トレ後に必要な炭水化物とタンパク質を摂るのに、適しているのです。

炭水化物は、摂るタイミングや量を間違うと脂肪になって太るリスクもあるわけですが。

成長ホルモンの分泌が活発な筋トレ直後であれば、多少食べ過ぎても、太る心配が低いからです。

まとめ

筋トレ後は、可能な限り早く食事をしましょう。

食べ過ぎる傾向がある人にとっては、とくに有効です。

食事のタイミングを工夫するだけで、太りにくくなります。

筋トレの効果が、ダイエットに直結します。

あなたも、痩せるという結果が、早まりますよ。