こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ダイエットの筋トレは、低負荷高回数というのを聞いたことがあると思います。

15回～20回が理想的な回数というものです。

では、セット数は、どのくらいやれば良いのか。

今日は、ダイエットに効果的な筋トレのセット数についてのお話しです。

ダイエットに効果的な筋トレのセット数は3セット

ダイエットに効果的な筋トレのセット数は、一体どのくらいかというと、それはズバリ、3セットです。

体力レベルやその日のコンディションによっても変わってきますが、おおよそ3セットできていれば十分です。

一種目につき、15～20回の3セットをこなせていれば良いということです。

筋力アップに効果的な筋トレのセット数は6~7セット

反対に、6～7セットほど、セット数を多くしたほうが良い場合もあります。

スポーツ選手がよくやる、筋力アップが目的の場合です。

筋力アップ目的の筋トレは、負荷が強い分、回数が少なくなります。

なので、その分、セット数を多くする必要があるわけです。

セット数が多くなることで、一種目あたりの回数が少なくても、たくさんの筋肉を使うことができるというわけです。

まとめ

ダイエットに効果的な筋トレのセット数は、3セットです。

筋トレをどのくらいやったらいいのかわらない場合は、まずは、コレを目安にしてください。

3セットできれば、十分です。

あなたも、筋トレで、十分なダイエット効果を得られますよ。

体重が、ストンと、落ちるようになりますからね。