こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ダイエットの筋トレでは、インターバル（休憩）時間を管理することが非常に重要です。

どうしても、筋トレメニュー、回数、セット数、重量設定に意識がいってしまいがちですが。

筋トレのインターバル時間を工夫することで、ダイエット効果を倍増させることができます。

筋トレのインターバル時間は30秒

具体的にダイエットの筋トレのインターバル時間はどのくらいが良いかというと、それはズバリ、30秒です。

インターバル時間を短くすることで、心拍数が下がるのを防げます。

高心拍数状態を、維持できるわけです。

脂肪が燃えている時間を、長くすることができるというわけです。

筋トレのセット間にインターバルを入れる際の具体例

実際にスクワット20回の3セットなどのトレーニングに落とし込む際には、

スクワット20回
↓
インターバル30秒
↓
スクワット20回
↓
インターバル30秒
↓
スクワット20回

という具合にあてはめます。

セット間ではなく、一種目ごとにあてはめる形になります。

まとめ

ダイエットの筋トレのインターバル時間は、30秒が理想です。

自重トレーニングでも、マシントレーニングでも同様です。

今、筋トレをがんばっているけど体重が停滞している場合には、休憩時間も工夫してみてください。

あなたも、たったこれだけで、体重が落ちるようになりますよ。