こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
スポーツジムの中を見渡すと、だいたい決まったパターンで筋トレをしている人が多いことに気づきますよね。
自宅でトレーニングしている人も、毎日腹筋を100回とスクワットを30回など、決まったメニューをやっていることが多いはずです。
毎日1時間ウォーキングしている人も、同じメニューを続けているといえます。
果たして、これはダイエットに効果的なのか？
今回は、毎回同じメニューの筋トレをしてもいいのかどうかについてのお話しです。
筋トレは毎回同じメニューはダメ
毎回同じメニューの筋トレはダイエットに効果的なのかというと、それはズバリ、最初効果があっても徐々にダイエット効果が薄くなります。
最初の1ヶ月くらいは効果を感じられても、その後、徐々に効果を感じられなくなるのです。
ダイエットで、前はこの運動で痩せたのに、今は同じ運動をやっても痩せないという人は、このパターンに陥っています。
なので、定期的に筋トレメニューを変える必要があるわけです。
筋トレメニューの変え方
具体的にはどのように筋トレメニューを変えるかというと、
・重量
・回数
・セット数
・休息時間
などを変化させます。
筋トレ種目を変更するより、筋トレの内容を変化させるのを重視するのです。
最初の1ヶ月は50kgでスクワットをやっていたら、翌月は60kgでスクワットをやるような感じです。
こうして変化を加え続ければ、体重が停滞することなく、スムーズに落ちるようになります。
まとめ
毎回同じメニューの筋トレは、ダイエットには適しません。
徐々に、筋トレの内容をレベルアップしていきましょう。
これで、停滞期を防げます。
見た目が、みるみる、細くなります。
あなたも、体重が、スイスイ落ちるようになりますよ。