こんにちは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ただ今、お気に入りのスターバックス店舗でメルマガを書いています。
「早朝にバスケコートに行って、ただシュート練習してる」
「ジムに行くよりシュート練習の方がずっと楽しい」
そんな、バスケ好きな人もいると思います。
大好きなバスケのシューティングで痩せることができたら、こんなにラクなことはないですよね。
今日は、バスケのシューティングでダイエットになるのかどうかをお伝えいたします。
バスケのシューティングは60分以上おこなうことでダイエット効果の高い運動になる
バスケのシューティングでダイエットになるかというと、それはズバリ、一定時間おこなえば、それなりのダイエット効果が得られます。
10分～15分では、運動強度が弱く、運動時間も短いため、たいしたダイエット効果は得られません。
60分おこなえば、約300kcalのカロリーを消費するため、ある程度のダイエット効果が得られます。
バスケのシューティングは、60分以上おこなうことで、ダイエットに効果の高い運動といえるのです。
バスケのシューティングによる脂肪燃焼効果をより高める方法
よりダイエット効果を高めたい場合は、ハンドリング、ダッシュ、インターバル走などを、シューティングの間にいれるとよいです。
すると、シューティングでは使わない筋肉を、たくさん動かすことができます。
運動による消費カロリーが、より、アップします。
複数の動きを組み合わせることで、飽きずに、よりたのしく運動を続けられるようにもなります。
まとめ
バスケのシューティングは、60分以上おこなうことで、ダイエットに効果の高い運動になります。
ハンドリング、ダッシュ、インターバル走などを組み合わせると、より脂肪燃焼効果は高まります。
ご自身に合ったやり方で、実践してください。
あなたも、たのしく運動して、ラクに体重が落ちるようになりますよ。